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L’arte di essere presenti, aperti, sensibili e disposti a incontrarsi

Gli esercizi di intimità sono esercizi in cui l’amore e la coscienza giocano un ruolo importante nella costruzione di una connessione intima. È molto importante che voi (entrambi) siate presenti, aperti, sensibili e disposti a incontrare (voi stessi o) l’altro. La chiave per il successo degli esercizi intimi è che ci sia un ambiente di supporto e sicuro. La parte più importante di una relazione (la vostra casa) è quella di creare un luogo invitante e sicuro. Un luogo caldo dove ci si può rilassare, un luogo sicuro. Un luogo dove puoi abbassare i tuoi sistemi di difesa e mostrare il vero te stesso.

Troverai (poi) che le possibilità di esercizi di intimità sono infinite. Gli esercizi di intimità possono essere trovati in ogni area della vostra vita e della vostra relazione. Le connessioni intime possono coinvolgere l’intimità mentale, l’intimità emotiva, l’intimità fisica, l’intimità spirituale e/o l’intimità energetica (amore) dal cuore. A volte essere intimi implica anche la sessualità. In questo articolo, tuttavia, questo è fuori tema.

Esercizi di base di intimità per le coppie

Iniziamo con esercizi che costruiscono una connessione intima con un partner. Come detto, essere presenti, aperti, sensibili e disponibili all’incontro è importante. Infatti, se questo è vero, avete già una connessione intima. Stare insieme con consapevolezza! Presentiamo le basi degli esercizi d’intimità.

Essere insieme con consapevolezza

Stare presenti. Cercate di essere completamente con il vostro partner. Sedetevi insieme, camminate insieme, parlate l’uno con l’altro consapevolmente. Non ha molta importanza cosa fate, purché siate totalmente presenti. Certo, se fate qualcosa che piace ad entrambi, è ancora meglio. Ma si può essere presenti anche in un litigio. Forse un litigio è un grande esempio di connessione intima, perché siete – almeno durante il litigio – veramente insieme. Quindi sii presente nel qui e ora. Se vi allontanate, riportatevi all’adesso.

Essere insieme emotivamente

L’amore è una sensazione bellissima. L’ultima connessione intima è quando siete insieme nella vibrazione dell’amore. Essere aperti, tuttavia, significa che sentite ed esprimete tutti i vostri sentimenti. Qualsiasi sentimento. Quindi se sei arrabbiato, ok, permetti a te stesso di essere arrabbiato. Non dovete agire con rabbia. Sii semplicemente arrabbiato e mostra, condividi quell’energia con il tuo partner. Condividere il tuo stato emotivo è un esercizio intimo. Sii arrabbiato, triste, deluso, felice, celestiale e condividilo.

Stare insieme fisicamente

Il tocco è un fenomeno sottovalutato. L’intimità ha molto a che fare con la fusione dei campi energetici. Se siete vicini l’uno all’altro, venite influenzati dal campo energetico del vostro partner. Si potrebbe dire che vi allineate, il che dà una sensazione di intimità. Stare fisicamente insieme alleggerisce le emozioni. È la vicinanza di un altro essere umano che ci dà rassicurazione e sicurezza. Quindi cercate di toccare. Fate in modo che il vostro tocco sia il più amorevole possibile. Tenetevi per mano, toccate una parte del corpo neutra del vostro partner. Sedetevi insieme in silenzio e toccatevi. Se sentite che una carezza è appropriata, allora accarezzate. Tuttavia, fatene il meno possibile.

Stare insieme amorevolmente

Come detto stare insieme nella vibrazione dell’amore è la connessione intima definitiva. Quindi andate al vostro cuore. Concentratevi e meditate sull’amore. Ci sono modi semplici per farlo. Provate la semplice meditazione del cuore (gratuita), lasciatevi guidare. Lasciatevi ispirare da altre meditazioni sul cuore. Il messaggio chiave è trovare la tua strada verso il tuo cuore e l’amore che è lì. Qualsiasi cosa funzioni per te. Se hai bisogno di tempo, prenditi il tuo tempo. Se hai bisogno del tuo spazio privato, prendilo. Ma se tornate, se vi connettete con il vostro partner, siate il più amorevole possibile. Concentratevi sull’amore. Rilassati, respira nel tuo cuore e connettiti.

