Sei pronto per un’escursione epica. Non solo hai scelto il sentiero, ma hai anche fatto le tue ricerche e conosci tutti i dettagli importanti come la distanza, le condizioni, l’altitudine e la logistica. Dopo aver controllato il tempo e aver alzato il livello di entusiasmo, è il momento di prepararsi. L’unico problema è: quali sono gli elementi essenziali per le escursioni giornaliere che dovresti portare con te per mantenerti sicuro e comodo sul sentiero?

Se te lo sei mai chiesto, non sei certo il solo. Ci sono dozzine di elenchi di attrezzi da trekking su internet per rispondere a questa esatta domanda. Ma quello che abbiamo trovato a Bearfoot Theory è che molte di queste liste di attrezzi hanno un mucchio di oggetti che la maggior parte degli escursionisti non porta mai con sé sul sentiero. Quindi, come è diverso il nostro elenco di elementi essenziali per le escursioni di un giorno? Questa è la roba pratica che noi di Bearfoot Theory portiamo effettivamente in un’escursione media di un giorno. Niente di più e niente di meno.

Sia che tu sia un escursionista esperto o che tu abbia appena iniziato, ecco gli elementi essenziali per le escursioni giornaliere che dovresti portare con te in ogni escursione.

1) Uno zaino

La prima cosa di cui avrai bisogno per le tue escursioni giornaliere è un buon zaino da trekking. Puoi cavartela usando un vecchio JanSport dal tuo armadio se non stai andando troppo lontano, ma se sei serio riguardo alle escursioni e vuoi essere comodo sul sentiero, vorrai qualcosa di un po’ più robusto.

Per le dimensioni, un tipico zaino da escursione giornaliera varia da 20-35 litri. Questo è sufficiente per contenere i tuoi strati extra e tutti gli altri elementi essenziali per le escursioni giornaliere di cui parliamo qui sotto. Altre caratteristiche che cercherai quando sceglierai uno zaino giornaliero sono:

• E tasca interna o manica per uno zaino di idratazione (che rende più facile bere acqua durante le escursioni)
• Una cintura per i fianchi che posiziona il carico sui fianchi piuttosto che sulle spalle
• Una cinghia sternale che impedisce allo zaino di spostarsi durante le escursioni

La cosa migliore è provare uno zaino in negozio per assicurarsi che sia adatto al tuo busto e al tuo tipo di corpo. Ecco alcuni dei miei zaini preferiti che ho usato nel corso degli anni:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Questo zaino è un grande tuttofare e ho preso uno zaino Osprey simile con me all’Everest Basecamp e in Canada qualche estate fa. Ha un sacco di tasche, una comoda cintura anulare, e viene fornito con un serbatoio di idratazione da 2,5 litri.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Questo è un comodo (e più conveniente) zaino da giorno che è della giusta dimensione. È leggero, con una cintura imbottita e una tasca interna dove è possibile infilare un pacchetto di idratazione per bere facilmente sul sentiero.

• Gregory Maya 22 – Questo zaino ha uno scomparto dedicato all’idratazione con cerniera che rende super facile inserire e rimuovere un serbatoio di idratazione. Ha anche grandi tasche sui fianchi, una serie di altre caratteristiche organizzative, e un basso profilo, che lo rende comodo da indossare tutto il giorno.

2) Gli strati giusti per le escursioni

Alcuni degli attrezzi più importanti per le escursioni di un giorno sono quelli che si indossano! Non importa in quale stagione tu stia facendo escursioni, indossare strati sul sentiero è importante sia per il comfort che per motivi di sicurezza. Controlla la nostra guida su cosa indossare durante le escursioni per saperne di più.

Strati di base

Inizia con uno strato di base che traspira e regola la temperatura del corpo. Evita il cotone perché in ambienti freddi, il cotone bagnato non fornisce isolamento, è lento ad asciugare e può renderti ancora più freddo. Con il caldo, il cotone intrappola il calore, il che non è l’ideale. Quindi cerca di stare alla larga da questo materiale se puoi. Personalmente indosso una maglietta leggera e traspirante nelle calde giornate estive (a maniche lunghe per una maggiore protezione dal sole). Poi, aggiungo uno strato aggiuntivo di medio peso quando è più fresco.

