È bello guardare in faccia una delle tue paure, e ballarci sopra. Questo è esattamente quello che ho fatto durante l’estate: Avevo paura di inghiottire le pillole, e recentemente l’ho vinta.

Non sono una di quelle persone che ha avuto un’avversione a prendere pillole per tutta la vita. Prendevo le pillole senza problemi. Poi, più recentemente, ho avuto un caso in cui mi si è “incastrata” una pillola nell’esofago. Sembrava un’emergenza – come se stessi soffocando o avessi problemi di cuore. Il fatto che mi sono spaventato per questo ha solo peggiorato la situazione, ovviamente, e sono stato nel panico per circa mezz’ora. (Nota scientifica importante: l’esofago è un tubo completamente diverso da quello responsabile della respirazione e del respiro, quindi anche se è scomodo, la respirazione non è necessariamente compromessa e generalmente non è in pericolo di vita in alcun modo.)

Dopo questo, ho smesso di prendere pillole del tutto circa due anni fa. Per ogni mal di testa o febbre, ho aspettato tutto il tempo che potevo sopportare. Un giorno molto felice in farmacia, ho riscoperto una forma liquida di acetaminofene progettata per i bambini, e ho iniziato a prendere quella. (Nota: l’acquisto di molte cose per bambini fa delle cose piuttosto divertenti a quei coupon automatici che si ottengono in farmacia). Più tempo era passato dall’ultima volta che avevo preso una pillola, più diventavo ansioso all’idea di prenderne una. Col tempo, l’ho fatta diventare un’impresa spaventosa e impossibile.

È un po’ divertente, in retrospettiva: l’immagine di me che faccio passare un contenitore da meno di tre once di acetaminofene liquido per bambini attraverso la linea di sicurezza all’aeroporto; la paura generale di avere un medico che mi dice che dovrei prendere una pillola prescritta di qualsiasi tipo.

Ebbene, quest’ultima paura è successa: Dovevo imparare a prendere una pillola. Ho cercato su internet delle formulazioni alternative, ma ho deciso che dovevo solo capire questa paura e affrontarla.

Sono una persona piuttosto analitica, e prima di farmi fare la ricetta, ho fatto molte ricerche: informazioni su quanto fosse grande esattamente la pillola che stavo prendendo (16 mm); quanto è largo l’esofago (circa 1″); quali sono le probabilità che una pillola venga aspirata (super, estremamente rare). Mi sono anche documentata sui metodi per inghiottire le pillole e a tal fine, Go Ask Alice! fa un lavoro fenomenale nel presentare i consigli.

Showtime

Il giorno in cui ho ricevuto la mia ricetta, ho preso una pillola e l’ho fissata. Ho iniziato a diventare realmente nervoso all’improvviso – un po’ come mi sentivo prima di un saggio di pianoforte da bambino. Internet mi ha insegnato che se sei nervoso per l’assunzione di pillole, dovresti fare prima qualsiasi cosa che ti rilassi tipicamente. Così ho cercato “Chopin” nella mia libreria musicale. (In retrospettiva, questo avrebbe potuto avere il pericolo di ricordarmi i miei saggi di pianoforte e rendermi più nervoso, ma alla fine ha funzionato). Ho pensato tra me e me: questa pillola è molto più piccola di me, e so come inghiottirla, e in più, ingoio il cibo – alcuni dei quali devono essere più grandi di questa pillola – senza problemi ogni giorno della mia vita.

Così, con Chopin che suonava in sottofondo, ho messo la pillola sulla mia lingua, ho preso un sorso di acqua gassata, e l’ho mandata giù. Mi sentivo assolutamente fantastico. Ho ballato in giro e ho inventato dei testi ridicoli per accompagnare una Polonaise di Chopin.

Suggerimenti per l’ingestione di pillole

E ora, posso condividere alcuni consigli, molti dei quali Go Ask Alice! fa un favoloso lavoro di dettaglio, con il 30-40% delle persone che rabbrividiscono all’idea di ingoiare pillole:

• Rilassati: Fate cose che vi fanno sentire rilassati prima di prendere una pillola. Fai un respiro profondo, ascolta della musica rilassante, esci, medita, fai yoga – qualsiasi cosa funzioni per te.
• Affrontare la paura: psicologicamente, prendi le pillole. A parte alcuni rari problemi medici, la maggior parte delle persone può prendere le pillole senza problemi. Ho trovato molto utile pensare alla certezza scientifica che non succeda nulla di male. Se la paura è molto grave, può valere la pena di parlare con un consulente della tua paura per sviluppare un metodo per affrontare la paura.
• Logistica utile: Prendi la pillola con una bevanda fresca. Le bevande fresche gassate sono particolarmente utili perché aiutano la pillola a galleggiare mentre la stai inghiottendo.
• Prova diversi approcci: Ci sono alcuni approcci diversi per prendere le pillole, come mettere la pillola sulla punta della lingua, prendere dell’acqua e inclinare la testa indietro e inghiottire; o mettere la pillola sul retro della lingua, prendere dell’acqua e inclinare la testa in avanti e inghiottire.
• Ballare può aiutare: Anche se la ricerca è limitata sull’argomento, personalmente ho trovato utile ballare dopo aver ingoiato una pillola.

Spero che questo post sia utile alle molte persone che hanno difficoltà a ingoiare le pillole. Ma, più in generale, spero che questa forse banale esperienza personale dica qualcosa sul potere di vincere le proprie paure. Chi lo sa – forse il mio prossimo post sul blog sarà tutto sulla conquista della mia paura delle altezze, anche se solo il tempo lo dirà.