Se hai il diabete e sei sottopeso o stai lottando con il tuo appetito, è importante mangiare i cibi che ti piacciono piuttosto che essere troppo restrittivi con la tua dieta.

Questo può significare mangiare cibi che sono più ricchi di grassi e calorie. Parlate con il vostro team di diabetici per rivedere i vostri farmaci e parlate con un dietista per aiutarvi a fare qualsiasi cambiamento.
È importante vedere il tuo medico di famiglia se hai perso peso senza volerlo. Abbiamo tutti forme corporee diverse, ma se il tuo peso corporeo è cambiato e non sei sicuro del perché, o non è normale per te, allora è importante parlare con un operatore sanitario.

Vuoi mettere su peso?

Se hai bisogno di aumentare di peso, è meglio ottenere un consiglio individuale da un dietologo. Qui sotto ci sono alcune cose che potrebbero suggerire. Ma potresti anche dover fare dei cambiamenti nel modo in cui gestisci il tuo diabete, quindi è importante parlare con il tuo team sanitario. Ti aiuteranno anche a capire perché potresti perdere peso.

• Potrebbe essere più facile mangiare pasti e spuntini più piccoli – questo può anche aiutare ad aumentare il tuo appetito.
• Utilizza prodotti caseari pieni come latte, panna, formaggio e yogurt che possono essere aggiunti ai tuoi pasti o usati come spuntino. Per esempio, puoi grattugiare il formaggio nelle zuppe o nei piatti di pasta o aggiungere un cucchiaio di panna al porridge o al budino di riso.
• Aggiungi grassi insaturi al tuo cibo dove puoi. Gli oli vegetali come quello d’oliva, di colza o di girasole possono essere usati per cucinare i piatti o nei condimenti.
• Altri grassi sani provengono da avocado, noci e semi, che sono ottimi spuntini.
• Servite le verdure con formaggio spalmabile o grattugiato.
• Aggiungi panna o latte intero a cibi come purè di patate o zuppe.
• Fai bevande lattiere nutrienti.
• Aggiungi latte in polvere ai cereali.
• Potresti aver sentito parlare di integratori nutrizionali, sotto forma di cibo o bevande. Questi possono essere utili per alcune persone che hanno difficoltà a prendere peso o che hanno poco appetito. Fatti consigliare da un dietologo se sono adatti a te.