Oh, the juice cleanse. Mai sentito parlare? Se non ne hai sentito parlare, presumo che tu viva sotto una roccia. (Hai bisogno di aiuto per uscirne?) 🙂

In questo episodio del podcast, ti farò assaporare i miei migliori consigli per fare una festa occasionale di un solo giorno a base di succo (conosciuta anche come una pulizia del succo di 1 giorno). Sto spargendo tutto quello che so su come far sentire quella festa così bene che vorrai fare una notte intera. (Come fare in modo che la pulizia del succo di 1 giorno porti a mangiare più piante il giorno dopo). Basta con le analogie. QUESTO EPISODIO È SU COME FARE UNA PULIZIA DA SUCCO DI 1 GIORNO (COME SE NON CI FOSSE).

Prima di darvi i migliori consigli e trucchi per una pulizia da succo di 1 giorno, penso che sarebbe utile spiegare perché le persone (come me) fanno effettivamente una pulizia da succo di 1 giorno.

Beh, secondo me, una pulizia del succo di 1 giorno è un giorno di salute mentale per il tuo corpo.

Come la tua mente a volte ha bisogno di una pausa dallo stress del lavoro, il tuo corpo a volte ha bisogno di una pausa dallo stress della digestione. Questo non è uno scherzo. Non è nemmeno un’analogia inverosimile. Il nostro corpo lavora così. DANNATO. DURO. per digerire il nostro cibo. Infatti, la digestione richiede la metà dell’energia del nostro corpo. Questo è un sacco (soprattutto se si pensa che l’altra metà della nostra energia è tutta utilizzata per esercitare, discutere, ridere, cucinare la cena, guidare al negozio di alimentari, doccia, viaggiare, ecc. ecc. Dal momento che un succo è solo un frutto o un vegetale in forma liquida, quando bevi un succo, quei nutrienti sparano direttamente nel tuo corpo senza alcuno sforzo digestivo. È FANTASTICO! Inoltre, poiché i succhi sono crudi, contengono enzimi vivi al loro interno che fondamentalmente li digeriscono per noi. Quindi il nostro sistema digestivo può semplicemente rilassarsi e rilassarsi mentre questi succhi vengono digeriti da soli.

In realtà, questo significa che quando dai al tuo corpo un giorno di riposo dalla digestione, gli dai l’opportunità di andare avanti con altre attività che ha messo in secondo piano mentre lo riempivi di cibi difficili da digerire e non aveva più energia per finire la sua lista di cose da fare. Attività come:

• ripulire la tua pelle
• potenziare il tuo sistema immunitario
• ridurre il gonfiore
• aumentare la tua energia
• affinare la tua chiarezza mentale
• darti un sonno più profondo sonno
• riducendo l’infiammazione
• rilasciando le tossine
• aiutandoti a perdere peso
• e ripristinando la corretta digestione e altri problemi di pancia

Quindi un’altra ragione per fare unagiorno di pulizia del succo è quello di rifornire il tuo corpo con una tonnellata di sostanze nutritive che gli mancano con la tua normale dieta giornaliera.

Voglio dire, ti credo. Cerchi di mangiare in modo sano. Vai forte con un calcio al cavolo, ma poi finisci e ricorri alle cene congelate di “emergenza” nel tuo freezer. Non vuoi prendere il fro-yo ma il tuo migliore amico ha solo bisogno di un partner nel crimine. TIPICAMENTE non bevi TRE sere di fila, ma questa settimana è stata “un’eccezione”. Ho capito. Va bene.

Una ragione in più per regalarsi, (davvero, le sue cellule) un giorno pieno di nient’altro che vitamine e minerali. E per ricordare a te stesso, al tuo corpo e alle tue papille gustative che i cibi veri, vegetali e integrali dovrebbero sempre avere la precedenza e costituire la maggior parte della tua dieta.

