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Ecco come appare il conteggio delle calorie in un thali vegetariano indiano medio

New Delhi: La caloria in termini semplici è un’unità di misura che viene utilizzata per misurare l’unità di energia che si ottiene dal consumo di una particolare quantità di un particolare alimento. I thalis indiani sono una combinazione di diversi alimenti e piatti disposti insieme secondo le preferenze alimentari. I contenuti possono variare, il che influenzerà il numero complessivo di calorie presenti nel thali. La varietà dei contenuti presenti nel thali lo rende ricco dal punto di vista nutrizionale. Se si esamina il conteggio delle calorie in un thali vegetariano indiano medio e lo si analizza, questo è ciò che risulterebbe.

Calorie stimate in un thali indiano vegetariano

Ai fini del calcolo, abbiamo incluso i seguenti alimenti nel thali:

• Chapatti/paratha: 1 chapatti, di medie dimensioni, fatto di farina di grano intero aggiungerà circa 80 calorie. Tuttavia, 1 paratha, di medie dimensioni, fatto di farina integrale aggiungerà fino a circa 130 calorie.
• Riso: 1 tazza di riso cotto può contenere circa 206 calorie.
• Piatto di verdure secche: 1 tazza di piatto di verdure secche (patata, cavolo o ladyfinger) contiene circa 150 calorie.
• Dal: 1 tazza di dal, moong o arhar contiene circa 105 calorie.
• Curd: Circa 100 grammi di cagliata contengono almeno 95 calorie.
• Piatto dolce: Un piatto dolce come il gulab jamun o il jalebi può contenere fino a 150 calorie.

Quindi, una misura approssimativa del numero di calorie presenti in un thali vegetariano indiano medio può arrivare a circa 900 calorie.

Perché contiamo le calorie?

Il tema del consumo calcolato di calorie si pone spesso quando si lavora su un piano di controllo del peso.

Vantaggi di un consumo calcolato di calorie:

• Il consumo di calorie calcolato accuratamente aiuta a tenere a bada condizioni di salute come l’obesità, i problemi cardiovascolari e la sovralimentazione. Questo si traduce in un corpo sano.
• Aiuta nello sviluppo di un’abitudine alimentare disciplinata che può aiutare a rendere più efficaci i piani di dieta per il controllo del peso.
• Le persone che contano le calorie sono spesso attente al cibo che consumano. Questo porta ad una maggiore conoscenza del loro cibo, aiutando così la formulazione di una dieta nutrizionalmente equilibrata che è bassa in calorie.

Svantaggi di un consumo calcolato di calorie

• Se non eseguito correttamente, il conteggio delle calorie può portare ad un consumo malsano della dieta poiché le persone possono perdere di vista la necessità di consumare nutrienti equilibrati mentre sono concentrate sul consumo di calorie calcolate.
• Il processo di conteggio delle calorie può essere frustrante in quanto può essere difficile da seguire se la persona ha un’agenda fitta di impegni.
• Il processo di consumo di calorie calcolate può dare il via alla nozione di compensazione delle calorie che può o non può essere sana in termini di scelte. Per esempio, 1 fetta di pane integrale insieme a qualche tazza di guacamole contiene la stessa quantità di calorie di una fetta di pizza, che è di 300 calorie. Per ovvi motivi, il primo è una scelta alimentare sana.

Linea di fondo

C’è una linea sottile tra il consumo di un numero sano e non sano di calorie, e questo è il numero di sostanze nutritive che si accompagna alla dieta. Che sia per motivi come la perdita di peso, l’aumento di peso o la gestione del peso, è estremamente essenziale essere consapevoli del fatto che il cibo consumato contenga o meno tutti i nutrienti essenziali. Una dieta equilibrata è necessaria per il corpo per rimanere in forma e in salute.

Disclaimer: Suggerimenti e consigli menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.

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