Gatorade Zero è una bevanda sportiva dietetica che è fatta per aiutarti a reidratarti dopo un duro allenamento. È a basso contenuto calorico e non contiene zuccheri aggiunti – ma Gatorade Zero si inserisce in un sano keto-friendly?
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Ecco uno sguardo ai fatti nutrizionali di Gatorade Zero, come si inserisce in una dieta cheto, e altre bevande sportive simili che sono keto-friendly.
Gatorade Zero è Keto-Friendly?
Tecnicamente, Gatorade Zero è keto-friendly. La bevanda sportiva a basso contenuto di carboidrati è senza zucchero e contiene solo un grammo di carboidrati per porzione, quindi si adatta al profilo dei macronutrienti di una dieta chetogenica.
Tuttavia, Gatorade Zero contiene dolcificanti artificiali, colori e sapori che lo rendono tutt’altro che ideale come parte di una sana dieta chetogenica.
Mentre avere un Gatorade Zero occasionale probabilmente non avrà un impatto sulla tua salute a lungo termine, ci sono bevande più sane keto-friendly che utilizzano sapori naturali e nessun dolcificante artificiale.
Che cos’è Gatorade Zero?
Gatorade Zero è una bevanda elettrolitica. Contiene sodio e potassio, due dei principali elettroliti che il tuo corpo perde quando sudi.
Gatorade Zero è disponibile in sette diversi gusti:
- Fruit punch
- Glacier cherry
- Glacier freeze
- Lemon lime
- Orange
- Grape
- Berry
Gatorade Zero Nutrition Facts
Gatorade Zero ha un dosaggio di 20 fl. oz.
Una porzione contiene:
- 5 calorie
- 1g di carboidrati
- 0g di grassi
- 0g di proteine
Gatorade Zero è quasi senza calorie. Contiene anche due elettroliti – potassio e sodio – ed è commercializzato come un modo per reintegrare gli elettroliti persi dopo l’esercizio, mantenendoti idratato.
È importante mantenere alti i livelli di elettroliti, soprattutto se si lavora o si fa sport. Perdi elettroliti attraverso il sudore, e bere una bevanda elettrolitica dopo l’esercizio è un buon modo per reintegrare i tuoi livelli.
Tuttavia, una porzione di Gatorade Zero contiene solo:
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Completamente keto-friendly.
Nessuno zucchero aggiunto.
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- 2% DV (valore giornaliero) di potassio
- 11% DV di sodio
Gli studi hanno dimostrato che mentre è marginalmente meglio della semplice acqua, Gatorade non ti dà abbastanza elettroliti per fare una differenza nell’idratazione.
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Dopo un esercizio intenso o prolungato, vuoi più elettroliti di quelli offerti da Gatorade Zero.
Gatorade Zero dolcificanti
Gatorade Zero contiene zero grammi di zucchero. Invece, è dolcificato con due dolcificanti artificiali:
- Il potassio acesulfame (ace-K) è usato in una varietà di bibite dietetiche e altri prodotti a zero calorie. L’ace-K disturba il microbioma intestinale e causa un aumento di peso nei topi, ed è correlato a cambiamenti nei batteri intestinali negli esseri umani.
- Il sucralosio (Splenda) causa infiammazioni al fegato e altera i batteri intestinali nei topi. I metaboliti del sucralosio – i sottoprodotti del sucralosio dopo averlo digerito – possono causare mutazioni del DNA negli esseri umani.
Come regola generale, è una buona idea evitare i dolcificanti artificiali, anche quando sono keto-friendly. Ci sono opzioni migliori là fuori che usano dolcificanti naturali.
Cosa bere invece
Gatorade Zero non ha abbastanza elettroliti per fare una differenza significativa nell’idratazione, e potresti voler evitare i suoi dolcificanti artificiali.
Invece, considera di provare Keto Perform. È una bevanda energetica specificamente progettata per sostenere i tuoi allenamenti mentre sei su una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Keto Perform contiene molti più elettroliti di Gatorade Zero. Una singola porzione di Keto Peform ha:
- 46% DV calcio
- 63% DV magnesio
- 21% DV sodio
Abbiamo progettato il profilo elettrolitico di Keto Perform per prevenire i sintomi di influenza cheto e aiutarti a reidratarti dopo un allenamento intenso.
Keto Perform contiene anche:
- Chetoni esogeni per un’energia cheto-friendly.
- MCT kil per l’energia e la perdita di peso.
- Creatina per la forza e la crescita muscolare più veloce.
- Beta-Alanina per la forza e la crescita muscolare più veloce.
- L-Citrullina per il flusso sanguigno muscolare.
- Zero zucchero e nessun dolcificante artificiale, colori o sapori
- Zero grammi di carboidrati per porzione
Se stai cercando una bevanda sportiva di alta qualità che ti terrà in chetosi, prova Keto Perform.
La via d’uscita
Gatorade Zero è tecnicamente keto-friendly. Non ha zuccheri aggiunti ed è a basso contenuto di carboidrati.
Tuttavia, contiene anche dolcificanti artificiali, colori e sapori, e non ha abbastanza elettroliti per aiutarti a reidratarti completamente.
Come esperto di diete keto, la cosa migliore da fare è attenersi alla semplice acqua, o provare una bevanda sportiva keto-friendly più naturale.
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