New York City è il luogo ideale per allenarsi, con più di 1.500 studi nei suoi cinque quartieri. Che tu sia un residente o un visitatore, non c’è posto migliore per esplorare nuove classi e sudare – specialmente quando si tratta di spin.

Dimentica la minuscola stanza per il ciclismo nascosta in una palestra squallida, questi studi hanno tutto ciò che puoi chiedere, che si tratti di DJ dal vivo, servizi di doccia di lusso o istruttori ispiratori per farti andare.

Perché fare spin?

Se pensate allo spin e immaginate un super buffo sosia di Action Man che vi urla contro e alza la resistenza mentre versate sudore da ogni poro, ripensateci. La moderna lezione di spin è incentrata sulla responsabilizzazione dei suoi partecipanti e sull’aiutarvi a distruggere i vostri obiettivi, sia che si tratti di allenarsi per un triathlon o uno sport, di riabilitare un infortunio o semplicemente di scrollarsi di dosso lo stress della settimana.

Abbiamo trovato i migliori studi di spinning in località di tutta la città dove potete allenarvi. Preparati a spaccare quei RPM, a sentire le tue gambe bruciare e a mandare la frequenza cardiaca alle stelle.

Flywheel

Con classi disponibili in 18 città degli Stati Uniti più un servizio di streaming a casa, Flywheel è un grande affare nella scena dell’indoor cycling. Lanciato nel 2010, le classi di Flywheel si concentrano sul miglioramento del tuo atletismo e ti trasformano in un ciclista più potente.

Gli istruttori guidano l’allenamento dandoti RPM e obiettivi di potenza da raggiungere, che creano il tuo punteggio di potenza individuale visualizzato sul TorqBoard nella parte anteriore di ogni classe.

Flywheel offre tre tipi di classi: Metodo, che combina colline, sprint e forza della parte superiore del corpo utilizzando le barre del corpo con brevi corse in tutto; Potenza, che è più focalizzato sulle prestazioni con sforzi più lunghi e più difficili, meno tempo di recupero e nessun lavoro della parte superiore del corpo; e Tempo, una corsa di ritmo con un focus sulla forza del core.

Studi selezionati offrono anche Precision Training, una selezione di lezioni di cross-training fuori dalla bici per completare il tuo ciclismo.

FlyBarre, FlyFit (Functional Intense Training) e FlyRecover sono disponibili nelle sedi di Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square e Midtown East.

Prezzo: $36 per classe

Sedi: 11 studi in tutta Manhattan tra cui Upper West Side, NoHo, Flat Iron District e Lincoln Square

Swerve Fitness

Se ami essere competitivo, Swerve è lo studio dei sogni per te. Lanciato da un gruppo di ex atleti del college, ogni classe è divisa in tre squadre, ognuna delle quali ha un punteggio cumulativo mostrato sullo schermo nella parte anteriore della stanza.

Le biciclette hanno monitor che mostrano metriche tra cui la tua velocità, la marcia e il punteggio Swerve (una combinazione di marcia e RPM) in modo da poter avere una solida idea di quanto la tua forma fisica stia migliorando. Le luci lampeggianti in stile nightclub ti aiuteranno a entrare completamente nella zona mentre ti fai strada attraverso sprint, colline ed esercizi per la parte superiore del corpo con il supporto della tua squadra.

Se c’è una cosa che gli Stati Uniti fanno bene, è creare un senso di cameratismo all’interno di una classe, e l’estetica della squadra a Swerve è il modo perfetto per sperimentare questo.

Prezzo: $34 per classe

Locazioni: Midtown, Flat Iron e Upper East Side

The Monster Cycle

Descritto da Vice come la versione goth di SoulCycle, Monster Cycle non è il tuo studio di spin standard con interni lucidi. Con sede in una chiesa gotica che una volta era sede del famigerato Limelight nightclub, i muri di mattoni dipinti di nero di Monster Cycle sono fiancheggiati da graffiti – un’altra cosa rispetto al tipico luogo di allenamento da boutique.

Le lezioni si svolgono di fronte a schermi che trasmettono video musicali, con una gamma di musica alternativa al solito EDM, pop e hip hop. Le classi a tema includono Metal, New Wave e Emo, e accompagnate da immagini potenti e luci stroboscopiche, questa è una vera classe di esperienza.

Non pensare che sia più stile che sostanza, però – sei dentro per un potente, energico allenamento che ti lascerà completamente pompato.

Prezzo: $33 per classe

Posizione: Flat Iron

Aqua Studio

Con sede nell’elegante Tribeca, Aqua Studio è l’unica sede a New York City ad offrire spinning in acqua – che è, se te lo stavi chiedendo, esattamente quello che c’è scritto sulla scatola. La loro piscina di acqua salata è foderata di spin bike, con l’acqua che fornisce una resistenza naturale mentre si pedala sotto la superficie – l’acqua è 1.000 volte più densa dell’aria, il che ti dà un’idea di come ci si possa sentire.

Con l’essere sott’acqua e tutto il resto, i tacchetti non funzionano qui – Aqua Studio fornisce scarpe d’acqua da affittare per $2, che proteggono i piedi e forniscono la presa quando ci si lega ai pedali.

