Freakfast
- Eggs With Hash
- Speedy Smoothie
- Belgian Waffle
Ha fretta?
Oatmeal Express
– Un McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal; un piccolo cappuccino senza grassi
PB e Pera su Toast
– 1 fetta di toast integrale con 4 cucchiai di burro di arachidi e 1/2 pera a fette; cospargere di cannella. Servire con la restante 1/2 pera.
Pranzo
- Frittata di formaggio
Ha perso tempo?
Turkey-Avocado Wrap
– Aggiungere a due tortillas integrali da 8 pollici ciascuna 1/4 di tazza di hummus, 4 fette di petto di tacchino arrosto, 3 fette di pomodoro, 1/4 di avocado (a fette). Arrotolare le tortillas; servire ciascuna con 1 tazza di fragole.
Yogurt Parfait and Hearty Sub
– Un Subway Veggie Delight da 6 pollici su grano a nove cereali con provolone, cetriolo, pepe verde, pomodoro, lattuga, senape marrone, maionese leggera; un Yogurt Parfait.
Dippers And Hummus
– 1 uovo sodo; 1 formaggio filante parzialmente scremato; 1 tazza di pomodori; 1/2 tazza di uva; metà di una pita integrale da 6 pollici; 1/4 di tazza di hummus.
Cena
- Grown-Up Grilled Cheese con zuppa di pomodoro
- Rotini con salsa cremosa di spinaci e pomodori
- Capesante agli agrumi con verdure autunnali
- Fajitas di gamberi caricate
Ha bisogno di tempo?
Spiedini di pollo alla griglia con insalata
– Un’entrée di Romano’s Macaroni Grill Spiedini di pollo alla griglia e un’insalata di verdure fresche.
Snack
PB e uva su pane tostato
– 1 fetta di pane tostato integrale con 2 cucchiai di burro di arachidi, 7 acini d’uva tagliati a metà.
Ricotta alla cannella
– Mescolare 1/4 di tazza di ricotta parzialmente scremata con 1 cucchiaio di anacardi, 1 cucchiaio di uvetta, cannella a piacere.
Pepper-Dill Popcorn
– Mescolare 3 1/2 tazze di popcorn all’aria con 1 cucchiaio di olio d’oliva, un pizzico di sale marino, pepe nero, aneto secco.
Parfait allo yogurt greco
– Mettere a strati 6 once di yogurt greco magro con 1/2 tazza di ananas tritato, 1 cucchiaio di granola
Sweet Potato Chips
– 1 oz (circa 15 patatine) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips
Treats
French Fries
– 1/2 ordine medio di Sonic French fries (dare l’altra metà ad un amico)
Coffee and Doughnuts
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (cinnamon cake o plain cake); 1 caffè piccolo con latte scremato
Gelato
– 3/4 di tazza di Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream
Cioccolato fondente
– 3/4 di oz di cioccolato fondente (70% di cacao)
Vino
– 5 oz di vino rosso
Foto di credito: Charles Masters