Un ginocchio gonfio non è mai normale e può giustificare un viaggio dal medico. Ma per gli investigatori medici tra di voi, ecco come valutare la situazione ed evitare che accada di nuovo.

Se il ginocchio si gonfia dopo aver corso, può anche essere doloroso, rigido e impedirvi di estendere completamente la gamba. Per capire perché è gonfio, è importante identificare quando si è gonfiato per la prima volta: subito dopo o molto più tardi.

Ginocchio gonfio entro un’ora o due dall’attività: Il gonfiore che si verifica subito dopo un’attività è molto più grave del gonfiore che si presenta, diciamo, il giorno dopo. Esempio: Si torce il ginocchio durante la corsa e si gonfia. Questo è un segno di sanguinamento all’interno del ginocchio, o emartrosi. Fondamentalmente, qualcosa è stato strappato o rotto. Circa l’80% dei casi di emartrosi sono causati da uno strappo al legamento crociato anteriore (ACL). Il versamento improvviso è un segno che qualcosa di serio sta succedendo.

Ginocchio gonfio ore dopo o il giorno dopo l’attività: Il gonfiore che arriva più tardi è generalmente causato da un eccesso di liquido sinoviale (il lubrificante delle articolazioni) nel ginocchio, un po’ come il troppo olio in una macchina. L’uso eccessivo e una condizione medica sottostante sono le cause più comuni. Qualcosa lì dentro si irrita o si sfrega durante l’attività, e il corpo risponde lubrificando troppo il ginocchio per compensare. L’osteoartrite è una delle cause più comuni, ma anche malattie molto meno comuni possono essere i colpevoli, come l’artrite reumatoide, infezioni, gotta, borsite, cisti, disturbi di sanguinamento, tumori e malattia di Lyme. L’avanzare dell’età e gli sport che richiedono improvvisi cambiamenti di velocità o direzione aumentano il rischio.

Fissare il ginocchio gonfio

Vedere un medico. Ogni volta che hai un’articolazione gonfia, dovresti vedere un medico. Questo è particolarmente vero in caso di effusione improvvisa

Utilizza il riposo dinamico. Anche se il gonfiore arriva senza dolore, evitate di caricare il ginocchio fino a quando il gonfiore non diminuisce. Scambiare esercizi di carico del ginocchio con un intenso lavoro della parte superiore del corpo e del core.

Ghiaccio. Applicare il ghiaccio sulla zona gonfia per 15 minuti 4-6 volte al giorno per i primi due giorni. Elevare il ginocchio mentre lo ghiacciate può anche aiutare a ridurre il gonfiore.

Prevenire il gonfiore del ginocchio

Forza le gambe. Gambe forti proteggono le ginocchia. Assicurati che il tuo regime di allenamento includa un regolare allenamento della forza nella parte inferiore del corpo, oltre a qualsiasi corsa e bicicletta che fai. Potresti non essere in grado di prevenire il versamento del ginocchio causato da problemi di salute, ma le gambe correttamente allenate aiuteranno le tue ginocchia a recuperare a lungo termine, non importa quale sia il problema.

Quando chiamare un medico

La mia filosofia è che ogni volta che hai un gonfiore articolare, dovresti vedere un medico perché devi capire qual è il problema. Cerca di individuare quando il versamento è iniziato in relazione alla tua corsa o ad altre attività atletiche, specialmente se il tuo ginocchio si è gonfiato senza una causa evidente, come una lesione evidente, e non hai altri sintomi che suggeriscano una malattia correlata. Un medico può aiutare a far luce sul mistero, sia con un esame fisico, l’analisi del liquido prelevato dal ginocchio, o la revisione delle immagini come la risonanza magnetica o i raggi X.

Inoltre, se il ginocchio è gonfio ma ha alcuni sintomi extra come il rossore o il calore della pelle e/o hai la febbre, potrebbe segnalare un’infezione. Vai subito al pronto soccorso.

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