La rabbia è un’emozione umana di base che viene provata da tutte le persone. Tipicamente scatenata da una ferita emotiva, la rabbia è di solito vissuta come una sensazione spiacevole che si verifica quando pensiamo di essere stati feriti, maltrattati, osteggiati nelle nostre opinioni di lunga data, o quando ci troviamo di fronte a ostacoli che ci impediscono di raggiungere gli obiettivi personali.

L’esperienza della rabbia varia ampiamente; quanto spesso si verifica la rabbia, quanto intensamente si sente, e quanto a lungo dura sono diversi per ogni persona. Le persone variano anche nella facilità con cui si arrabbiano (la loro soglia di rabbia), così come quanto sono a loro agio con la rabbia. Alcune persone sono sempre arrabbiate, mentre altre si sentono raramente arrabbiate. Alcune persone sono molto consapevoli della loro rabbia, mentre altre non riescono a riconoscerla quando si presenta. Alcuni esperti suggeriscono che l’adulto medio si arrabbia circa una volta al giorno e irritato o irritato circa tre volte al giorno. Altri esperti di gestione della rabbia suggeriscono che arrabbiarsi quindici volte al giorno è più probabilmente una media realistica. Indipendentemente da quanto spesso sperimentiamo la rabbia, è un’emozione comune e inevitabile.

La rabbia può essere costruttiva o distruttiva. Se ben gestita, la rabbia o il fastidio hanno pochissime conseguenze dannose per la salute o per le relazioni interpersonali. Alla radice, la rabbia è un segnale per te che qualcosa nel tuo ambiente non è giusto. Cattura la vostra attenzione e vi motiva ad agire per correggere quella cosa sbagliata. Il modo in cui finisci per gestire il segnale di rabbia ha però conseguenze molto importanti per la tua salute e il tuo benessere generale. Quando esprimi la rabbia, le tue azioni fanno sì che anche gli altri si mettano sulla difensiva e si arrabbino. La pressione sanguigna aumenta e gli ormoni dello stress scorrono. Può seguire la violenza. Si può sviluppare la reputazione di una pericolosa “mina vagante” che nessuno vuole avere intorno.

La rabbia fuori controllo allontana amici, colleghi di lavoro e membri della famiglia. Ha anche una chiara relazione con i problemi di salute e la mortalità precoce. La rabbia ostile e aggressiva non solo aumenta il rischio di una morte precoce, ma anche il rischio di isolamento sociale, che di per sé è un importante fattore di rischio per malattie gravi e morte. Queste sono solo due delle molte ragioni per cui imparare a gestire correttamente la rabbia è una buona idea.