Conosci i fatti spaventosi sullo zucchero e la tua pelle?

Non sono una fan degli zuccheri raffinati e aggiunti per molte ragioni, ma in particolare per i loro effetti sulla pelle. Una dieta ricca di cibi con zuccheri raffinati e aggiunti porta quasi sempre a una varietà di problemi della pelle. Non mi credete? Continua a leggere per scoprire questi fatti spaventosi sullo zucchero e i modi allarmanti in cui lo zucchero rovina la tua pelle.

Con alcuni cambiamenti nella dieta, puoi avere una bella pelle in poco tempo!

INFLAMMAZIONE:Uno dei modi principali in cui lo zucchero rovina la tua pelle è causando infiammazione nel corpo. Lo zucchero è altamente acido, e mentre tutti gli alimenti acidi causano infiammazione in una certa misura, lo zucchero è uno dei peggiori. In che modo? Lo zucchero fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che scatena l’infiammazione. Un segno di infiammazione sono le irritazioni, quindi evita gli zuccheri raffinati e gli alimenti con dolcificanti aggiunti, tra cui lo zucchero di canna, lo sciroppo d’agave, la melassa, lo sciroppo d’acero e il miele, soprattutto se sei incline alle irritazioni. Se vuoi un tocco di dolcezza, opta invece per frutta fresca o per il dolcificante naturale Stevia.

RUGHE: Una dieta ad alto contenuto di zucchero può danneggiare le molecole di elastina e collagene nella pelle, aumentando le linee sottili e la pelle cadente. Lo zucchero crea le rughe influenzando il tipo di collagene di cui è composta la pelle. I collageni più abbondanti nella pelle sono i tipi I, II e III. Il tipo III è il collagene più stabile e più duraturo e resistente alle rughe. Quando siamo giovani, la nostra pelle ha una grande quantità di tipo III. Tuttavia, quando si mangia una dieta ricca di zuccheri, l’eccessiva glicazione trasforma il collagene di tipo III in tipo I, un collagene più sottile e fragile, creando le rughe. Qui discuto in profondità le cause alla base delle rughe e delle linee sottili.

SQUILIBRIO DI ZUCCHERO: Lo zucchero causa cambiamenti significativi e rapidi nella glicemia. Ogni volta che mangi cibi ad alto contenuto di zucchero, lo zucchero nel sangue sale rapidamente. Poi, una volta che l’insulina, l’ormone che regola lo zucchero nel sangue, viene rilasciato nelle cellule, scende di nuovo. Quando si verifica questo crollo degli zuccheri, spesso ci si sente affamati, agitati e di malumore. Ogni volta che questo accade, il tuo corpo sperimenta uno stress interno, che spesso porta a breakout e pelle dall’aspetto spento. Per proteggerti e mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue, mangia pasti che contengono molte fibre, proteine e grassi sani. Stai cercando qualcosa di sano e delizioso che equilibri il tuo zucchero nel sangue e si prenda cura della tua pelle e del tuo corpo? Scopri i 19 migliori alimenti per la tua pelle.

Radicali liberi: I radicali liberi sono i componenti che causano infiammazioni e malattie nel corpo. Gli studi hanno collegato i cibi ad alto contenuto di zucchero e le diete ad alto contenuto di zucchero con la creazione di radicali liberi nel corpo. Gli antiossidanti sono combattenti essenziali nella guerra contro i radicali liberi, e gli alimenti con zuccheri naturali, come frutta e verdura, sono fonti eccellenti. Segui il più possibile una dieta a base vegetale, evitando cibi con dolcificanti aggiunti, per aumentare i tuoi livelli di antiossidanti e aiutare il tuo corpo a vincere la sua lotta contro i radicali liberi. Combatti i danni dei radicali liberi dall’interno usando una fonte pura di omega come The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill e usa un siero antiossidante come Nourish per aiutare a combattere i danni ambientali all’esterno.

ROSSORI E RASHES: Le proprietà infiammatorie dello zucchero causano anche pelle rossa e irritata. Molte persone che soffrono di eruzioni cutanee o sono inclini a squilibri del lievito possono attribuire i loro problemi a una dieta carica di zucchero. Per liberare la tua pelle, elimina gli zuccheri raffinati e aggiunti e concentrati su verdure verdi abbellenti e cibi ricchi di fibre. Per saperne di più sulle cause alla base di arrossamenti ed eruzioni cutanee, consulta il mio libro Clean Skin From Within.

DEIDRAZIONE: Il collagene è ciò che mantiene la tua pelle giovane e senza rughe, ma lo zucchero attacca e mangia il collagene a livello cellulare. Questo ha un effetto disidratante sulla pelle e la fa sembrare spenta. E, naturalmente, la disidratazione porta anche a rughe premature. Lo zucchero succhia anche l’acqua dalle cellule del tuo corpo, portando a una pelle secca e gonfia e a quei terribili cerchi sotto gli occhi che tutti odiamo. Oltre a bere molta acqua per rimanere idratati, evitate di mangiare cibi zuccherati, specialmente quando volete apparire al meglio.

PROBLEMI DI DIGESTIONE: Molte persone sperimentano problemi digestivi dopo aver mangiato cibi zuccherati, come gas o mal di stomaco. Questo perché lo zucchero è molto duro per il tuo tratto digestivo, grazie al fatto che crea infiammazione e squilibri della flora nell’intestino. Inoltre, lo zucchero non può essere scomposto in nutrienti oltre al glucosio puro. Una volta che il glucosio non c’è più e lo zucchero nel sangue si impenna, lo zucchero crea uno stato tossico nello stomaco. E ogni volta che il cibo non viene digerito bene, lo si vede sulla pelle. Eliminare lo zucchero tende a portare a un migliore funzionamento del tratto digestivo, a un microbioma sano, a meno voglie di cibo e a una pelle migliore.

Bruciature: Lo zucchero crea un ambiente perfetto per la crescita dell’acne. Prima di tutto, lo zucchero aumenta l’infiammazione in tutto il corpo, rendendo le macchie più rosse e dolorose. Lo zucchero può creare squilibri nel tuo microbioma intestinale, che ti lascia vulnerabile alla pelle a tendenza acneica. Inoltre, l’aumento dello zucchero nel sangue provoca l’aumento dell’insulina, che innesca la produzione di sebo in eccesso nella pelle e l’attività degli androgeni. Questo rende i tipi di pelle di Olivia più inclini ai breakout.

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