Una dieta ricca di nutrienti è molto importante per i bambini piccoli e in crescita. Un nutriente importante che deve far parte dei pasti del vostro bambino è la proteina. Le proteine sono essenziali per riparare e mantenere il corpo. I neonati e i bambini piccoli hanno bisogno di più proteine nella loro dieta rispetto ai bambini più grandi e agli adulti.

Requisiti proteici per neonati e bambini

Diamo un’occhiata a quali proteine sono necessarie per neonati e bambini piccoli:

0-6 mesi

Il latte materno fornisce tutte le proteine in questa fase. Il sistema del bambino non è ancora pronto a gestire nient’altro che liquidi.

6 Mesi

A questa età, si dovrebbe iniziare lo svezzamento del bambino; cibi solidi ricchi di proteine possono essere introdotti a questo punto, insieme al latte materno o alla formula.

8 Mesi

I neonati di questa età possono e devono mangiare carne e verdure tritate. Fagioli schiacciati, tuorli d’uovo, paneer e cagliata vanno bene anche per il tuo bambino di otto mesi.

10 mesi

Ora il tuo bambino potrà mangiare lo stesso tipo di cibo che mangia la famiglia. Fai attenzione e assicurati che il cibo sia morbido e tagliato in piccoli pezzi facili da mangiare.

1 – 3 anni (Toddlers)

Il bambino medio dovrebbe assumere circa 0,55 grammi di proteine per libbra di peso corporeo su base giornaliera per crescere sano e forte.

Importanza delle proteine

Le proteine sono fatte di aminoacidi. Il nostro corpo ha bisogno di 22 aminoacidi per mantenere e far crescere i capelli, la pelle, le ossa e molto altro. Il nostro corpo può produrre naturalmente solo 13 di questi acidi, quindi abbiamo bisogno di ottenerne 9 dal cibo che mangiamo. Le proteine sono anche usate per produrre l’emoglobina, che è responsabile del trasporto dell’ossigeno nel sangue.

Per i bambini

I neonati in particolare hanno bisogno di proteine, perché il loro peso corporeo raddoppia nei primi sei mesi. Se non dai al tuo bambino abbastanza proteine, questo può portare al rallentamento della crescita e dello sviluppo, e può danneggiare il cuore e i polmoni. Diventerà anche più incline alle malattie, e le malattie lo prosciugheranno anche dell’energia di cui ha bisogno per crescere sano e forte.

Per i bambini piccoli

Camminare richiede molta energia, e i bambini piccoli, in particolare, stanno imparando a camminare, quindi hanno bisogno di più proteine. Anche le cellule cerebrali hanno bisogno di proteine per sviluppare le capacità linguistiche e di linguaggio.

Una dieta vegetariana può causare carenza di proteine?

La maggior parte delle proteine complete (quelle che contengono tutti i nove aminoacidi che non si trovano nel nostro corpo) si trovano nelle fonti di carne, mentre le proteine incomplete (quelle che contengono solo alcuni, ma non tutti gli aminoacidi) si trovano soprattutto nelle piante. È molto raro che una qualsiasi pianta abbia una fonte proteica completa.

Con la combinazione di diverse verdure, si può sicuramente supplire a tutti gli aminoacidi necessari. Una dieta vegetariana non porterà ad una carenza di proteine.

Detto questo, è anche importante considerare che non tutti i bambini amano tutte le verdure! Il monitoraggio tempestivo delle carenze può fare molto per evitare carenze prevenibili.

Le proteine possono causare allergie alimentari?

Le proteine negli alimenti possono essere responsabili di causare allergie alimentari. Questo può essere visto nell’esempio del latte. Il latte ha una proteina nota come caseina, che può portare a reazioni allergiche in alcuni bambini con un sistema sensibile. Ogni proteina ha una struttura diversa, tuttavia, ed è per questo che la maggior parte dei bambini sarà allergica solo a un certo tipo di proteina presente in un particolare alimento.

Quando il tuo bambino avrà bisogno di proteine extra?

Queste sono le ragioni per cui il tuo bambino potrebbe aver bisogno di consumare più proteine:

• Se il tuo bambino soffre di un’infezione o di una malattia, il suo corpo consumerà più proteine del normale. In un caso come questo, si raccomanda molto spesso di dare a tuo figlio un po’ di proteine in più per aiutarlo a mantenere la sua energia.
• La funzione principale che il tuo intestino tenue svolge è assorbire le sostanze nutritive necessarie dal cibo che consumi e inviarle nel flusso sanguigno. Se un bambino soffre di malassorbimento, significa che il suo intestino tenue ha un problema e non è in grado di assorbire correttamente i nutrienti. In questo caso, il corpo del bambino avrà bisogno di più proteine.
• Il consumo di proteine può anche aiutare a gestire i problemi polmonari e cardiaci, quindi i bambini che soffrono di uno dei due problemi dovranno avere più proteine nella loro dieta.
• I bambini che hanno subito un intervento chirurgico dovrebbero avere più proteine nella loro dieta per guarire meglio.

