Scritto da: Nicky Barker, Fondatore di Little Ones &Specialista del sonno pediatrico

In questa guida al sonno del bambino 3-6 mesi:

• Fasi del ciclo del sonno del bambino 3-6 mesi
• Fasi del sonno diurno
• Fasi del sonno notturno
• Quanto dovrebbe dormire un bambino 3-6 mesi?
• Sopravvivenza, alimentazione e sonno

Fino a 6 settimane di età, i bambini dovrebbero avere un totale cumulativo di 4,5 – 5,5 ore di sonno diurno. Da 6-12 settimane questa quantità diventa 3,5 – 4,5 ore.

Da 3 mesi di età, i bambini possono dormire circa 15 ore in un periodo di 24 ore. Tra i 3-6 mesi i bambini hanno generalmente circa 3,5 ore di sonno diurno, distribuite su 3 pisolini, e hanno bisogno di 2-2,5 ore di veglia tra ogni pisolino. I bambini a questa età hanno bisogno di circa 12 ore di sonno durante la notte.

Questo è un grande cambiamento rispetto ai modelli di sonno che hanno avuto nei primi tre mesi. Infatti, i 3-6 mesi sono il periodo più difficile per il sonno del bambino. In questo periodo, i modelli di sonno del tuo bambino cambieranno drasticamente! Durante questi mesi, il sonno del tuo bambino diventerà molto più simile al nostro da adulti, con periodi più distinti di sonno leggero e profondo e cicli di sonno più differenziati neurologicamente. È durante questo periodo che le abitudini di sonno del bambino diventano davvero importanti. Diamo un’occhiata a quello che succede al vostro piccolo in questo periodo.

Cicli di sonno del bambino da 3 a 6 mesi

Il sonno del bambino è un fenomeno in continuo cambiamento. Nei primi mesi di vita di un bambino, il suo sonno è abbastanza disorganizzato ed è guidato da un bisogno biologico di dormire. Alcuni bambini si addormentano semplicemente da soli quando sono stanchi, altri hanno bisogno di più mani per aiutarli ad addormentarsi.

Durante questo periodo:

• I cicli del sonno diurno di un bambino non sono così pronunciati come diventeranno in seguito
• I bambini non si basano consapevolmente su una serie di segnali o comportamenti per addormentarsi.

Quando il ciclo del sonno di un bambino inizia a cambiare?

Il più grande cambiamento nel ciclo del sonno del tuo bambino avviene intorno ai 4 mesi e questo è comunemente conosciuto come la regressione del sonno dei 4 mesi. È probabilmente il più grande cambiamento nel sonno del tuo bambino che potrà mai accadere!

Facciamo un’analisi per te:

• I cicli di sonno del tuo bambino diventano più organizzati e il loro sonno inizia a funzionare come il nostro da adulti.
• Il sonno è diventato una cosa molto consapevole per il tuo piccolo e ci vuole pratica per loro per ottenere questa abilità giusta.
• Inizieranno a svegliarsi completamente tra ogni ciclo di sonno piuttosto che andare alla deriva tra cicli automaticamente.
• Se il vostro bambino fa affidamento su di voi per andare a dormire attraverso il dondolio o l’alimentazione ecc, ora avrà bisogno che voi replichiate questo OGNI volta che si sveglia tra i cicli (Ogni 35-45 minuti durante il giorno e 2 ore durante la notte)
• Il vostro bambino non tornerà a dormire dopo quel ciclo se non può auto-sistemarsi, quindi finirà per essere troppo stanco la sera. Questo è noto come catnapping.

Regressione del sonno a 4 mesi

I bambini attraversano diversi periodi nel primo anno in cui sperimentano “regressioni del sonno”. In alcuni casi, i bambini devono imparare di nuovo le abilità del sonno a causa delle parti del loro cervello responsabili del sonno che cambiano e maturano. Altre volte le regressioni hanno più a che fare con gli sviluppi delle loro abilità fisiche e/o sociali e con le transizioni dei pisolini.

A 4 mesi i bambini iniziano a svegliarsi completamente tra ogni ciclo di sonno piuttosto che andare alla deriva tra i cicli automaticamente come facevano quando erano più piccoli. Il sonno è ora diventato una cosa molto consapevole per il vostro piccolo e ci vuole pratica per fargli acquisire questa nuova abilità.

Se il vostro bambino fa affidamento su di voi per andare a dormire all’inizio dei suoi sonnellini e all’ora di andare a letto (nutrendolo, dondolandolo, accarezzandolo ecc.) ora avrà bisogno che voi replichiate questo ogni volta che si sveglia tra un ciclo e l’altro, perché è l’unico modo in cui sa come andare a dormire.

