Psssst… Ehi, tu! Ecco una domanda per te: Hai un piano?
Questa è una domanda cruciale da porsi, soprattutto se hai un obiettivo di fitness in mente, cosa che presumiamo tu abbia! Avere un obiettivo è fantastico, ma avere un obiettivo e un piano per raggiungerlo sarebbe ancora meglio.
E qui a Bodybuilding.com, siamo seri nell’aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi con la nostra enorme libreria di articoli su nutrizione e allenamento, centinaia di ricette sane e una fornitura apparentemente infinita di integratori che soddisfano ogni obiettivo. Siamo anche il tuo allenatore, fornendoti un piano di allenamento completo di consigli sull’alimentazione e sugli integratori, per guidarti verso il successo nel fitness.
Se vuoi costruire muscoli, perdere peso o hai bisogno di un piano di 30 giorni per essere sexy per un certo evento, abbiamo tutto sulla nostra pagina BodyFit by Bodybuilding.com. Questi sono 10 dei piani più popolari che persone proprio come te hanno iniziato e amato. Quale finirai oggi?
LiveFit
- Obiettivo: Trasforma il tuo corpo
- Lunghezza: 12 settimane
- Livello di fitness: Chiunque
Jamie Eason ha passato anni a mostrare a persone di tutte le età e di tutti i generi come entrare nella forma migliore della loro vita! Attinge alla sua esperienza e capisce che non tutti sono uguali. Questo programma di allenamento è il migliore per chiunque cerchi una guida nella giusta direzione.
Shortcut To Size
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 12 settimane
- Livello fitness: Da principiante a intermedio
Conosci Jim Stoppani, PhD. Come ricercatore che ha dedicato la sua carriera alle sfumature della costruzione muscolare, il dottor Stoppani è la persona giusta da ascoltare se stai cercando di mettere su più dimensioni. Con il giusto lavoro, la dieta, l’intensità e questo programma di allenamento, costruirai il massimo dei muscoli.
Kris Gethin 12-Week Trainer
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 12 settimane
- Livello di fitness: Avanzato
Kris Gethin è un duro figlio di puttana e lo dimostra più volte con la sua filosofia intensa e senza fronzoli: “Niente scuse!” Potete vedere questa stessa filosofia trasudare da ogni poro mentre si spinge senza sosta in questo programma di allenamento. Non si aspetterà di meno da te. Questo piano di 12 settimane per aiutarti a costruire una tonnellata di massa magra è uno dei suoi piani più difficili, ma i risultati finali ti faranno impazzire. Se sopravvivi.
Labrada Lean Body
- Obiettivo: Perdere peso
- Lunghezza: 12 settimane
- Livello fitness: Chiunque
Sei pronto a lavorare duro, allenarti in modo intelligente e scolpire il corpo magro dei tuoi sogni? La leggenda del bodybuilding Lee Labrada ti aiuterà a raggiungerlo con allenamenti che ti aiuteranno a bruciare i grassi e a costruire massa magra, un piano di nutrizione per supportare il tuo allenamento, ricette sane e altro ancora!
Shortcut To Shred
- Obiettivo: Perdere peso
- Lunghezza: 6 settimane
- Livello di forma fisica: Chiunque
Jim Stoppani sa anche che vuoi mostrare quel muscolo duramente guadagnato che hai costruito in Shortcut To Size. Con questo programma breve e dolce, sarai sulla tua strada verso un corpo più magro e duro. Non sarà facile, ma se fosse facile, tutti sarebbero tagliuzzati. Il programma include una guida completa per l’allenamento, la nutrizione e gli integratori che ti aiuteranno a liberarti del grasso.
Big Man On Campus
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 12 settimane
- Livello fitness: Chiunque
Modello di fitness e concorrente fisico Steve Cook è l’uomo che ti aiuterà a diventare il Grande Uomo del Campus. Capisce le sfide di mangiare cibo di qualità con un budget da college, gli orari frenetici, e affrontare le esigenze generali della vita del college. Massimizza i tuoi guadagni mentre sei ancora al college, e raggiungerai anche tu lo status di BMOC.
Vivere alla grande
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 8 settimane
- Livello fitness: Avanzato
Vivere alla grande con Jay Cutler è un programma completo di costruzione muscolare che combina gli allenamenti brutali di Jay con il suo piano di nutrizione personale e il programma di integrazione. Entra nella vita del quattro volte Mr. Olympia Jay Cutler e costruisci il tuo corpo migliore.
Get Swole
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 16 settimane
- Livello fitness: Intermedio
Il titolo dice tutto: Se vuoi diventare gonzo, questo è per te. Questo programma di 16 settimane ti mostrerà i modi Swole senza mangiare schifezze e accumulare grasso inutile. È la cura perfetta per gli hardgainers.
Rewired
- Obiettivo: Guadagnare peso e costruire muscoli
- Lunghezza: 9 settimane
- Livello fitness: Chiunque
Rewired si concentra non solo sull’aspetto fisico del fitness, ma anche su quello mentale. Comprendendo cosa fa ticchettare il tuo cervello, puoi evitare le insidie e fare salti verso il progresso e, infine, i risultati. Rewired ti aiuta a scoprire chi sei e ti insegna i modi per essere in forma, non solo per nove settimane, ma per il resto della tua vita.
