I foam roller sembrano essere ovunque, dalle palestre e dalle case degli atleti agli scaffali del vostro negozio locale. Il “rolling out” con un foam roller è diventato estremamente popolare nel mondo del fitness perché si crede che aiuti a sciogliere e facilitare i muscoli doloranti prima e dopo un allenamento. Ma c’è del merito in questa affermazione? Che cosa fa effettivamente un rullo di schiuma?

A Strong Life Chiropractic a Lithia, FL, crediamo che i rulli di schiuma possono aiutare i pazienti che soffrono di dolore muscolare a eseguire il rilascio miofasciale da soli, ma solo se è fatto correttamente. Senza una solida comprensione della fascia del tuo corpo e di ciò che fa, è quasi impossibile indirizzare accuratamente i punti di dolore e mettere i rulli di schiuma a buon uso.

Comprendere la fascia e il rilascio miofasciale

Molte persone pensano che i rulli di schiuma siano utili per allungare e rimuovere i nodi dai nostri muscoli, ma questo non è tecnicamente vero. Ciò che i rulli di schiuma in realtà mirano a fare è rilasciare la tensione nella fascia.

La fascia è un tessuto connettivo che si diffonde in tutto il corpo. La fascia circonda ogni osso, organo, nervo e muscolo nel tuo corpo come una rete, contribuendo alla stabilità del tuo sistema muscolo-scheletrico. Anche se il tessuto è tipicamente rilassato e flessibile, è in gran parte composto da collagene, il che lo rende estremamente forte.

Infortuni, disallineamento corporeo, infiammazione, uso eccessivo, e altri problemi possono causare la restrizione della fascia, con conseguente pressione della fascia sulle articolazioni e sui muscoli, limitando il movimento e causando dolore.

Con il tempo, aderenze o “trigger points” possono iniziare a formarsi nella fascia. Questi punti d’innesco possono causare forti dolori e pressioni sul corpo in aree specifiche. Questo è chiamato sindrome del dolore miofasciale.

Per ripristinare il movimento dei muscoli limitati, la fascia deve essere rilasciata attraverso la terapia di rilascio miofasciale. Questa terapia è tipicamente eseguita da un chiropratico o un fisioterapista e comporta lo stretching e l’applicazione di una leggera pressione alle aree doloranti per allentare la fascia e alleviare la tensione.

Come i rulli di schiuma aiutano a rilasciare il dolore miofasciale

Piuttosto che avere un chiropratico che esegue la terapia miofasciale su di voi, l’utilizzo di un rullo di schiuma può permettervi di trattare il dolore miofasciale a casa o in palestra. Questo è il motivo per cui è chiamato auto-rilascio miofasciale.

Un rullo di schiuma è un cilindro spesso fatto di schiuma dura che viene utilizzato per applicare pressione a parti specifiche del corpo. Si usa il proprio peso corporeo per premere sul rullo e tentare di alleviare la tensione.

I rulli di schiuma possono aiutare ad allungare e allentare la fascia ristretta in modo che i muscoli e le articolazioni sotto di loro possano muoversi liberamente senza dolore. Tuttavia, è necessario utilizzare un foam roller nel modo giusto perché sia efficace.

Non bisogna mai rotolare direttamente sull’area del dolore, perché questa pressione può causare più dolore e creare più infiammazione e tensione. Concentrati sul rotolare fuori le aree circostanti della sezione dolorosa, poiché queste stanno probabilmente tirando sull’area dolorosa e possono essere rilasciate più facilmente.

Quando rotoli, sii deliberato con le tue azioni e assicurati di passare abbastanza tempo in ogni sezione dolorosa per stendere completamente la fascia – fai solo attenzione a non esagerare.

Affidati agli esperti per il trattamento più efficace

Rullare la fascia su un foam roller può aiutare ad alleviare alcune delle tue tensioni, ma un foam roller e il peso del corpo non possono fare molto. Se soffrite di forti dolori miofasciali, visitate un chiropratico per ottenere un esame e ricevere un trattamento da un professionista certificato Chiropractic BioPhysics (CBP).

Il chiropratico a Lithia, FL di Strong Life Chiropractic può essere in grado di aiutare i pazienti a Lithia, FL con dolore miofasciale attraverso un delicato massaggio dei punti trigger e allungamenti guidati. Venite a trovarci oggi per vedere se le nostre tecniche funzioneranno per voi.

Il chiropratico a Lithia FL di Strong Life Chiropractic