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Che tu sia una nuova mamma o un esperto genitore professionista, l’allattamento al seno ha spesso la sua giusta quota di domande. Ecco le risposte ad alcune domande comuni che le madri – nuove e veterane – possono avere.

Cosa dovrei mangiare?

Proprio come quando eri incinta, è importante mangiare bene mentre allatti, con molta frutta sana, verdure, cereali integrali, proteine e cibi ricchi di calcio. Segui le raccomandazioni della guida alimentare MyPlate e sarai sulla buona strada per dare a te e al tuo bambino una dieta nutriente.

La tua dieta non deve essere perfetta. Si stima che tu abbia bisogno di 300-500 calorie in più al giorno come madre che allatta. L’allattamento al seno potrebbe farle venire sete, quindi consideri di tenere una bottiglia d’acqua nelle vicinanze in modo che sia lì quando ne ha bisogno.

Chieda anche al suo medico se deve ancora prendere le sue vitamine prenatali – molti medici chiedono alle donne di continuarle durante l’allattamento. Per prevenire i problemi associati alla carenza di iodio, l’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che tutte le donne in allattamento prendano un integratore che contiene 150 microgrammi di iodio al giorno, usino sale iodato in cucina e mangino cibi ricchi di iodio, come frutti di mare e latticini. Se sei vegana o non mangi latticini o pesce, parla con il tuo medico per farti controllare per la carenza di iodio.

Il mio bambino allattato al seno ha un’allergia?

Un bambino allattato al seno può avere una reazione allergica o di sensibilità dopo che la madre consuma certi cibi o bevande (come gli allergeni alimentari comuni come il latte di mucca, i cibi di soia, il grano, il mais, l’avena, le uova, le noci e le arachidi, e il pesce o i crostacei).

I segni di un bambino che ha una tale reazione al cibo possono includere:

• frequenti sputi o vomito
• apparente dolore alla pancia (molto gas e/o tirare su le ginocchia per il dolore)
• sangue,
• feci dure
• arrossamento e gonfiore

Se pensi che il tuo bambino abbia avuto una reazione al cibo, chiama il tuo medico ed evita di mangiare o bere qualsiasi cosa che il tuo piccolo non sembra tollerare. Se il vostro bambino ha difficoltà con l’alimentazione, provate a tenere un diario di ciò che mangiate e bevete esattamente, insieme a qualsiasi reazione del vostro bambino, che potrebbe aiutare sia voi che il vostro medico a individuare quale potrebbe essere l’alimento o gli alimenti problematici.

Anche se una tale reazione è estremamente rara, se il vostro bambino ha difficoltà a respirare o ha un gonfiore del viso, chiamate il 911.

Dovrei evitare certi alimenti?

Ogni bambino è diverso. Alcune mamme possono scoprire che se mangiano fagioli, cavolfiori o broccoli, i loro piccoli diventano gassosi o irritabili, mentre altri bambini possono tollerare questi alimenti senza problemi. E alcune madri possono confermare che dopo aver mangiato cibi piccanti, i loro bambini non sembrano gradire il sapore del loro latte materno. Di nuovo, altri bambini potrebbero non preoccuparsi se la mamma si è appena goduta un mucchio di peperoncini piccanti.

Proprio come durante la gravidanza, le mamme che allattano dovrebbero evitare o limitare l’assunzione di pesce ad alto contenuto di mercurio, poiché alti livelli di mercurio possono danneggiare il sistema nervoso in via di sviluppo.

Inoltre, se notate un modello (di agitazione, gassosità, comportamento da coliche, ecc), provate a tenere traccia esattamente di ciò che mangiate e come il vostro bambino reagisce ad esso ogni volta, poi parlate al vostro medico. Lui o lei può suggerire di non mangiare il cibo (come i latticini, un allergene comune) per alcuni giorni per vedere se c’è qualche cambiamento.

L’alcol è ancora un “no-no”?

Bere con moderazione – uno o due bicchieri in un periodo di 24 ore – va bene, a condizione di aspettare prima di allattare il bambino.

Quando beve alcol, una piccola quantità di esso entra nel latte materno. La quantità di alcol nel latte materno dipende dalla quantità di alcol nel sangue. Ci vogliono circa 2 ore dopo aver bevuto un drink perché l’alcol sia metabolizzato e non sia più un problema per l’allattamento. Quindi non dia al suo bambino latte materno fresco, dal suo seno o pompato per un biberon, per almeno 2 ore se ha bevuto un drink, 4 ore se ha bevuto due drink, e così via.

Se ha intenzione di bere più di qualche bicchiere (preferibilmente dopo che l’allattamento al seno è stato stabilito da circa un mese), può “pompare e scaricare” – pompare il latte e poi buttarlo via.

Ma bere in eccesso quando sta allattando non è raccomandato. Anche se “pompi e scarichi”, ci sono altri rischi per il tuo bambino. Bere troppo influenza il modo in cui ti prendi cura del tuo bambino e può impedirti di rispondere ai suoi bisogni in modo appropriato, poiché altera la tua capacità di essere vigile e di pensare chiaramente. È anche un fattore di rischio per la SIDS (sindrome della morte improvvisa del lattante).

Posso assumere caffeina?

Come per l’alcol, è meglio limitare la quantità di caffeina che consumi durante l’allattamento. Una o due tazze di caffè al giorno vanno bene, ma più di una o due dosi di caffeina al giorno possono influenzare l’umore e/o il sonno del tuo bambino.