Se sei una persona molto letterale o pragmatica, potresti avere una sana dose di scetticismo sul potere della visualizzazione. E in effetti ci sono molti che non hanno torto nel credere che visualizzare il successo spesso equivale a poco più di un pigro sostituto del fare effettivamente qualcosa per far accadere quel successo.

Ma la visualizzazione è molto più che sedersi e immaginare che le cose buone accadranno. C’è in realtà un enorme corpo di ricerca che suggerisce che le immagini mentali possono avere un impatto drammatico sulle nostre azioni.

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Nuove ricerche provenienti da Oxford e Cambridge, per esempio, suggeriscono che la capacità di immaginare vividamente i dettagli di un futuro luminoso aumenta notevolmente l’energia e lo slancio, che porta, a sua volta, ad azioni costruttive. Quando l’occhio della nostra mente può immaginare esattamente l’aspetto di quel futuro luminoso, può orientarsi nella direzione di ciò che immaginiamo.

Questo è in gran parte perché più vividamente possiamo immaginare qualcosa, più ci sembra raggiungibile. La ricerca ha scoperto che se si visualizza la realizzazione di un tiro nello sport, per esempio, la probabilità di realizzarlo aumenta leggermente. Più significativo è che se si visualizza la sveglia alle 5 del mattino per allenarsi, si visualizza il lavoro sulla forma, e si visualizza la sensazione della palla nelle mani proprio prima che parta per il canestro, la probabilità di fare il tiro aumenta ancora di più.

Similmente, ho scoperto che quando le persone con la paura di parlare in pubblico si visualizzano vividamente da una visione in terza persona (come quella di un membro del pubblico) parlando in modo competente e sicuro, l’ansia cala drasticamente, risultando in una consegna più efficace.

La ricercatrice della New York University Tali Sharot e i suoi colleghi hanno pubblicato uno studio in una delle più prestigiose riviste accademiche, Nature, che ha rivelato che più dettagliata è la nostra visualizzazione, più effettivamente cominciamo a sentire le emozioni specifiche dello stato futuro a livello neurale. Immaginando la gioia che proviamo quando otteniamo una promozione, per esempio, arriviamo a “pre-sperimentare” quella gioia ora. E questo, a sua volta, ci fornisce la motivazione e la direzione di cui abbiamo bisogno per far accadere quel futuro. Le immagini vivide sono come magneti che ci tirano verso un futuro migliore.

Più vivida è la vostra visualizzazione, più sembra reale. E la ricerca mostra che più è reale, più è probabile che abbia un impatto sul nostro comportamento. Solo una volta che riconosciamo questo, possiamo iniziare a passare da un circolo vizioso in cui le nostre immagini mentali alimentano la nostra paura a un’immagine del mondo che ci dà potere.

Relato: Come coltivare una mentalità di crescita

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di novembre / dicembre 2019 della rivista SUCCESS.
Foto di GaudiLab / .com

Shawn Achor è un ricercatore formato ad Harvard e autore di best-seller come The Happiness Advantage e Before Happiness. Ricevi una dose quotidiana di felicità sulla pagina Facebook di Shawn.