Cercando divertenti idee di sfida per la perdita di peso che i tuoi membri ameranno? Lanciare delle sfide è un ottimo modo per coinvolgere i clienti del fitness e aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. Che tu sia il manager di una palestra, un personal trainer o un allenatore online, possono aumentare i contatti, le entrate e la soddisfazione dei clienti.

In questo articolo – ti spieghiamo come organizzare sfide di successo, comprese idee divertenti (ma efficaci!) e premi che massimizzeranno la partecipazione.

Inizia dal tuo obiettivo

Definire il tuo obiettivo è il primo passo. Perché vuoi organizzare una sfida, in primo luogo? È per costruire un senso di comunità e aumentare la fidelizzazione? O è la prima parte di un imbuto di vendita che porta a un programma a pagamento? A seconda del tuo obiettivo generale, la configurazione della tua sfida può essere diversa.

Se il tuo obiettivo è la fedeltà, allora facilita l’interazione sociale tra i partecipanti. I membri amano essere parte di una comunità e continueranno a tornare per questo motivo. Includi più attività di gruppo o sfrutta i social media.

Se il tuo obiettivo è quello di incanalare i partecipanti in un programma a pagamento in seguito, allora includi frammenti o anteprime di esso per invogliarli. Fai in modo che ottengano piccole vittorie lungo la strada per dimostrare che tu fornisci risultati. Fai in modo che sia di breve durata (7-14 giorni) perché le persone sono di solito più entusiaste all’inizio e quindi convertono più facilmente…

Una volta che conosci il tuo obiettivo, il passo successivo è quello di scegliere la sfida giusta. Dovrebbe essere abbastanza difficile da richiedere un certo sforzo, ma non così irrealistico che la gente non voglia iscriversi. Ha anche bisogno di essere tematizzata su qualcosa che piacerà al tuo pubblico di riferimento.

Se lo stai usando come un imbuto di marketing, allora vorrai includere un elemento che richiede la competenza della palestra piuttosto che farli andare da soli. Questo li aiuterà a vedere il valore della tua guida professionale.

Idee di sfide divertenti per la perdita di peso

Queste sono alcune idee di sfide che puoi eseguire nella tua palestra, studio di PT, o online…

1. Sfida delle sane abitudini
2. Sfida dell’attività
3. Sfida dell’idratazione
4. Sfida della distanza
5. Sfida della perdita di peso
6. Sfida delle calorie

Ora guardiamo ognuno di questi in dettaglio…

#1 – Sfida delle abitudini sane

A nostro modesto parere, una sfida per la perdita di peso dovrebbe riguardare l’adozione di uno stile di vita sano, non incoraggiare comportamenti estremi. Le soluzioni rapide non funzionano a lungo termine, quindi lo sviluppo di abitudini sane è un’opzione più efficace.

Fissate una sfida per sviluppare una nuova abitudine sana ogni settimana e praticatela quotidianamente. Questo potrebbe essere mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, scambiare bevande zuccherate con alternative più sane, o camminare per un miglio ogni ora di pranzo.

In alternativa, si può dare loro una lista di 14, 21, o 28 abitudini sane e chiedere loro di completarne una nuova ogni giorno. Questo li incoraggia a provare nuove abitudini o attività, alcune delle quali sono destinate a rimanere. Questa è anche una buona fonte di idee per le sfide settimanali se vuoi organizzare gare durante l’anno.

#2 – Sfida delle attività

Le sfide della forma fisica possono riguardare una varietà di attività diverse. Si può impostare una sfida su quasi tutto, da esercizi specifici ad azioni quotidiane. Fare 100 burpees a piedi ogni giorno, fare una passeggiata ogni ora di pranzo, o provare tre nuovi corsi a settimana può funzionare davvero bene.

È importante ricordare che l’attività dovrebbe essere fatta su misura per qualcuno che è in sovrappeso. Esercizi ad alto impatto o ad alta intensità (come i salti a stella e i burpees) potrebbero non essere comodi per qualcuno con un peso eccessivo, quindi includerli potrebbe fargli rinunciare del tutto all’esercizio fisico.

#3 – Hydration Challenge

L’idratazione è la pietra angolare di una dieta sana, eppure è spesso trascurata quando si fanno brainstorming di idee di sfida.

