I pazienti con pressione alta dovrebbero adottare una dieta equilibrata con un buon mix di carboidrati complessi, fibre e proteine.
L’ipertensione o pressione alta sta emergendo per essere una delle cause di morte più dilaganti in tutto il mondo. Secondo l’OMS, l’alta pressione sanguigna causa quasi il 12,8% delle morti totali nel mondo. L’ipertensione è definita come la condizione in cui la forza del sangue contro le pareti delle arterie è troppo alta. L’ipertensione o pressione alta sta diventando estremamente comune sia tra i giovani che tra gli anziani. Se non trattata, la pressione alta può scatenare un ictus o un attacco cardiaco. Le persone che hanno una pressione sanguigna superiore a 130/90 mmHg, devono consultare gli esperti in quanto sono ad alto rischio di pressione alta. Un paziente con la pressione alta deve fare molta attenzione alla sua dieta e al suo stile di vita. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sodio sono un rigoroso no-no. I pazienti con pressione alta dovrebbero anche stare alla larga da cibi pesantemente fritti o cibi che sono carichi di grassi trans. Dovrebbero adottare una dieta equilibrata con un buon mix di carboidrati complessi, fibre e proteine.
Verdura ricca di potassio e fibre sono anche consigliato di aggiungere in una dieta di pressione alta. Si può fare una zuppa, cuocerle al vapore o mangiarle nel curry. Uno dei modi è quello di spremere loro.
Ecco 3 succhi di verdura si può includere nella vostra dieta di pressione alta:
Succo di barbabietola
Beetroot è ricco di nitrati. I nitrati aiutano a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare il flusso sanguigno. Si ritiene che il succo di barbabietola abbassi la pressione sanguigna sistolica in poche ore.
Succo di spinaci
Il succo di spinaci è un modo delizioso per raccogliere la maggior parte delle proprietà della salute degli spinaci. L’ortaggio a foglia è un’eccellente fonte di potassio. Il potassio aiuta a rilassare la tensione nei vasi sanguigni e nelle arterie, il che migliora la circolazione del flusso sanguigno e abbassa i livelli elevati di pressione sanguigna. È anche ricco di luteina. La luteina previene l’ispessimento delle pareti delle arterie, riducendo così il rischio di attacchi di cuore e la pressione sanguigna.
Succo di carota
Le carote sono piene di potassio. La carota è un vegetale estremamente sano per il cuore. Secondo il libro “Healing Food” di DK Publishing, le carote riducono anche il rischio di aterosclerosi e di ictus.
Quindi cosa stai aspettando? Afferra queste deliziose verdure e inizia a spremere!