Essere insieme

La connessione più profonda possibile tra due persone è quando l’ego scompare. Essere presenti, essere in uno stato d’amore, guardarsi negli occhi fa scomparire il mondo. Tempo e luogo sono irrilevanti. L’amore è tutto ciò che esiste. Le anime si incontrano… Tutti gli strati di polvere e di condizionamento sono spariti. Tutti gli ostacoli possono essere rimossi in una frazione di secondo. Questo è ciò che è il tantra. Forse sembra incredibile, ma è possibile. Direi, seguite il sentiero tantrico.

L’intimità è sentita, diventa cosciente attraverso la mente. Diventiamo consapevoli del sentimento intimo attraverso la mente. La mente, però, non è il luogo dove si costruisce l’intimità. Naturalmente c’è un’intimità mentale, ma parlare raramente crea intimità. È il contrario. Quando ti senti intimo con qualcuno, ti apri, parli e trovi la connessione mentale (a causa delle idee condivise, per esempio). Quindi attenzione: gli esercizi di intimità sono per lo più “eseguiti” in silenzio.

Siate presenti, fate meno (quasi niente), toccatevi, condividete la vostra energia, andate al cuore, state insieme, sentite la connessione intima.

Top 10 esercizi di intimità per le coppie

Nella sezione precedente, abbiamo parlato di esercizi di intimità in termini generali. Questa sezione vi dà i nostri 10 preferiti. Forse la vostra top 10 è diversa, beh, scopritelo. Leggi il testo o guarda il video.

Meditazione del cuore condivisa

Quando io e Solana ci incontriamo, ci piace sempre iniziare con una meditazione del cuore. Lo facciamo insieme, ma separatamente. In questo modo ci si rilassa, ci si centra e si diventa amorevoli. Ci prepariamo ad incontrarci. L’energia dentro e intorno a noi cambia. La giornata intensa svanisce. Entra la vibrazione dell’amore. Prova la semplice meditazione guidata del cuore per questo.

Guardare gli occhi

Guardare gli occhi è la frase tantrica per guardare l’altro. Stabiliamo un contatto visivo. Ci sediamo ancora sul divano uno di fronte all’altro e ci guardiamo. Voi (noi) tenete gli occhi morbidi ma focalizzati. Guardate nell’occhio sinistro, guardate nell’occhio destro dopo un po’. Cerca di non sbattere le palpebre, ma non torturarti. Resta presente, nota la differenza. Non fate uno sforzo, rilassatevi, rilassate il viso. Godetevi la compagnia degli altri. Possono succedere molte cose, sii aperto ad esse.

Respirazione sincronizzata

Respirare insieme fa meraviglie. L’intimità è tutta una questione di allineamento, condividere lo stesso spazio, la stessa energia, la stessa vibrazione… Quindi, che siate seduti, sdraiati, che camminiate insieme, cercate di sincronizzare il vostro respiro. Quando dico provare, non intendo dire che fate un grande sforzo. No, lasciate semplicemente che accada. Siate consapevoli di come il vostro partner respira e lasciate che il vostro respiro scivoli in quel ritmo. Potete respirare allo stesso modo (simultaneamente dentro e fuori) o in modo sincronizzato. La respirazione sincronizzata avviene quando tu inspiri quando il tuo partner espira. E viceversa.

Abbracciare

Un altro ottimo modo per connettersi intimamente è attraverso un abbraccio. Un abbraccio è un abbraccio dove tutto il corpo (e l’anima) partecipa. Si ha un contatto corporeo dappertutto. Ogni parte del vostro corpo è inclusa. Tutta la vostra energia è coinvolta. State fermi, non picchiettatevi sulla schiena come fanno i camionisti. Inoltre, connettete il vostro bacino/sesso. I cuori possono connettersi, ma anche il vostro sesso può connettersi. Non è sessuale se non lo rendete tale. È aprirsi, mostrarsi. Osa andare fino in fondo.

Tocco amoroso

Hai notato che gli amanti si tengono sempre per mano? Amano il contatto fisico. Perché? Beh, perché ogni tocco è un tocco amorevole. I medici toccano in modo funzionale, i partner tantrici toccano con amore. Quindi tocca il tuo partner con amore. Connetti le tue mani con il tuo cuore. Lascia che le tue dita siano un’espressione, uno strumento d’amore. Accarezzate una mano, accarezzate la guancia. Toccate tutte le parti del corpo dei vostri partner con consapevolezza, cura, amore… Rendetelo un viaggio sensuale, un incontro intimo e amorevole.

