C’è un dolore come quello di essere ingannati da qualcuno a cui hai affidato la tua vagina e il tuo cuore? Non credo. Mentre sì, certo, sentirsi tristi e depressi va bene per un po’, non vuoi passare i prossimi anni a sentirti les mis e a struggerti per la persona che ha trattato il tuo cuore come se fosse carne di scimmia. Hilda Burke, una psicoterapeuta e consulente di coppia condivide i suoi consigli su come superare un ex traditore una volta per tutte.
- 1. Affronta il dolore
- 2. Dagli tempo
- 3. Evitare di vedere la relazione in retrospettiva come “tutto bene”
- 4. Evitare di vedere la relazione in retrospettiva come “tutto male”
- 5. Non fare affermazioni generiche (come “tutti gli uomini tradiscono”)
- 6. Non passare troppo tempo in ‘modalità vittima’
- 7. Trovati un buon terapista o un mentore al più presto
- 8. Non incolpare te stesso
- 9. Ma prenditi la responsabilità
- 10. Incanala la tua energia
1. Affronta il dolore
Tutti abbiamo modi diversi di affrontare una rottura. Bere fino all’oblio sperando di dimenticare, dormire con persone a caso su Tinder nel tentativo di mandare via il dolore, ma la negazione non ti porterà mai da nessuna parte.
Hilda dice: “L’unico modo per ‘superare’ una rottura o un tradimento, come qualsiasi altra sofferenza che sperimentiamo nella vita, è attraversarla completamente e questo significa lasciarci sentire ed esprimere il dolore.”
2. Dagli tempo
Non per niente si dice che “il tempo è un grande guaritore”. Per quanto suoni cringe (e totalmente come qualcosa che tua madre ti direbbe dopo una rottura), non ci sono molte ferite che il nostro amico tempo non guarirà.
“Mentre settimane e mesi possono attenuare il dolore, ci permette anche lo spazio e il tempo di soffrire”, dice Hilda. “Il primo passo per guarire da un cuore spezzato è quello di impegnarsi con il dolore, riconoscerlo e riconoscere ciò che abbiamo perso. Solo così possiamo sperare di andare avanti veramente e onestamente. Non riuscendo a fare questo, semplicemente portiamo il nostro cuore spezzato come un bagaglio in eccesso alla nostra prossima relazione. Questo è il motivo per cui molti di noi si sentono come se stessero costantemente ripetendo gli stessi modelli di relazione, il partner cambia ma i ruoli rimangono gli stessi e così il gioco continua.”
3. Evitare di vedere la relazione in retrospettiva come “tutto bene”
Nessuna relazione è bianca o nera, sono cose complicate e oscure. Se vuoi imparare e crescere dalle tue relazioni passate (e dal crepacuore), è davvero importante riconoscere il buono e il meno buono, spiega Hilda.
“Molte persone il cui partner ha tradito si aggrapperanno inizialmente alla convinzione che ‘tutto era meraviglioso’ prima del tradimento, che tutto ciò che prima era perfetto ora è stato rovinato. Inevitabilmente ciò che viene fuori col tempo è che le cose non erano perfette. Il cliente e spesso anche il suo partner stavano cercando di coprire le crepe nella relazione e ora, con il tradimento, le cose sono implose.”
4. Evitare di vedere la relazione in retrospettiva come “tutto male”
È la cosa più facile del mondo andare al diavolo, dicendo a chiunque ascolti che il tuo ex traditore è un bugiardo schifoso che vale meno del chewing-gum ammuffito sulla tua scarpa. Ma questo non è un modo sano di andare avanti, dice Hilda, e il motivo per cui lo facciamo è in parte dovuto alla negazione.
“Deriva da una riluttanza a voler sentire il loro dolore e dalla speranza che possano convincersi di non aver mai amato veramente il loro partner traditore. Tuttavia, il cuore “sente” e basta, non può capire né essere ingannato da queste parole con cui cerchiamo di ingannarci. Inoltre, cercando di convincerci che il nostro ex e la relazione erano comunque terribili, stiamo semplicemente minando noi stessi e le nostre scelte di vita. Se crediamo veramente di essere stati in una relazione “del tutto cattiva” con un partner “del tutto cattivo”, cosa dice questo sulla nostra capacità di fare scelte che siano buone per noi?”