>> Se fai escursioni in inverno, assicurati di leggere il nostro post sui vestiti da trekking invernali &Fondamenti di stratificazione per il tempo freddo.

Strati medi

Se c’è la possibilità che faccia freddo fuori o che tu stia fuori più a lungo del previsto, metti in valigia un pile o una giacca isolante. Può essere sorprendentemente freddo sulle cime o all’ombra quando fai una pausa, e la differenza tra le temperature di metà giornata e quelle del mattino e della sera può essere significativa. Non è divertente avere freddo, mettere uno strato extra nello zaino non aggiunge molto peso, e sarai felice di averlo se fa freddo!

>> Scopri le nostre giacche isolate da donna preferite per le escursioni

Strati esterni

Porta sempre un impermeabile leggero che puoi mettere nello zaino, un cappello e dei guanti se pensi che potrebbe fare freddo. Di solito indosso anche un buff, che è uno strato leggero che va intorno al collo. Funziona bene per asciugare il sudore, proteggerti dal sole o dal vento, o tenere il collo caldo se fa freddo.

Footwear

In piedi, scegli un paio di scarpe da trekking robuste e calzini che possano gestire qualsiasi tipo di terreno in cui stai camminando. Scegli delle scarpe leggere se si tratta di un sentiero facile o moderato e proteggi le tue caviglie sulle superfici più dure e impegnative con stivali alti e dalla suola spessa.

3) Protezione solare

Per proteggere la tua pelle dal sole durante le escursioni, porta con te una bottiglia di protezione solare che sia almeno UPF 30 e non venga via quando sudi. Inoltre, metti in valigia un cappello a tesa larga traspirante e occhiali da sole robusti per proteggere gli occhi e il viso.

Mentre queste potrebbero essere ovvie per le escursioni calde e soleggiate, non è così comunemente noto che fare un’escursione sulla neve in una giornata di sole può anche causare scottature da “cecità da neve”. Durante le escursioni invernali, il sole si riflette sulla neve e manda dei raggi piuttosto forti verso di te.

La protezione solare è un essenziale per le escursioni giornaliere che vi aiuterà a prevenire le lesioni. Ecco alcuni dei nostri elementi essenziali preferiti per la protezione solare:

4) Mappa / Strumenti di navigazione

Ci sono un sacco di ottimi siti web e applicazioni per trovare sentieri. Ti consigliamo vivamente di averne alcune scaricate sul tuo telefono. Per la navigazione, Gaia è una delle nostre applicazioni GPS preferite che ti permette di vedere la tua posizione in tempo reale sul tuo telefono.

Mentre molte persone si affidano esclusivamente al GPS avanzato del loro smartphone per navigare su un sentiero, è anche importante avere un buon supporto. All’aperto, ci sono molti posti dove non c’è connessione WiFi o ricezione cellulare e, a differenza di una mappa o di una bussola, la batteria del telefono può morire. Se ti capita di perderti e trovarti con uno smartphone morto, potrebbe essere un vero problema di sicurezza. Quindi, a meno che non si tratti di un sentiero che ti è super familiare e che hai già percorso in precedenza, metti sempre in valigia la mappa appropriata, impermeabile e antistrappo, oltre a una bussola per aiutarti a trovare la strada.

Se vuoi optare per uno strumento di navigazione come un GPS palmare, allora fai pure! Ci sono un sacco di grandi opzioni là fuori, come il Garmin InReach (il mio go-to), che è abbastanza robusto da portare con voi e serve anche come un dispositivo di comunicazione backcountry. Ma in entrambi i casi, ricordatevi di portare una mappa cartacea in modo da non dover fare affidamento solo sull’attrezzatura a batteria.

5) TANTA acqua

Il vostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare al meglio. Portare acqua extra, e anche un filtro per l’acqua per le lunghe escursioni in caso di esaurimento, è un essenziale per le escursioni di un giorno da avere mentre si è là fuori a conquistare le vette. Con qualsiasi tempo, rimanere ben idratati può aiutarti a evitare la disidratazione o anche il mal di montagna, ma inoltre, ti aiuta semplicemente a sentirti bene e a divertirti.