Sitting Shiva Shakti

Sitting Shiva Shakti (vedi foto) è il nostro più grande amplificatore di intimità. Può essere combinato con lo sguardo, la respirazione sincronizzata, il tocco amorevole, l’abbraccio, così tante cose. È una posizione tantrica di base per le coppie durante la meditazione tantrica. Se fate le nostre meditazioni di coppia guidate, potete sperimentare la beatitudine dell’energia che scorre e attingere ai circuiti energetici. Il corpo è enormemente intelligente. Quindi sedetevi, rilassatevi e lasciate che accada ciò che vuole accadere. Sarete sorpresi.

LoveSwing

C’è una descrizione estesa del LoveSwing disponibile se volete, basta seguire il link. In sostanza, è la respirazione da cuore a cuore. Puoi creare una profonda connessione intima dando e ricevendo amore. Siate pienamente presenti, aprite il vostro cuore e travolgete il vostro partner con l’amore. Inoltre, osa prendere in amore… Ricevi l’amore infinito del tuo partner.

Namasté

Il Namasté è una splendida usanza orientale per onorare il tuo partner. E’ un gesto semplice che, se eseguito bene, ha un impatto enorme. Con questo gesto si dice: ‘Vedo e saluto il Buddha in te’. È un gesto che comunica con forza che vedete il vostro partner come l’essere divino e perfetto che è.

Condividere l’adesso

Un altro grande esercizio di intimità per le coppie. Condividere l’adesso! Questo non è parlare di domani o di ieri. Nemmeno di oggi. Si tratta proprio dell’ORA. Uno dopo l’altro condividete con il vostro partner come vi sentite. ORA, in questo momento.

I sentimenti e le emozioni possono essere molto complessi. Possono esserci diversi sentimenti. Puoi essere felice e triste allo stesso tempo. Condividere il tuo adesso rafforza la consapevolezza del tuo corpo, perché il tuo corpo è dove senti le cose. Ti senti felice e stanco? Ci può essere un flusso infinito di sentimenti nell’adesso. Provate e sentite come dà una spinta all’intimità.

Le labbra si toccano

So che questo è molto vicino alla sessualità ma restate con me. Chinees strofina i nasi insieme come gesto di profonda intimità. Se avvicinate i vostri volti l’uno all’altro succede qualcosa di misterioso. Entrate l’uno nel campo energetico dell’altro in un modo che è adatto solo alle relazioni intime. Quindi avvicinate i vostri volti, le labbra quasi si toccano. Rilassatevi e respirate insieme. Guardatevi amorevolmente, ammorbiditevi, rilassatevi. Sentite i campi energetici (polarizzati) che si fondono. Lentamente, lentamente lasciate che le vostre labbra si tocchino. Continuate a respirare…

99 modi di creare una connessione intima

Come ho detto prima, ci sono numerosi modi per diventare intimi. Guardati intorno e sii consapevole delle opportunità. Spegni la TV e lo smartphone e concentrati sulla felicità. Troverai modi per costruire una connessione più intima con il tuo partner. La vita è piena di esercizi intimi. La vita è un grande viaggio verso la connessione intima definitiva. Una connessione intima con te stesso, con il tuo partner, con il mondo. Seguite il sentiero tantrico e ne godrete molti. Per iniziare con esempi che si spera ispirino, controlla gli “esercizi” qui sotto.

• Cercare la connessione
• Guardare amorevolmente
• Agire amorevolmente
• Fare un check-in
• Danza del flusso insieme
• Godetevi le coccole
• Accarezza il viso del tuo partner
• Trova un modo fisico per accarezzare il tuo partner (sicurezza)
• Lavare il tuo partner
• Accarezza il tuo partner da cima a fondo

Creare una connessione intima

• Massaggia il tuo partner
• Dire i tuoi desideri segreti
• Dare un feedback positivo
• Dire tutte le cose di cui sei grato
• Respirare insieme
• Guardarsi dall’alto ai piedi
• Fare un’indagine sull’intimità
• Rimuovere gli ostacoli all’intimità
• Fare una consapevole camminare insieme – sync
• Cucinare insieme

Creare romanticismo

• Godersi un pasto romantico insieme
• Guardare un film romantico film
• Esplora le mani
• Fai l’amore con una spalla
• Condividi dolci ricordi
• Gioca con i tuoi sensi
• Fai un tempio di intimità
• Fate qualcosa di bello/speciale insieme
• Raggiungete qualcosa insieme
• Guancia a guancia
• Esprimete gratitudine
• Fare la stessa formazione di intimità per le coppie

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Che cos’è l’intimità

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