Come incoraggiare tuo figlio a mangiare più proteine

Piuttosto che forzare tuo figlio a mangiare cibi diversi, prova a rendere i suoi pasti ricchi di proteine un po’ più divertenti ed eccitanti con questi consigli:

Milkshakes

Chi non ama un buon frappè? Il latte è una grande fonte di proteine e ha un sapore incredibile con la frutta. I frullati di avocado sono un buon spuntino da dare al tuo bambino, perché l’avocado è ricco di proteine. Anche i frullati di banana sono ottimi per fornire proteine al tuo bambino.

Forme fredde

I bambini stanno imparando molto sul mondo che li circonda e spesso sono affascinati da cose molto semplici. Provate a tagliare il loro cibo in forme diverse per renderlo piacevole e più divertente da mangiare per il vostro bambino. Potete usare un tagliabiscotti per questo. Anche sistemare il cibo in un modo visivamente divertente lo renderà ancora più interessante da mangiare.

Dip Trip

I bambini amano il finger food, perché è facile da prendere e mangiare. Ciò che rende il finger food ancora più eccitante è quando c’è qualcosa di divertente e delizioso in cui immergerlo! Prova a fare del chutney non piccante, o dell’hummus e della salsa in cui il tuo bambino possa intingere il suo finger food.

Pasta Masta

La pasta è disponibile in molte forme diverse, ed è qualcosa che è facile e veloce da fare. La pasta può essere messa nelle zuppe e resa divertente per i vostri bambini. Aggiungi le tue proteine ai piatti di pasta, e cerca di servire una forma diversa di pasta ogni volta per mantenere l’interesse dei bambini.

Fonti di proteine per neonati e bambini piccoli

Ci sono numerosi alimenti ricchi di proteine per i bambini che saranno utili per la loro salute generale. Ci sono anche proteine che possono aiutare nel caso in cui non ne stiano ricevendo abbastanza attraverso i loro regolari pasti bilanciati, o se ne hanno bisogno. Ecco alcune fonti di proteine per i vostri piccoli:

Il latte

Il latte contiene molte proteine. La maggior parte dei bambini non ha problemi a consumare latticini come latte, formaggio, ecc. e spesso i loro cibi preferiti contengono questi ingredienti.

Oggetti di carne

Gli uova sono facili da fare e sono molto versatili. Sono ricchi di proteine, con sei grammi in ogni uovo. Dovresti evitare di servire l’albume fino a quando il bambino ha un anno.

Fagioli

Questo è un altro piatto versatile che non solo è ricco di proteine, ma fornisce anche fibre al tuo bambino. Fate una purea di fagioli per il vostro bambino. Tuttavia, poiché i fagioli in scatola hanno un contenuto di sodio più elevato, provate invece a usare quelli freschi. L’hummus è uno dei piatti preferiti da molti.

Burro di noci

Per evitare il soffocamento, puoi optare per il burro di noci invece delle noci intere. Una merenda divertente per il vostro bambino può essere un panino con burro d’arachidi e marmellata. Se tuo figlio è allergico alle noci, puoi optare per le versioni alla soia o al girasole.

Carne

Una fonte eccellente di proteine e ferro, la carne è la soluzione ideale. Non a tutti i bambini piace la carne, tuttavia, e tendono ad agitarsi quando si tratta di mangiarla. Se vostro figlio è così, provate il petto di pollo o di tacchino. Le polpette e le cotolette sono forme in cui i bambini amano mangiare la carne.

Cereali per bambini

Sono disponibili sul mercato cereali per bambini ad alto contenuto proteico che puoi dare al tuo bambino per una rapida dose di proteine. Basta aggiungere un po’ di latte materno o artificiale per ammorbidirlo e renderlo più facile da mangiare per il tuo bambino.

Quinoa

Questo cereale ha un sapore di noce ed è molto amato dai bambini. È anche uno dei pochi cereali che sono ricchi di proteine. Puoi darlo al tuo bambino in molti modi come in pancake, muffin, frullati e sformati.

Proteina in polvere

Anche se non è mai stato fatto prima, ora gli esperti dicono che va bene dare al tuo bambino delle proteine in polvere per bambini come integratore di proteine, se senti che il tuo bambino ha bisogno di più proteine. Fai dei frullati proteici per i bambini usando il latte, la loro frutta preferita e la polvere proteica. Puoi anche metterci della frutta secca. Ci sono integratori proteici per i bambini che possono aiutare nel caso in cui non ne abbiano abbastanza.

Ogni bambino è unico, e la sua quantità di proteine necessaria può talvolta dipendere dal suo peso e dalla sua salute. È meglio attenersi a una dieta sana ed equilibrata al fine di garantire che il vostro bambino stia ottenendo una quantità ideale di proteine.

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