Purtroppo, questa regressione del sonno non andrà via finché il vostro bambino non avrà imparato ad auto-sistemarsi. Questo significa semplicemente che il tuo bambino è in grado di addormentarsi da solo quando è pronto. L’autoregolazione non si sviluppa da un giorno all’altro, è qualcosa di nuovo per i bambini e hanno bisogno di coaching, coerenza e la possibilità di lavorare su questa nuova abilità.

Impara di più sulle fasi di regressione del sonno che il tuo bambino probabilmente sperimenterà.

NOTA: Ricorda che non tutti i bambini raggiungeranno queste fasi di sviluppo a queste età esatte, quindi se il tuo bambino è di 3. 5 mesi e inizia a svegliarsi ogni 2 mesi.5 mesi e comincia a svegliarsi ogni 2 ore durante la notte, è sicuro che ha raggiunto la regressione dei 4 mesi.

Fasi del ciclo del sonno del bambino di 3-6 mesi

Questo grafico mostra come funziona il ciclo del sonno diurno di un bambino:

• 0-10 minuti

Il tuo bambino comincia ad addormentarsi ed entra nella fase del sonno leggero. Questo è il momento in cui può essere facilmente svegliato dal vento, dall’essere messo giù se tenuto in braccio, o da un rumore improvviso.

• 10-20 minuti

Il tuo bambino inizia ad entrare in una fase di sonno profondo e diventerà inconsapevole di ciò che lo circonda.

• 20-30 minuti:

Il tuo bambino è profondamente addormentato. Il suo respiro è profondo e regolato e questa è la parte più riposante del suo ciclo di sonno.

• 30-40 minuti:

Il tuo piccolo comincia ad uscire dalla fase di sonno profondo e se è troppo/sottotono, può svegliarsi completamente a questo punto.

• 40-45 minuti

Ciclo di sonno finito. Il tuo bambino si sveglierà completamente o entrerà in un altro ciclo di sonno, iniziando con una fase di sonno leggero.

Fasi del sonno notturno

I cicli di sonno dei bambini sono più lunghi durante la notte che durante il giorno e dormono più profondamente tra l’ora della nanna e mezzanotte.

Guarda questo grafico per vedere come funziona il sonno notturno di un bambino:

• 45 minuti dopo la nanna

Se il tuo bambino è troppo o troppo stanco, malato o scomodo, può svegliarsi a questo punto.

• 2 ore dopo la nanna

Questo è il momento in cui il tuo bambino si sveglia dal suo primo ciclo notturno. Ora entrerà in una fase di sonno molto profondo che dura fino a mezzanotte. In questa fase è meno probabile che si svegli a meno che non sia malato o affamato.

• Midnight

La fase di sonno profondo del tuo bambino finisce ed entra in una fase di sonno più leggero. In questa fase è più probabile che si svegli se è troppo o troppo stanco, affamato, freddo, malato o scomodo.

• Ogni 2 ore

I cicli di sonno del tuo bambino sono lunghi 2 ore, quindi ogni 2 ore entrerà in una fase di sonno molto leggero e può svegliarsi completamente alla fine del ciclo. Questo è il momento in cui alcuni bambini potrebbero aver bisogno di aiuto per tornare a dormire se non riescono ad autoregolarsi.

• 5 AM

Il tuo bambino ha la massima probabilità di svegliarsi qui. Se si sveglia, può essere molto difficile farlo riaddormentare, specialmente se ha dormito bene durante la notte fino a questo punto.

Dormire &Schemi di alimentazione

Routine! Seguire un programma…

Routine è una parola difficile perché può implicare un modello reggimentale molto rigido per la tua giornata e certamente per i bambini molto piccoli, sappiamo che questo non è sempre del tutto possibile e non è qualcosa che consigliamo veramente.

Ma, dicendo questo, un elemento di struttura è abbastanza importante per un bambino o un bambino di qualsiasi età e sicuramente intorno ai 3-6 mesi.

Se ci pensate in questo modo, tutti noi abbiamo delle routine che seguiamo ogni giorno. Voi stessi potreste avere un rituale mattutino che consiste nell’alzarsi, fare un caffè, mangiare un toast e leggere il giornale prima di buttarsi sotto la doccia. Troviamo queste situazioni confortanti e rilassanti a causa della loro familiarità.

I bambini non sono diversi. Questo è il motivo per cui così tanti bambini prosperano nell’avere un buon modello affidabile per tutta la loro giornata – nutrendosi e facendo un sonnellino ad orari prevedibili.