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Il problema è che noi, questa società che adora Beyonce, che scarica i bicchieri di ghiaccio e che è ossessionata dai reality show, abbiamo un tale attaccamento emotivo al cibo. È lì per noi quando siamo felici, quando siamo tristi, o quando siamo annoiati e soli. Sa sempre come fornirci il gusto e la consistenza di cui abbiamo bisogno, SOLO quando ne abbiamo bisogno (o possiamo andare a comprarlo). Quindi dare il benservito al cibo per un giorno non è poi così facile. Vengono fuori cose emotive. Le voglie si fanno sentire. E anche se puoi continuamente razionalizzare con te stesso che stai facendo qualcosa di grande per il tuo corpo e che ne vale la pena a lungo termine, sarai comunque uno scorbutico. Fidati di me.

Quindi ecco i miei migliori consigli e trucchi per superare la pulizia del succo di 1 giorno. Voglio dire, non solo “superarla”, questi trucchi ti aiuteranno a prenderla a calci in culo.

1.) Bevi il tuo succo con le cannucce!

Cosa rende una bevanda più divertente delle cannucce? (Anche i bicchieri da festa aiutano.) Raccomando vivamente di bere il tuo succo con una cannuccia perché a.) rende l’esperienza più divertente e festosa e b.) ti aiuta a far entrare il liquido più velocemente (se fai fatica a mandarlo giù tutto….)

2.) Pianifica un “giorno personale”.

Vuoi davvero che il tuo giorno di pulizia del succo di 1 giorno sia un giorno in cui puoi essere scontroso, egoista, emotivo e pigro come hai bisogno di essere. Questo significa che non vuoi che il tuo ragazzo, la tua ragazza, il tuo migliore amico, la tua famiglia o i tuoi colleghi di lavoro si intromettano nella tua griglia (fidati – è meglio anche per loro). Fai del tuo meglio per programmare la tua pulizia in un giorno personale – lontano dal lavoro, dagli impegni sociali e dagli sforzi romantici (senza contare le repliche di The Bachelorette).

3.) Usa un timer.

Questa è una cosa importante. È importante, durante una dieta a base di succo, bere le bevande ogni 2,5 o 3 ore. Ma onestamente, non è così facile da fare. A volte te ne dimentichi e altre volte finisci un succo e ne vuoi un altro un secondo dopo. La soluzione migliore: impostare un timer sul telefono per 2,5 ore dopo aver finito un succo, in modo da poter controllare quando si beve il prossimo.

4.) Non sorseggiare – sorseggia lentamente.

È facile bere il tuo succo come berresti un tè freddo o una bottiglia d’acqua: VELOCEMENTE. Ma questo è un pasto per te oggi. Quindi trattalo come tale. Bevi un sorso, “masticalo” (cioè fallo scorrere in bocca), fai qualche respiro e poi dai un altro “morso”. Sarà più facile per la tua digestione e per la tua mente affamata di cibo.

5.) Bevi TANTA acqua!

Vuoi che la tua giornata sia piena di pipì pipì pipì pipì (un’altra grande ragione per rendere questo giorno un giorno personale). Esci letteralmente, compra un gallone d’acqua per 1 dollaro e fai in modo che sia una PRIORITA’ bere quel bambino per tutto il giorno. Come l’intero gallone. Fatto-zo per l’ora di andare a letto. Stai inondando il tuo corpo di nutrienti che disintossicheranno le tue interiora dalle schifezze che ha trattenuto. Quelle tossine si allentano con i succhi, ma rimangono dentro di te, causandoti gas, gonfiore e infelicità se non le tiri fuori. QUINDI BEVETE ACQUA PER FARLE USCIRE!

6.) Non guardare i porno-alimentari.

Sarà una tentazione da morire. Te lo prometto. Tutto quello che vorrete fare è andare su Instagram del fornaio minimalista e piangere perché volete mangiare tutto in questo momento. Ma non farlo. Peggiora le cose. È come seguire il tuo ex su Facebook. Non è produttivo. E non divertente. NO FOOD PORN. (Sì, anche i libri di cucina contano.)

7.) Non andare da Lush. (O in qualsiasi negozio di prodotti per il corpo.)

