Hai pianificato di trascorrere le tue vacanze al mare durante la gravidanza? Un ottimo modo per rilassarsi… Scopri i nostri consigli su come sfruttare al meglio il tempo trascorso in spiaggia con il tuo pancione!

Sole, mare blu, sabbia calda… Un’immagine idilliaca che ci fa sognare ad occhi aperti – che siamo incinte o no! Ma quando c’è un bambino che cresce nella pancia, la spiaggia ha anche degli svantaggi. Sei più incline al colpo di calore se non sei adeguatamente idratata e più sensibile alle scottature e alla maschera della gravidanza al sole. Segui i nostri consigli per goderti la tua vacanza al mare in tutta tranquillità!

Sei prudente al sole!

Prima di tutto, devi proteggerti dal sole: quando sei incinta, la tua pelle è più sensibile ai raggi UV. Se non ti proteggi, potresti sviluppare una maschera di gravidanza – un’area di iperpigmentazione sul tuo viso, o una linea di gravidanza – una linea verticale marrone scuro sulla pancia. Se hai recentemente sviluppato delle smagliature, queste possono scurirsi irreversibilmente al sole. Quindi la protezione solare è fondamentale! Applica uno spesso strato di crema solare SPF 50 e riapplicala ogni due ore, specialmente quando nuoti o sudi. Ricordati di indossare occhiali da sole e un cappello a tesa larga per una protezione extra. Ed evita la spiaggia nelle ore più calde della giornata. C’è meno gente sulla spiaggia e il calore è meno intenso la mattina prima di mezzogiorno e nel pomeriggio dopo le 16. Approfittane!

Proteggi la tua schiena!

Sdraiarsi sulla schiena su un asciugamano non è la posizione più comoda quando sei molto incinta – soprattutto se la tua pancia è già molto grossa. Per rilassarti in totale comodità, sdraiati semplicemente su un fianco, come faresti a letto. In questo modo, la tua schiena arrotondata non ti causerà così tanto dolore. Puoi anche portare con te un piccolo cuscino per renderti più comodo. O anche una sedia a sdraio o una sedia da spiaggia. Potresti trovare più facile stare mezzo seduto. Qualunque posizione tu adotti, assicurati di muoverti regolarmente per non avere crampi o intorpidimenti.

Gambe leggere e spiaggia

La combinazione di alte temperature e sdraio non è ideale se hai problemi circolatori. Se soffri di gambe pesanti o vene varicose, sarebbe meglio evitare di passare ore alla luce diretta del sole! Siediti sotto un ombrellone, alza i piedi e continua a bere per evitare un colpo di calore. Puoi anche camminare lungo la spiaggia in acqua fresca fino alle ginocchia. Questo stimolerà la tua circolazione e allevierà la pressione sui tuoi polpacci. Oppure puoi goderti una buona vecchia sessione di dorso nell’acqua: in questo modo, allevierai sicuramente le tue vertebre lombari!