L’importanza dei sonnellini per un bambino di 3-6 mesi

Il sonno è un nutriente per i bambini tanto quanto il latte. È altrettanto importante per la loro crescita e il loro sviluppo. Per incoraggiare un buon sonno notturno, i bambini hanno bisogno di sonnellini durante il giorno.

I bambini hanno bisogno di un delicato equilibrio tra sonno diurno e sonno notturno – troppo poco sonno diurno porta all’accumulo di cortisolo (un ormone dello stress) nel vostro bambino che lo renderà più difficile da sistemare e lo porterà anche a svegliarsi di notte o al mattino presto.

In poche parole, i bambini che non fanno bene il pisolino possono diventare molto difficili da sistemare. Saprete già che i bambini stanchi o troppo stanchi piangono di più, sono irritabili durante la poppata, resistono all’assestamento e hanno sempre un lungo periodo di instabilità nella prima serata che può durare ore alla volta.

Per saperne di più sull’importanza del pisolino per il vostro piccolo guardate il nostro articolo qui

Quindi, quanto dovrebbe dormire un bambino di 2-6 mesi?

Questo può davvero dipendere dall’età del vostro piccolo. I bambini variano nella scala dei loro bisogni di sonno e alcuni hanno bisogno di dormire più di altri. Questo è il motivo per cui i tempi di veglia nel nostro programma di sonno sono il massimo, in questo modo è possibile valutare le esigenze di sonno del vostro bambino e modificare i tempi nella guida per soddisfare il vostro piccolo.

Il grafico qui sotto mostra il numero totale di ore di sonno diurno che il vostro piccolo dovrebbe approssimativamente ottenere, specifico per la sua età e quanti pisolini dovrebbero essere distribuiti.

NOTA: Quando crei un modello di sonnellino per il tuo piccolo, tieni sempre conto di 12 ore di sonno durante la notte.

Quanti pisolini sono appropriati al giorno?

Questo dipende dall’età del tuo bambino, ma entro i 3 mesi il tuo piccolo dovrebbe avere circa 3 ore e mezza di sonno al giorno, distribuite in 3 sonnellini – uno al mattino, uno all’ora di pranzo e uno nel tardo pomeriggio.

Potresti scoprire che tra i 5-6 mesi il tuo bambino potrebbe iniziare a resistere al suo terzo sonnellino – questo non significa che sia completamente pronto ad abbandonarlo. Fino ai 6 mesi il sonnellino del tardo pomeriggio è essenziale, anche se potrebbe diventare molto breve, perché assicura che il bambino non sia troppo stanco al momento di andare a letto e non si senta instabile durante la notte. Anche solo un sonnellino di 10 minuti è sufficiente per eliminare ogni residuo di stanchezza e far arrivare il bambino all’ora della nanna.

Quanto dovrebbe durare il sonnellino di giorno?

I tempi del sonnellino del tuo bambino varieranno durante il giorno e come abbiamo detto dovrebbero essere divisi in un sonnellino mattutino, uno pomeridiano e uno per il pranzo. Noi crediamo che sia vitale stabilire e mantenere un lungo sonnellino ristoratore di circa 2 ore a metà giornata, quando c’è un calo naturale nei loro livelli di energia.

Il motivo per cui puntiamo a questo lungo sonnellino è che durante il sonno ristoratore, i bambini entrano nella fase REM ed è qui che accadono un sacco di cose sorprendenti! Incluso – la regolazione dell’appetito e delle emozioni, la riduzione dello stress e dei livelli di cortisolo, il consolidamento di nuove abilità e ricordi, il sistema immunitario è potenziato, le connessioni cerebrali sono fatte e rafforzate.

Tra i 3-6 mesi raccomandiamo che i bambini facciano 3 sonnellini al giorno tra le 7 del mattino e le 7 del pomeriggio.

Tempi di veglia

Ora, il sonnellino è enormemente importante per lo sviluppo del vostro piccolo, ma avere la giusta quantità di tempo di veglia è altrettanto importante, poiché troppo tempo di veglia può portare a stanchezza eccessiva, mentre troppo poco tempo di veglia può portare a stanchezza insufficiente. Entrambe le cose portano a un cattivo sonnellino e/o a un cattivo sonno notturno. Questo può significare un bambino scontroso e genitori molto frustrati!

All’età di 3-6 mesi i bisogni di veglia del vostro bambino sono molto più grandi di quando era un neonato. A questa età, il vostro bambino è molto più consapevole del mondo e amerà giocare, ridere e la stimolazione visiva. Quindi, se stai ancora cercando di metterlo a letto dopo un’ora di veglia, è molto probabile che tu stia sperimentando un sacco di proteste da parte del tuo piccolo o che tu debba fare molto più dondolio o alimentazione per farlo andare a dormire in primo luogo.