La premessa è semplice: bere 8 bicchieri d’acqua ogni giorno. In pratica le persone trovano questo abbastanza difficile, quindi puoi sostenerle. Fornire consigli su come aumentare l’assunzione, educazione sugli svantaggi delle bevande a base di soda o caffeina, ricette per l’acqua infusa (e forse anche regalare bottiglie d’acqua).

Questa funziona bene come una sfida di 7 giorni per la perdita di peso, quindi è ideale se si vuole eseguire una per una breve durata. È anche una sfida facile da commercializzare poiché puoi fare appello al desiderio delle persone di avere una pelle pulita e più energia, oltre all’aspetto della perdita di peso.

#4 – Distance Challenge

Le sfide legate alla distanza sono semplici da tracciare e misurare. Possono concentrarsi sulla distanza tra due punti, come la tua città e un luogo famoso. Oppure può essere una distanza verticale, come l’altezza della Torre Eiffel.

Molti produttori di attrezzature cardio includono percorsi di allenamento come questi nelle loro attrezzature, rendendole super-semplici da impostare. Se il tuo attrezzo non ha queste caratteristiche, allora puoi anche tracciarlo visivamente su un display.

Le gare a tema distanza sono perfette come idee di sfida per la perdita di peso in gruppo. Quando si combinano le distanze di allenamento di più partecipanti o di un intero club, si sommano rapidamente.

Focalizzandosi sulla distanza si toglie l’enfasi dal “peso”, che può interessare un pubblico diverso pur raggiungendo lo stesso obiettivo. Il tema della distanza funziona bene come una sfida di 14 o 21 giorni.

#5 – Inch Loss Challenge

Invece di inquadrare la sfida in termini di perdita di peso, puoi anche posizionarla in termini di perdita di centimetri.

Stare sulla bilancia può essere scoraggiante per alcune persone, il che può impedire loro di partecipare completamente. Potrebbero non volere che gli altri conoscano il loro peso e odiare l’idea di una ‘pesata pubblica’.

Far valutare la loro massa corporea con un nastro di misurazione può essere un’opzione più comoda, e incoraggiare una più ampia partecipazione da parte dei membri.

Si potrebbe anche stabilire un obiettivo di gruppo che metta in relazione il totale dei centimetri persi con una distanza più lunga. Come club potreste decidere di perdere 100 pollici tra di voi o più, a seconda del numero di partecipanti. Questo funziona bene come una sfida di 30 giorni, dato che ci vuole tempo per ridurre i centimetri da alcune parti del corpo.

#6 – Sfida delle calorie

Le calorie possono essere controverse, quindi questa idea potrebbe non essere adatta a tutti. Il modello calorie in vs. calorie out è talvolta descritto come troppo semplificato, e molti nutrizionisti sostengono che le calorie non sono una rappresentazione accurata dei nutrienti. Tuttavia, le calorie sono un concetto familiare a molte persone, il che le rende facili da usare in una sfida per la perdita di peso.

Una sfida semplice è quella di chiedere semplicemente alle persone di seguire il loro apporto calorico. Non chiedete loro di regolarle o limitarle, ma solo di registrare ciò che consumano. Molte persone non hanno idea di quante calorie mangiano e bevono, quindi saranno scossi in azione solo da questa conoscenza.

Si può fare un passo avanti chiedendo loro di ridurre le calorie, sia da un gruppo specifico di alimenti come i dolci o come quantità complessiva. In alternativa, è possibile sfidarli a bruciare più calorie del solito, e utilizzare le letture dell’attrezzatura cardio per monitorare i loro totali. Questo funziona bene come una sfida di 30 giorni per la perdita di peso.

Come gestire una sfida di perdita di peso

Ora che hai qualche idea, parliamo di come gestire una sfida di perdita di peso in termini pratici. Sapere come organizzarle e promuoverle per ottenere il massimo effetto può essere difficile.

La chiave è trattarle come qualsiasi altro evento in palestra. Inizia scrivendo un semplice piano di progetto che includa una lista di controllo di tutto ciò che devi fare. Ecco un esempio…

1. Concordare gli obiettivi e ottenere l’approvazione degli stakeholder
2. Decidere il formato della sfida, la durata e le date
3. Definire in dettaglio come funzionerà la sfida, comprese le regole
4. Ordina i premi
5. Crea il materiale promozionale
6. Lancia la registrazione alla sfida
7. Esegui la sfida
8. Annuncia il vincitore e ottieni un feedback dai partecipanti

Top tip – fai coincidere la tua sfida con i giorni di consapevolezza della salute e del fitness, come il mese della consapevolezza della perdita di peso a gennaio o la settimana della &nutrizione a marzo.

