La maggior parte delle madri non vede l’ora di guadagnare un po’ di peso e mostrare il loro bel pancione durante la loro prima gravidanza! Abbastanza divertente, il bambino numero due di solito porta la reazione completamente opposta con le mamme che sperano di guadagnare meno peso possibile pur rimanendo sani.

Nuove voci stanno circolando su internet che le vitamine prenatali vi faranno aumentare di peso durante la gravidanza. Mi preoccupa che tali informazioni imprecise raggiungano le mamme in attesa e sono felice di riferire che queste informazioni sono completamente false!

Comprensione di base dell’aumento di peso

Il corpo umano richiede calorie per alimentare il tuo corpo e arrivare a fine giornata. Di solito otteniamo queste calorie dal cibo che consumiamo. Quando si consumano più calorie di quelle che si usano durante il giorno, questo porta ad un aumento di peso. Non fa alcuna differenza se sei incinta o no.

Le vitamine prenatali contengono poche o nessuna caloria. Questo significa che non c’è modo che possano farvi aumentare di peso.

Come donna incinta però, il vostro corpo avrà bisogno di più calorie del solito. Una donna media ha bisogno di assumere circa 2000 calorie al giorno. La gravidanza garantisce solo circa 300 calorie in più. In altre parole, il vecchio detto che si mangia per due quando si è incinta è anch’esso un mito.

Discuteremo in seguito quanto peso si dovrebbe prendere durante la gravidanza, ma prima concentriamoci sul nostro argomento principale: La vitamina prenatale.

Ho davvero bisogno di vitamine prenatali

Sì. Durante la gravidanza, il tuo corpo richiede più vitamine e minerali del solito. Dopo tutto, sei responsabile della crescita di un essere umano!

Le vitamine acquisite attraverso una dieta sana ed equilibrata al giorno d’oggi spesso non sono sufficienti quando non sei incinta, il che significa che molto probabilmente sarai carente nel reparto vitamine una volta che sei in attesa e il tuo bambino non ancora nato inizia ad esaurire le vitamine che hai nel tuo corpo.

Le vitamine prenatali forniranno anche al tuo corpo e al tuo bambino i nutrienti di cui hai bisogno, ma che è difficile ottenere abbastanza nel cibo, compresi acido folico e ferro. Questi due nutrienti potrebbero prevenire specifiche complicazioni che potrebbero verificarsi durante la gravidanza, come difetti del tubo neurale, labiopalatoschisi, spina bifida e travaglio pre-termine.

Posso prendere invece delle normali multi-vitamine

No. Le normali multi-vitamine e le vitamine prenatali possono contenere molte delle stesse vitamine e minerali. Tuttavia, è la quantità sarà diversa. Il fabbisogno di nutrienti del tuo corpo varia quando sei incinta, ed è per questo che non solo avrai bisogno di più di ogni vitamina, ma le multivitamine regolari potrebbero non contenere tutte le vitamine che sono necessarie durante la gravidanza.

Quando dovrei iniziare a prendere le vitamine prenatali?

Il momento ideale per iniziare a prendere le vitamine prenatali è tre mesi prima del concepimento!

Sapere con 3 mesi di anticipo che stai per rimanere incinta è impossibile, naturalmente, quindi ti suggeriamo di aumentare l’assunzione di acido folico e ferro se stai cercando di concepire. L’acido folico aiuterà a prevenire complicazioni come la spina bifida, difetti del tubo neurale, ecc. ed è fondamentale che tu abbia abbastanza di questi nutrienti durante i primi 3 mesi di gravidanza.

Come nella vita, rimanere incinta non è sempre qualcosa di pianificato, quindi se la tua gravidanza dovesse essere una sorpresa, inizia a prendere le tue vitamine prenatali non appena lo scopri!

Cosa succede se non prendo le vitamine prenatali?

Se rifiuti di prendere le vitamine prenatali durante la gravidanza, metti a rischio sia te stessa che il tuo bambino. Il tuo bambino riceverà quello che lui o lei ha bisogno dal tuo corpo prima, spesso lasciandoti impoverito dei nutrienti che il tuo corpo richiede per funzionare se non integri.

