Il wrestling amatoriale, al liceo e al college, oltre ad essere uno sport estremamente fisico e dipendente dalla forza e dall’abilità, è un gioco di peso. Possedere la forza di una persona di 160 libbre, ma affrontare fisicamente, lottando, una persona con la forza di una persona di 145 libbre, scendendo di peso per eguagliare l’avversario, è una pratica normale. Non c’è niente di illegale in questo, non stiamo parlando di steroidi o di qualche droga che migliora il fisico. Stiamo parlando di controllare il tuo corpo per raggiungere gli obiettivi che la tua mente si è prefissata.

Inoltre, c’è una scienza nel diminuire il peso. Fallo in modo sbagliato o troppo in fretta e non solo perderai il tuo vantaggio, ma darai al tuo avversario un enorme vantaggio disidratandoti e perdendo forza. Entrerai nell’incontro stanco e fiacco, l’esatto effetto opposto a quello che cercavi.

Prima di iniziare, chiariamo subito una cosa: non puoi perdere 3 libbre di grasso corporeo in 1 ora, a meno che tu non ti tagli un’appendice e questa non è un’opzione. Tuttavia, è possibile perdere 3 libbre di peso corporeo complessivo perdendo peso dell’acqua. Ricorda Biologia 101, il corpo potrebbe essere composto dal 75% di acqua, a seconda della composizione fisica della persona. Più la persona è grassa, maggiore è la differenza di peso dell’acqua rispetto a una persona muscolosa, per esempio.

Quindi quello che stiamo veramente cercando di fare è liberare il corpo dall’acqua (liquido), che si tradurrà in meno peso corporeo. Quindi, come possiamo farlo in modo sicuro?

La prima questione che dobbiamo affrontare è la nostra dieta, e non sto parlando solo di mangiare sano, sto parlando di mangiare senza sodio. Il sale, è la ragione numero uno per cui una persona sana trattiene l’acqua. Ci sono altre ragioni di salute che causano la ritenzione idrica, ma quelle non si applicano al nostro caso.

Pertanto, se eliminiamo quanto più sale possibile dal corpo, la resistenza del corpo a perdere liquidi diminuisce rendendo più facile il passaggio del peso dell’acqua attraverso la traspirazione.

La traspirazione, se vi ricordate, è la funzione naturale del corpo per raffreddarsi quando la temperatura sale oltre il normale. Pertanto, dobbiamo creare calore per aumentare la temperatura del corpo e costringerlo a raffreddarsi con la traspirazione.

Ci sono probabilmente molti metodi diversi, alcuni complessi come le pillole d’acqua che inducono una persona a urinare continuamente, per liberare il corpo dai liquidi, ma noi useremo un vecchio metodo provato e vero. Sudare.

Vestirsi con abiti caldi come camicie e pantaloni di sudore. Notate che uso la forma plurale di camicie e pantaloni perché dovrete indossare strati di questi vestiti, almeno due strati e tre se possibile.

Assicuratevi di indossare un cappello di qualche tipo, preferibilmente un cappello a calza invernale, poiché il corpo si libera di una quantità enorme di calore attraverso la testa. Non vogliamo che questo accada in questa situazione. Vogliamo trattenere quanto più calore interno possibile.

Esercitare vigorosamente per almeno 10 minuti. Questo può essere jogging, sia sul posto che in giro per la palestra, jumping jacks, quello che trovi comodo, ma che ti farà sudare bene.

Dopo aver creato una buona sudata, sdraiati e fatti avvolgere da qualcuno in una coperta o in un tappeto da wrestling. Questo farà sì che la temperatura corporea rimanga alta dopo l’esercizio, che continuerà ad estrarre liquidi attraverso la sudorazione.

Dopo 20 minuti, spogliati e pesati. Molto probabilmente hai perso più di tre chili, ma se non è così, hai ancora tempo per rivestirti, con abiti asciutti, e ripetere la procedura.

Come per qualsiasi cambiamento corporeo drastico o improvviso, ci sono pericoli associati a questa procedura. Non eseguire mai questa procedura da soli. Avere sempre un allenatore o un lottatore con accesso rapido all’allenatore, con voi in ogni momento. Dopo aver fatto peso, reidratare con bevande come il Gatorade che sono ad alto contenuto di elettroliti.

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