Con l’aqua spinning originariamente progettato da fisiologi per atleti feriti, questo è un posto brillante per andare se si sta riabilitando un infortunio. Ci sono quattro tipi di classi in offerta: INTVL, una classe a intervalli progettata per aumentare la tua forma aerobica e anaerobica; PWR, che ti mantiene nella zona di tempo per migliorare la forza; Restore, che mira ad alleviare lo stress e mescola lo spin con lo stretching e lo yoga; e Blend, che combina i tre.

All’esterno della piscina, Aqua Studio offre lezioni di stretching, tonificazione e meditazione, oltre a una lussuosa area spogliatoio e doccia per lasciarvi completamente rilassati.

Prezzo: $42 per classe ($35 per la prima)

Posizione: Tribeca

Peloton Live

A meno che tu non sia stato sulla luna (o semplicemente fuori da internet) nell’ultimo anno o giù di lì, avrai sentito parlare di Peloton – l’esperienza di spinning a casa di fascia altissima che trasmette le lezioni direttamente sulla tua bici Peloton molto glam. Quelle classi devono venire da qualche parte, e quel posto è lo studio Peloton Live a Chelsea, New York City.

Si prenota e si suda come qualsiasi altra classe di spin, con l’intera esperienza in streaming dal vivo per gli utenti Peloton in tutto il mondo.

Le bici da studio in acciaio al carbonio sono una corsa super liscia, ciascuna con un monitor che visualizza la cadenza, la resistenza e la potenza in uscita – un sogno per i nerd dei dati. C’è anche una vasta gamma di classi in offerta, che vanno da corse a tema musicale come il country, l’hip hop e il rock degli anni ’60 a sessioni basate su obiettivi.

Prova le corse Power Zone per spingere la tua velocità e resistenza al massimo, le corse HRZ per sfidare la tua capacità aerobica o le corse Intervals e Arms per una sudata completa del corpo. Alcune classi sono anche accompagnate da un DJ dal vivo per il massimo delle vibrazioni da party workout.

Prezzo: $32 per classe

Posizione: Chelsea

Ice Cycle

Quando arrivi a Ice e ti rendi conto che è un box CrossFit, non farti prendere dal panico: sei ancora nel posto giusto. Ice Cycle mescola il CrossFit con lo spinning, utilizzando la famigerata e temuta bicicletta d’assalto per fornire le sezioni di ciclismo. Se questo suona ridicolmente intenso, hai ragione.

Questo non è uno per i deboli di cuore, ma è una scelta brillante se stai cercando un potente allenamento HIIT che ti sfiderà tanto quanto qualsiasi WOD (se non di più). La classe presenta sprint e intervalli costanti sulla bici d’assalto, mescolati con kettlebells, palle mediche e movimenti di peso corporeo per dare al tuo sistema aerobico una bella batosta.

Questo potrebbe non essere qualcosa che puoi inserire nell’allenamento su base regolare, ma per un’esplosione una volta alla settimana o per sostituire una sessione di pista o intervalli, o se vuoi solo una sfida completa per mente e corpo, non c’è niente di meglio di Ice Cycle.

Prezzo: $35 per classe

Luogo: Upper East Side

Crank NYC

Se ami una classe coreografata, Crank è lo studio che fa per te. Con una durata di 45 o 60 minuti, le classi firmate Crank fondono il ritmo con intervalli di velocità o potenza per aumentare la frequenza cardiaca e farvi sudare.

Con luci soffuse e candele, Crank è tutto un perdersi nella musica e nella comunità inclusiva – i generi musicali variano a seconda dell’istruttore ma aspettatevi coreografie taglienti e grandi ritmi. Ogni classe incorpora una pista con pesi a mano in modo da poter sentire la parte superiore del corpo bruciare così come i tuoi polmoni (e forse dare ai tuoi quadricipiti un po ‘di una pausa).

Con corse illimitate per soli 139 dollari al mese, Crank è un valore brillante – vale la pena controllare se sei locale.

Prezzo: $23 per classe

Locazioni: Upper East Side e Long Island City

Cyc

Per una classe ad alta energia per sfidare tutto il tuo corpo ma senza alcuna coreografia, Cyc è quello che fa per te. Con tre studi a NYC, più altri nel Wisconsin e nel Massachusetts, Cyc offre un sacco di allenamenti di 45 minuti durante la giornata.

Le classi, guidate dai loro Cycologist (istruttori), sono caratterizzate da sprint, salite e corse intervallate da due o tre tracce della parte superiore del corpo per classe. Le loro mosse per la parte superiore del corpo non sono solo i classici riccioli di bicipite o estensioni del tricipite – sono basate su movimenti sportivi, prendendo ispirazione dalla pallavolo, dal nuoto e dalla boxe per spingerti davvero fuori dalla tua zona di comfort.

Ci sono anche più classi a tema a settimana, come il giro di Beyonce, Queens of Pop e Early 2000s. La sede di Hell’s Kitchen ha anche un bar Glam & Go hairstyling in loco, così puoi andartene con un aspetto fresco ed elegante.

Prezzo: $22 per classe

Sedi: Chelsea, Hell’s Kitchen e Upper East Side

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