Questo potrebbe portare a gravi problemi di salute per te, per esempio se il tuo apporto di calcio non è sufficiente, potresti perdere densità ossea durante la gravidanza. Troppo poco ferro ti lascerà anche una sensazione di debolezza e vertigini e potrebbe farti cadere, ferendoti o il tuo bambino. Se hai troppo pochi nutrienti per il tuo bambino, potrebbe portare a gravi complicazioni anche per il tuo bambino.

Mentre incoraggiamo una dieta sana ed equilibrata, è probabilmente saggio non fare affidamento solo sulla tua dieta per ottenere tutti i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno durante la gravidanza. Meglio prevenire che curare.

Vitamine prenatali organiche contro vitamine prenatali inorganiche

Molte donne in questi giorni preferiscono prendere vitamine prenatali naturali invece di vitamine prenatali generiche e inorganiche.

Mentre non ci sono state prove sufficienti che una sia più vantaggiosa dell’altra per quanto riguarda i benefici per te o per il tuo bambino, il tuo corpo potrebbe reagire in modo leggermente diverso ai due diversi tipi di vitamine con le vitamine organiche che sostengono di attenuare i sintomi della gravidanza come la nausea mattutina.

Le vitamine prenatali organiche sono anche di solito leggermente più costose rispetto alle vitamine prenatali generiche, ma visto che entrambe forniscono a te e al tuo bambino le corrette sostanze nutritive necessarie, probabilmente si tratta di scelte personali del tuo stile di vita.

Vitamine prenatali dopo il parto:

Le madri dovrebbero continuare a prendere vitamine prenatali durante l’allattamento visto che il tuo corpo richiederà ulteriori nutrienti per alimentare al meglio il tuo piccolo. La qualità della vostra dieta avrà infatti un impatto sulla qualità del latte materno che fornirete al vostro piccolo e le vitamine prenatali vi aiuteranno a fornire il meglio possibile al vostro neonato.

Potete anche beneficiare delle vitamine prenatali nei primi mesi anche se decidete di non allattare. La maggior parte delle donne perde una quantità sufficiente di sangue durante il parto, causando loro una carenza di ferro che in cambio porterà a sentirsi stanchi quando si ha più bisogno di energia.

Si raccomanda, tuttavia, di non continuare con le vitamine prenatali per troppo tempo dopo la nascita del bambino, visto che il tuo corpo non richiede la stessa quantità di ferro come quando sei incinta. Prendere troppo ferro potrebbe portare alla tossicità nel tempo.

Salutare l’aumento di peso durante la gravidanza

Come promesso, stiamo dando una sbirciata a quanto peso si dovrebbe guadagnare durante la gravidanza.

L’aumento di peso durante la gravidanza dipenderà dal tuo peso pre-gravidanza. Se avete mantenuto un peso sano prima della gravidanza, dovreste guadagnare tra i 25 e i 35 chili durante la gravidanza. Se eri sottopeso prima di rimanere incinta, dovresti puntare a guadagnare un po’ più di peso, circa 28 – 40 libbre. Le persone in sovrappeso dovrebbero cercare di guadagnare non più di 15 – 25 libbre durante la gravidanza.

Nota che le informazioni fornite sono solo una guida e non devono essere considerate come consigli medici. Ogni gravidanza è unica e diversa, e dovreste solo seguire i consigli medici forniti dal vostro medico.

In conclusione:

Ora che abbiamo una risposta chiara sul fatto che le vitamine prenatali facciano o meno aumentare di peso durante la gravidanza, esorto ognuno di voi a sfatare questo mito se mai lo incontrate. Non solo non è vero, ma se una madre in attesa dovesse rifiutare le vitamine prenatali basandosi solo su questo fatto, potrebbe mettere se stessa e il suo bambino in pericolo.

Prendere peso fa parte della gravidanza, abbracciatelo. Non c’è niente di più bello in questo mondo di una mamma sana e incinta.

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