5. Non fare affermazioni generiche (come “tutti gli uomini tradiscono”)
Pensare di non essere soli nel proprio dolore può essere davvero confortante, soprattutto credendo che quello che è successo a te, succede a tutti. Non è così però, spiega Hilda.
“Solo perché sei stato tradito una volta non significa che succederà ancora. Ci vuole tempo per imparare a fidarsi di nuovo, questo è sicuro. Ma la realtà è che la maggior parte degli uomini non tradisce. Un enorme corpo di ricerca sull’infedeltà indica che una proporzione simile di donne e uomini tradisce nelle relazioni.”
6. Non passare troppo tempo in ‘modalità vittima’
Avere una dannata buona stronza e lamentarsi con un’altra persona che è stata tradita può essere molto bello all’inizio, ma non è una buona idea dice Hilda.
“Si può essere tentati di trovarsi attratti da donne che sono state ferite in modo simile. È perfettamente naturale. Tuttavia, passare troppo tempo in modalità vittima non è sano. Molte persone possono essere definite da ciò che è successo loro – ciò che è stato fatto loro – e questo non favorisce la crescita o l’andare avanti.”
7. Trovati un buon terapista o un mentore al più presto
Non c’è da vergognarsi a cercare un aiuto professionale se ti trovi bloccato in un ciclo di rielaborazione della relazione e rivivere il dolore di tutto, a distanza di mesi.
“Trova un buon terapista, o se conosci qualcuno che ha subito una brutta rottura o un tradimento in passato ma che ora sta andando avanti positivamente con la sua vita, potresti passare più tempo con loro, essendo curioso di sapere cosa li ha aiutati ad andare avanti”, dice Hilda.
8. Non incolpare te stesso
Naturalmente, ci piace incolpare noi stessi per ciò che vediamo come ‘fallimenti’ nelle relazioni. Non dovresti essere così duro con te stesso, dice Hilda.
“Forse senti che la ragione per cui il tuo partner ha avuto una relazione è che tu non c’eri, ti sei distratto, non ti sei più impegnato per loro. È importante ricordare che una relazione è “co-creata”. Se le cose erano diventate stantie prima della relazione, allora è colpa di entrambi. L’autoaccusa non è mai produttiva”
9. Ma prenditi la responsabilità
Prendersi la responsabilità può essere produttivo se vuoi andare avanti. Hilda spiega:
“Quando lavoro con coppie che sono sul punto di lasciarsi dopo che uno dei due ha tradito, è importante guardare dove entrambi hanno fallito nell’investire nella relazione. Questo è un lavoro delicato perché la persona che è stata tradita sente che l’altro è quello che ha fatto il torto definitivo. È interessante notare che, una volta che la persona che ha avuto la relazione “ammette” veramente e completamente il proprio torto in modo sincero, questo può portare ad un ammorbidimento dall’altra parte e a volte anche ad un’ammissione di rimpianto per certi aspetti del proprio comportamento.
“Questo può essere enormemente curativo. Non importa quali siano le circostanze di una rottura, se vogliamo crescere e imparare dalla relazione e dalla rottura, dobbiamo guardare la nostra parte in essa. Questo però non dovrebbe trasformarsi in auto-colpevolizzazione. Le relazioni sono difficili per la maggior parte di noi, quindi avvicinatevi a questa auto-indagine delicatamente con il desiderio di imparare piuttosto che di auto-colpevolizzarvi”
10. Incanala la tua energia
È probabile che ora che non stai passando la maggior parte del tempo con il tuo (ora) ex, tu abbia molto più spazio per esplorare la tua merda. Fate voi, dice Hilda.
“È possibile sfruttare la ferita e il dolore in qualcosa di positivo. Usa il tempo che potresti improvvisamente avere a disposizione per permetterti di fare le cose da cui ti eri astenuto durante. Ti sentirai improvvisamente liberato per iniziare a brillare di luce propria, specialmente se hai giocato un ruolo di supporto al tuo partner per molto tempo.
“Sii determinato a usare l’immensa energia e l’emozione che ti attraversa per trovare lo slancio e la spinta per portare avanti i tuoi obiettivi. Mentre la tristezza può essere molto presente, i mesi dopo una rottura possono innescare forse il periodo più produttivo e stimolante della tua vita.”
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