Promuovi la tua sfida

Usa una combinazione di materiali promozionali all’interno del club, e-mail e social media per promuovere la tua sfida. Assicurati che tutto il tuo staff comprenda i dettagli e che incoraggi i membri a partecipare.

Quando commercializzi la sfida, concentrati prima sui benefici in modo che le persone capiscano perché dovrebbero partecipare.

Poi spiega i meccanismi di come funziona in pratica. È esattamente lo stesso approccio di benefici e caratteristiche che dovremmo usare per commercializzare altri prodotti e servizi.

Brainstorming diverse idee di nomi di sfide per la perdita di peso prima di stabilirsi su una preferita. Fai una lista di parole correlate e poi usa un sito come Thesaurus per trovarne di simili. Riorganizzale in diverse combinazioni finché non trovi un nome che ti piace (è un processo simile per trovare un nome creativo per la palestra).

Non limitare la tua ricerca alle parole legate al fitness. Per esempio, ‘Centurion Challenge’ può essere usato per qualsiasi cosa che implichi un obiettivo di 100, come 100 pollici persi o 100 miglia di esercizio fisico.

È anche necessario definire regole di sfida che rendano chiaro ciò che è e non è ammissibile. Le regole del concorso di solito hanno bisogno di includere una spiegazione su come vincere e qualsiasi criterio sarà usato per giudicare.

Ricordatevi di renderla una sfida equa, assicurando un campo di gioco uniforme per tutti i partecipanti. Questo può significare definire il successo in modo proporzionale piuttosto che assoluto. Pensa se è più giusto giudicare un vincitore in base alla quantità totale di peso perso o in base a una percentuale?

Avrai anche bisogno di includere le clausole legali standard come consultare un medico prima dell’esercizio fisico.

Supportare i partecipanti alla sfida

Supportare i tuoi partecipanti alla sfida è fondamentale per il loro successo. Questo può essere suddiviso in tre aree…

#1 – Educazione

Perché la tua sfida abbia valore, dovrà insegnare loro qualcosa di nuovo. Non può essere una sfida che sono in grado di fare da soli, altrimenti perché hanno bisogno di te o della tua palestra?

Educili con fatti affascinanti, ricerche scientifiche e consigli pratici che possono effettivamente attuare. E-mail regolari, un libro di ricette per la sfida, o mini-workshop sono tutti ottimi modi per farlo.

#2 – Tracking

Il tracking permette ai partecipanti di vedere i loro progressi, il che li motiva a continuare. La chiave è concentrarsi sugli input piuttosto che sugli output.

Fate in modo che i membri tengano traccia dei cambiamenti che stanno apportando al loro esercizio fisico o alle loro abitudini alimentari, poiché questi sono i più controllabili. Fornite un modello di lista di controllo per rendere questo super-semplice. Man mano che completano la sfida vedranno accumularsi una fila ordinata di spunte e non vorranno interrompere la catena.

Tracciare cose come questa su base giornaliera è molto più motivante che tracciare un risultato (come il peso).

#3 – Comunità

Partecipare ad una sfida riguarda più che i risultati. Si tratta degli amici che ti fai lungo la strada.

Costruire una comunità renderà la sfida più piacevole e fornirà anche una rete di supporto. Crea un gruppo su Facebook o WhatsApp in modo che i partecipanti possano condividere i loro successi e motivarsi a vicenda.

Idee premio per una sfida di perdita di peso

Le migliori idee premio per una sfida di perdita di peso sono direttamente collegate all’argomento. Eccone alcune per iniziare…

• Bottiglia d’acqua infusore di frutta
• Seguitore di sport
• Libri di ricette salutari
• Abbigliamento sportivo
• Esperienze come un weekend fuori porta (magari in una località collegata alla sfida sulla distanza)
• Giorni di benessere in casa
• Voucher per coccole

Qualunque cosa tu scelga, cerca di pensare a premi che piacciano al tuo pubblico di riferimento o al tuo partecipante ideale.

Con una pianificazione attenta, la tua sfida può essere un’attività di marketing efficace che ottiene anche risultati per i membri. Ogni palestra è diversa, quindi un brainstorming di idee per la sfida può essere un buon punto di partenza.