Molti zaini hanno spazio per un serbatoio di idratazione che può essere riempito con acqua e ti permette di bere da un tubo allegato. Poiché è annidato tra te e lo zaino, è facile da trasportare ed è una grande opzione per rimanere idratati in movimento. Un’alternativa a un serbatoio di idratazione è la conservazione di una o due bottiglie d’acqua leggere nelle tasche laterali del tuo zaino per un facile accesso. Puoi anche portare una bottiglia d’acqua con un filtro incorporato.

6) Spuntini energizzanti

È importante portare abbastanza cibo per il giorno per rimanere pieno e mantenere alta la tua energia. Gli spuntini nutrizionali che sono pieni di sostanze nutritive sono i migliori, quindi prendi delle barrette di muesli, noci, trail mix, o pasti disidratati se stai andando a fare una lunga escursione e vuoi davvero fare un bagaglio leggero. Anche frutta e verdura robuste come mele o carote che non si schiacciano nella borsa sono ottime opzioni. Oppure puoi sempre mettere in valigia uno dei classici spuntini da sentiero: un buon vecchio panino con burro d’arachidi e marmellata.

È sempre importante assicurarsi di avere abbastanza cibo, ma il punto di avere un extra è davvero in caso di emergenza. Brucerai anche più calorie di quelle a cui sei abituato, quindi non lesinare su spuntini e alimentazione.

7) Kit di emergenza di primo soccorso

È una buona idea investire in un kit di primo soccorso portatile e leggero che si può sempre tenere nello zaino con gli altri elementi essenziali per le escursioni giornaliere. Anche se è improbabile che tu abbia un’emergenza, cose come vesciche, crampi e tagli minori possono accadere.

L’Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit è un kit di primo soccorso pre-fatto che ha le basi per affrontare le lesioni minori. Se scegli questa strada, assicurati di avere familiarità con il suo contenuto e adatta il kit alle tue esigenze mediche personali, se necessario.

Raccomandiamo anche di mettere un accendino e dei fiammiferi impermeabili nel tuo kit di primo soccorso, nel caso in cui tu sia sorpreso dopo il tramonto e abbia bisogno di accendere un fuoco, così come un piccolo fischietto che puoi usare per attirare l’attenzione in caso di emergenza.

8) Torcia o lampada frontale

Nel caso in cui siate sorpresi sul sentiero dopo il tramonto, vorrete una fonte di luce che vi aiuti a ritrovare la strada per il sentiero. Porta con te una lampada frontale per avere le mani libere o una torcia piccola e leggera se non hai una lampada frontale. Assicurati anche che le batterie siano cariche.

9) Un Multi-Tool & Mini Kit di riparazione

Un mini kit di riparazione ti aiuterà a riparare qualcosa come uno strappo nel tuo zaino, un bastone da trekking allentato, una cinghia rotta, o qualsiasi altro problema imprevisto che può venire fuori mentre sei là fuori. Mentre il contenuto dei kit di riparazione può variare da un prodotto all’altro, è sempre bene avere con sé strumenti multiuso come un coltello tascabile, un leatherman, cerotti di riparazione, spille da balia o strisce del sempre utile nastro adesivo.

Un buon consiglio è quello di avvolgere del nastro adesivo intorno a un accendino in modo da averlo a portata di mano nel caso in cui ne abbiate bisogno in un pizzico.

10) Bastoncini da trekking

I bastoncini da trekking potrebbero non essere considerati un “essenziale per le escursioni giornaliere”, ma se sei un principiante o stai affrontando un terreno più ripido e impegnativo, i bastoncini da trekking possono essere estremamente utili. I bastoncini da trekking tolgono la pressione dalle ginocchia, ti danno più potenza sulle salite e aiutano a mantenere un ritmo mentre stai camminando. Guarda questa lista dei nostri bastoncini da trekking preferiti e una spiegazione più dettagliata dei loro benefici e di come scegliere il paio giusto per te.

11) Una maschera

Per il momento, si consiglia anche di portare una maschera a doppio strato con voi durante le vostre escursioni. Mi piace tenere la mia in tasca e metterla temporaneamente se incontro persone sul sentiero e non c’è un posto dove fare un passo di lato.