I bambini di 3-6 mesi hanno bisogno di circa 2 – 2 ½ ore di veglia tra ogni pisolino. Questa è una buona quantità di tempo di veglia per permettere loro di dormire bene più tardi.

Oversleeping – Perché il mio bambino dorme così tanto?

Il sonno è un nutrimento per il tuo bambino. Sostiene il suo sviluppo fisico, mentale, emotivo e sociale, ma può avere troppo di una cosa buona?

La risposta è sì, ma il problema è che nessuno pensa che il suo bambino stia dormendo troppo, quando in realtà è cruciale che il suo piccolo abbia il giusto equilibrio di veglia e sonno.

Ma se trovi che il tuo bambino dorme molto durante il giorno (più dei tempi raccomandati nei nostri Programmi del sonno) allora ci potrebbero essere diverse ragioni per cui il tuo piccolo sta dormendo troppo:

Malattia

La malattia è la ragione numero uno per cui il tuo piccolo dorme di più. La malattia può portare scompiglio nella routine del sonno del tuo bambino, spesso può causare il tuo bambino a svegliarsi presto dai pisolini o a svegliarsi durante la notte a causa del malessere, ma il tuo bambino può dormire più del solito perché sta cercando di combattere la malattia. Se il tuo bambino di 6 mesi dorme ancora come un neonato, allora potrebbe esserci un problema di fondo, quindi visita il tuo medico di famiglia o il pediatra.

Una crescita improvvisa

La crescita improvvisa può far sì che i bambini inizino improvvisamente a fare pisolini molto lunghi e a dormire più tardi la mattina. Questo è particolarmente vero per i neonati; molti genitori trovano, nei primi 6 mesi di vita del loro bambino, che essi passano attraverso una serie di periodi di sonno in cui sembra che dormano tutto il giorno.

Ridurre il sonno diurno del tuo bambino

Quindi, per mettere insieme il tempo di veglia e il tempo del pisolino, ecco che arriva la parte a volte controversa – Svegliando il bambino.

Anche se può sembrare molto contrario all’istinto (o addirittura meschino) di svegliare un bambino che dorme, noi consigliamo di farlo se il vostro bambino rischia di aver fatto troppe ore di sonno durante il giorno, o di dormire troppo a lungo nel pisolino del mattino, il che significa che il suo pisolino del pranzo sarà di conseguenza più corto, o se sta dormendo troppo tardi o troppo a lungo nel pomeriggio, il che avrà un impatto negativo sulla sua messa a letto e sul suo sonno notturno.

Ci piace dire che è meglio per voi svegliare il vostro bambino durante il giorno piuttosto che il vostro bambino svegliarvi durante la notte.

Svegliare il tuo bambino

Sembra duro, lo sappiamo, ma svegliare il tuo piccolo se dorme più a lungo del tempo raccomandato per il pisolino è davvero importante per il tuo bambino per stabilirsi e dormire bene durante la notte, che è il sonno più ristoratore che il tuo bambino avrà.

A che ora devi svegliare il tuo bambino al mattino?

Si consiglia di svegliare il tuo bambino alle 7 del mattino.

Si può svegliare il tuo bambino al mattino se dorme oltre l’ora di sveglia abituale, per aiutarlo a regolare il suo orologio quotidiano. Il tuo piccolo ha bisogno di seguire uno schema sonno/veglia regolare e di ricaricarsi con dei sonnellini durante il giorno. Svegliarla alla stessa ora ogni mattina la aiuterà a mantenere un programma di sonno prevedibile.

Come si fa a svegliare il bambino?

È davvero molto semplice, si inverte tutto ciò che si è fatto per farli dormire, quindi invece di togliere qualsiasi stimolazione, quando li si sveglia per una poppata si aggiunge semplicemente la stimolazione:

• Spegnendo il rumore bianco
• Aprendo le tende e lasciando entrare la luce naturale
• Carezzando delicatamente e parlando con il tuo piccolo

Mangiare solidi a 4-6 mesi &L’effetto sul sonno

Tra l’età di 4-6 mesi il tuo bambino potrebbe iniziare a mostrare segni di essere pronto per i solidi. Se questo è il caso, dovreste consultare il vostro operatore sanitario sul modo migliore di procedere. Molti bambini iniziano a mangiare cibi solidi in questa fascia d’età e uno dei segni di preparazione (insieme ad altri segni) è il più frequente risveglio notturno per fame autentica.

