Se soffri di pelle pruriginosa, infiammata o irritata, potresti aver notato che sembra diventare più intensa di notte. Ma è davvero così? Chiediamo perché la dermatite è peggiore di notte e cosa si può fare!

È un fatto triste che le notti insonni e lo stress aggravino l’eczema, portando a sua volta a più stress e meno riposo. La dermatite atopica è sia scatenata che causa stress (vedi il nostro blog Can Dermatitis Be Caused By Stress?), che può creare un circolo vizioso di stress e prurito, con l’angoscia che causa ulteriore infiammazione, e il grattarsi che porta ad altra angoscia. Quindi, tutto ciò che puoi fare per riposare di più e dormire meglio ti aiuterà a gestire il tuo eczema.

Perché le eruzioni si sentono molto peggio di notte, quando è proprio il momento in cui vorresti essere in grado di ignorarle?

Questa è la grande domanda, e mentre non ha una risposta semplice, ci sono cose sul modo in cui la dermatite si manifesta di notte che possono aiutarci a capire cosa fare! Ecco alcune possibili spiegazioni per i razzi di dermatite di notte:

• La temperatura corporea si alza la sera prima di dormire e il calore può scatenare il prurito
• La produzione di citochine infiammatorie aumenta di notte, il che rende più prurito
• Il corpo perde più acqua di notte, rendendo la tua pelle più secca e più pruriginosa
• Se hai fatto un bagno prima di andare a letto, potresti aver usato shampoo, lavaggi per il corpo o bagnoschiuma che hanno causato una reazione – o semplicemente ti sei disidratato e prude dall’acqua calda!
• Sia la caffeina che l’alcool prima di dormire possono causare una reazione
• Si può surriscaldare sotto le coperte – il che porta alla sensazione di prurito
• La tua biancheria da letto potrebbe essere stata lavata con detergenti forti, e il contatto costante con sostanze irritanti può esacerbare le vampate
• È difficile usare tecniche di distrazione di notte: quando si attraversano cicli di sonno più leggeri, si diventa più consapevoli del prurito e si inizia a grattarsi, e nei cicli di sonno più profondi non si può smettere di grattarsi
• È difficile riapplicare gli emollienti se si è dormito, quindi ci si sveglia con la sensazione di secchezza e prurito nel cuore della notte
• Se si è bevuto un drink prima di dormire, si potrebbe reagire all’alcol o alla caffeina, anche se il tuo drink a letto era solo una tazza di tè!
• Puoi finire per essere più ansioso se sei sveglio quando hai bisogno di dormire; preoccuparti per l’insonnia purtroppo peggiora solo il problema, e più ti senti ansioso, peggiore è l’infiammazione

Così ci sono diversi motivi per cui la tua dermatite può infiammarsi di notte; una combinazione di diversi potrebbe fare una differenza significativa per la tua capacità di dormire!

Alcuni suggerimenti per gestire la dermatite di notte:

• Applicare emollienti prima di dormire: gli unguenti mantengono la pelle più idratata delle creme o lozioni
• Se fai un bagno prima di dormire, segui la routine ‘immergi e sigilla’: tampona la pelle appena asciutta, poi sigilla l’umidità con un emolliente (balsamo, crema o olio) entro tre minuti
• Mantieni la tua stanza fresca con ventilatori o finestre aperte
• Utilizza un umidificatore se la tua stanza è troppo secca
• Dormi in tessuti naturali
• Abituati o asciuga se necessario
• Tieni gli animali domestici fuori dalla camera da letto
• Impollina la tua stanza in alta stagione, facendosi cambiare i vestiti esterni in bagno e tenendo le finestre chiuse
• Evitare la caffeina o l’alcool prima di andare a letto

Per altri consigli e trucchi su come dormire bene, leggi i suggerimenti di Ruth Holroyd sul sonno per chi soffre di eczema sul nostro Info Hub!

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Nota importante

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