Ci sono vari modi per fare esercizio cardio, e correre su una macchina invece che sul pavimento può essere molto più indulgente per le tue articolazioni. Quando si sta costruendo una palestra in casa, è necessario avere qualche tipo di attrezzatura cardio, e la buona notizia è che la maggior parte di essa è compatta e facile da inserire negli spazi più piccoli. Un pezzo di attrezzatura che dovreste considerare per la vostra palestra domestica è una macchina ellittica, che è facilmente identificabile dalle sue maniglie e pedali. Una macchina ellittica è una delle macchine per esercizi più versatili là fuori, e questo è esattamente ciò di cui hai bisogno quando stai costruendo una palestra in casa con spazio limitato. Scopri di più su ciò che una macchina ellittica può fare per te, insieme alle varie opzioni disponibili, qui sotto.

Perché usare una macchina ellittica?

L’esercizio cardiovascolare è uno dei componenti più importanti di una routine di esercizio, ma molti non vedono il fascino della corsa. Un’opzione alternativa per il cardio viene offerta da una macchina ellittica. Ci sono molti vantaggi nell’usare una macchina ellittica, perché è molto più facile per le tue articolazioni che correre sul cemento. Una macchina ellittica può anche costruire la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo, oltre a:

• Combustione delle calorie
• Combustione del grasso corporeo
• Miglioramento dell’equilibrio
• Rafforzamento della resistenza
• Riduzione delle lesioni

I diversi tipi di macchine ellittiche

Una macchina ellittica nella tua palestra di casa può essere la porta perfetta per molti, ma come la maggior parte delle macchine per gli esercizi, ci sono un sacco di opzioni tra cui scegliere. I trainer ellittici sono disponibili in tutti i tipi di dimensioni diverse, con diverse caratteristiche che potrebbero essere di vostro interesse. Una variante importante tra i tipi di ellittiche coinvolge anche i diversi stili e posizioni del volano (o sistema di trasmissione). Tutti noi ci avviciniamo al fitness con diversi obiettivi e background, quindi impara di più su tutti i diversi tipi di macchine ellittiche per trovare quello che si adatta meglio al tuo futuro.

Trattori ellittici standard

La maggior parte delle persone sono probabilmente familiari con il trainer ellittico standard. Questa macchina è dotata di pedali su cui si sta in piedi con un manubrio a cui aggrapparsi davanti. A differenza di alcune ellittiche, questo trainer è dotato di un manubrio che non si muove, il che significa che lavorerai principalmente le parti inferiori del corpo, come i quadricipiti, i glutei e i tendini del ginocchio, mentre muovi i pedali in un movimento circolare.

Trenatori ellittici incrociati

Se stai cercando un allenamento per tutto il corpo, allora dovresti considerare un trainer ellittico incrociato. Ciò che distingue questo tipo e fa lavorare tutto il corpo sono le maniglie mobili che fanno lavorare le braccia, oltre ai pedali per la parte inferiore del corpo che si trovano nella maggior parte delle ellittiche. Quando spingi e tiri con le maniglie di un’ellittica cross-trainer, stai mirando ai tuoi gomiti, spalle, schiena e petto allo stesso tempo in cui stai pedalando e lavorando la parte inferiore del corpo.

Elittica Glider

La prossima macchina ellittica che puoi prendere si chiama glider e no, non sembrerai un cattivo di Spider-Man mentre la usi. Infatti, un’ellittica glider è molto simile a un’ellittica standard. La differenza principale è che i pedali non ruotano in un movimento circolare. Invece, i pedali dell’aliante ellittico si muovono su e giù in un movimento all’indietro, ma si ha anche la possibilità di ottenere più resistenza muovendosi in avanti. Essenzialmente si scivola mentre si utilizza la macchina, da qui il suo nome, e i movimenti di estensione delle gambe e dell’anca su un aliante ellittico darà le gambe un buon allenamento.

Elittica reclinabile

Non tutte le ellittiche richiedono di stare in piedi mentre si utilizza la macchina. Una macchina ellittica reclinabile ti permette di sederti mentre ti alleni. La differenza tra un’ellittica reclinata e una cyclette reclinata è il movimento di pedalata, che è più lungo e ha un impatto minore sulle articolazioni. Un’ellittica reclinata dispone anche di una maniglia su ogni lato della macchina che puoi spostare avanti e indietro come un cross-trainer. Fornisce un sacco di comodità e opzioni di regolazione, rendendolo il pezzo perfetto di attrezzature per coloro che potrebbero avere una mobilità limitata.

Center Drive Elliptical Trainers

Come abbiamo detto prima, ci sono anche macchine ellittiche in cui la posizione del volano è la loro caratteristica distintiva. Le ellittiche a trazione centrale sono macchine relativamente nuove che sono ottime per l’uso domestico perché sono compatte. Un trainer ellittico a trazione centrale può anche darti un allenamento cardio per tutto il corpo come un cross-trainer con manubri mobili che imitano una camminata o una corsa.

Front Drive Elliptical Trainers

Un’altra ellittica caratterizzata dalla posizione del volano è conosciuta come un trainer ellittico a trazione anteriore. Per questo tipo di ellittica, la gamma più verticale nel movimento è molto simile a un montascale. La macchina è anche conosciuta come shuffle trainer ed è una grande opzione per coloro che cercano un’opzione che è più vicina al terreno nella loro palestra domestica.

Trasformatori ellittici a trazione posteriore

L’ultimo trainer ellittico che si può ottenere è chiamato un trainer ellittico a trazione posteriore, ed è la più antica opzione disponibile, brevettata da Precor negli anni ’90. Come suggerisce il nome, il trainer ellittico a trazione posteriore mette il volano nella parte posteriore della macchina, consentendo una falcata più lunga nella parte anteriore della macchina con i pedali al centro.

Scegli l’ellittica giusta per la tua palestra in casa

Un’ellittica è un’aggiunta indispensabile per qualsiasi palestra in casa, e ci una varietà di stili diversi che puoi scegliere. Tutte le ellittiche Precor per palestre domestiche sono dotate di display all’avanguardia. I display su una macchina per esercizi sono una caratteristica indispensabile perché in genere consentono di monitorare i progressi e altre informazioni preziose, come la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e molto altro. Con queste informazioni, sarete in grado di vedere quanto grande di un allenamento si può ottenere su un’ellittica.

Ora è il momento di investire in te stesso, e la scelta della giusta ellittica per una palestra domestica può essere l’inizio di esso. Il cardio dovrebbe essere nella routine di fitness di tutti, e se non ti piace correre, un’ellittica potrebbe essere l’opzione migliore che stai cercando.