Il mio negozio di prodotti per il corpo preferito di sempre è Lush (non ci sei stato? controlla). Fanno a mano tutti i loro incredibili prodotti per capelli e corpo con ingredienti puramente reali come il MIELE e il COCONUT. Ho fatto l’errore di entrare da Lush (dopo un’ora di porno-alimentazione) e ho quasi mangiato tutto quello che c’era nel negozio. Evitatelo se potete. O entrate a vostro rischio e pericolo.

8.) Non lasciatevi trasportare. E poi torna indietro in modo intelligente.

La giornata farà molto probabilmente schifo, ma una volta che ti sveglierai la mattina dopo leggero come una piuma con l’intestino pulito, ti sentirai veramente INCREDIBILE. Così incredibile, infatti, che potresti voler fare un altro giorno. Onestamente, andate a farlo. Se stai davvero raccogliendo i benefici, sei sveglio con energia, ti senti positivo, hai voglia di succo, non c’è niente di male a fare un altro giorno. Io lo farei a 3 giorni, solo per non rimanere agganciato e spiralare nell’altra direzione una volta che si inizia ad aggiungere il cibo di nuovo in. (Come ho fatto io.)

Ma dopo una pulizia, puoi ancora raccogliere i benefici iniziando la tua giornata con un succo, seguendolo con una grande insalata cruda e facendo uno spuntino con frutta e verdura cruda. La frutta e le verdure crude sono la cosa più vicina al tuo succo, quindi quando torni al cibo, fallo attraverso cibi crudi, poi frutta e verdura cotta, poi noci e semi, poi un po’ di cereali cotti, e infine – le cose più difficili da digerire come prodotti animali e fagioli.

9.) Usate la vostra dieta a base di succo come un modo per rifiutare i tipi inquietanti.

Ecco un piccolo aneddoto per voi: durante la mia dieta a base di succo di 1 giorno, ero in piedi fuori dal mio appartamento per instagrammare la mia foto di me che mangiavo quasi tutto al Lush. Un uomo davvero inquietante ha iniziato una conversazione con me, chiedendomi indicazioni, poi chiedendomi com’era la mia giornata, poi chiedendomi se volevo andare a bere qualcosa con lui al bar dove vivo. Di solito, questo tipo di situazioni non potrebbe essere più imbarazzante, ma in questo giorno di pulizia del succo, ho avuto il lusso di tenere in mano il succo che stavo sorseggiando e dire, “non posso unirmi a te. Sto facendo una dieta a base di succhi!”. Penso che sarà la mia nuova cosa.

10.) Se puoi, COMPRA la tua dieta a base di succo.

In tutta onestà, niente rende più facile una dieta a base di succo che comprarla semplicemente da un juice bar. Sì, sarà un po’ più costoso (anche se non così tanto se si tiene conto di tutti i prodotti biologici che si devono comprare), ma sarà molto più piacevole. Potrai letteralmente prendere un succo dal tuo frigorifero e bere. Nessun disordine da pulire, nessuna fuoriuscita, nessuna polpa di cui capire cosa fare, solo una bottiglia che puoi riutilizzare più tardi.

Per di più, gli spremiagrumi che questi juice bar stanno usando sono significativamente migliori dello spremiagrumi che potresti avere a casa. Per farla breve, i “succhi spremuti a freddo” che vedete imbottigliati in molti juice bar sono letteralmente fatti premendo la frutta e la verdura così forte che il succo viene semplicemente SPREMUTO fuori da loro e nel vostro drink. Lo spremiagrumi che hai è fatto facendo girare la frutta e le verdure molto molto velocemente per far girare il succo nella tua tazza. Questo processo di centrifugazione veloce in realtà riscalda il succo che uccide alcuni dei preziosi enzimi sensibili al calore, il che significa che non stai ricevendo TANTI nutrienti come i succhi spremuti a freddo.

Detto questo, ovviamente spremere il succo a casa può essere divertente, eccitante ed è ancora COSÌ FANTASTICO PER TE, quindi se preferisci (o puoi solo) spremere a casa, FALLO!