C’è un mito di vecchia data secondo il quale iniziare a mangiare cibi solidi significherà rapidamente che il vostro bambino dormirà meglio di notte, ma questo non è necessariamente vero. Quando il vostro bambino inizia a mangiare solidi, la quantità che assumerà è relativamente piccola, aumentando ogni pochi giorni, quindi l’impatto sul suo sonno notturno non sarà molto evidente da subito.

Vi consigliamo anche di fare attenzione ai tempi e alla scelta dei solidi – il pranzo è il miglior pasto per iniziare e i bambini sotto i 10 mesi dovrebbero fare attenzione a mangiare molte proteine all’ora di cena, perché a volte può causare più risvegli notturni a causa dell’incapacità del bambino di digerire efficacemente le proteine di notte, quando il loro metabolismo è rallentato.

Per maggiori informazioni su quando e quali cibi solidi offrire al tuo bambino, il nostro Programma di Nutrizione del Bambino ha tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare con i solidi!

Pasti notturni – Quando puoi smettere?

Non ti diremo mai di smettere i pasti notturni perché dipende molto dall’età del tuo bambino e anche da quante poppate sta facendo. Infatti, è molto normale che il tuo bambino abbia ancora delle poppate durante la notte fino a quando non si è ben ambientato con i solidi.

Se il tuo neonato sta avendo 5 o 6 poppate di notte, allora probabilmente è perché questo è ciò di cui il tuo bambino ha bisogno, ma se il tuo bambino di 6 mesi sta avendo la stessa quantità di poppate, allora potrebbe esserci qualche altra ragione. Non è sempre la fame che sveglia il tuo bambino, quindi ti suggeriamo di escludere altri fattori prima di affrontare qualsiasi svezzamento notturno.

• Dormire troppo o troppo poco durante il giorno

Escluderemmo inizialmente se il risveglio notturno del tuo bambino è causato dal fatto che ha dormito troppo o troppo poco durante il giorno o che i suoi pisolini non sono proprio al momento giusto durante il giorno per promuovere un buon sonno durante la notte.

• L’ambiente in cui dorme

Potresti anche guardare il suo ambiente di sonno. Prova ad usare il rumore bianco durante la notte per aiutare il tuo bambino a dormire più profondamente e collegare i loro cicli insieme.

• Calorie diurne

Assicurati che il tuo piccolo riceva abbastanza calorie nelle ore di veglia, in modo che sia meno probabile che abbia bisogno di una poppata durante la notte.

Una volta che hai esaminato tutti gli altri fattori puoi guardare quando il tuo bambino si sveglia per una poppata nella notte. Se è di 2 ore e ha più di 4 mesi, di solito è un problema di assestamento, specialmente se può passare più di 2 ore tra le poppate durante il giorno.

NOTA: La fame può essere un problema per i bambini tra i 4-6 mesi. Un bambino affamato non si accontenta e non dorme. Tuttavia, sia che allattiate al seno o al biberon, ci sono fattori che devono essere presi in considerazione se sentite che il vostro bambino sembra essere costantemente affamato o instabile, come un legame non diagnosticato delle labbra o della lingua, un reflusso o una bassa fornitura di latte. Se tutto il resto sembra allinearsi per il vostro bambino per farlo dormire bene, ma sospettate che la fame sia ancora un problema, parlate con il vostro pediatra di queste possibilità.

3-6 mesi di sonno del bambino &Routine di sonno: Giorno & Notte

Avere una routine di sonno per il tuo bambino è un modo facile ed efficace per segnalargli che il sonno si avvicina. Questa routine diventerà cruciale per far sì che si regoli bene durante i sonnellini diurni e la nanna.

Routine del sonno diurno

Avere un breve periodo di rilassamento prima di ogni sonnellino aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi bene e in modo rilassato. Potresti provare:

• Leggere una storia
• Cantare una ninna nanna
• Leggere la stessa storia o cantare la stessa ninna nanna ogni volta è ancora meglio!
• Cambio del pannolino
• Coccolare e mettere il vostro bambino nella sua fascia o sacco a pelo e dire una frase di sonno come “è ora di dormire ora”

Queste forti indicazioni sono il modo perfetto per preparare il vostro piccolo per il letto e gli faranno sapere che è ora di dormire. Assicurati di replicare questi passi nello stesso ordine ad ogni pisolino.

Routine del sonno (sera)

Per l’ora della nanna la sera, vorrai avere una routine leggermente più lunga per aiutare il tuo bambino a rilassarsi dalla giornata. Spesso i bambini possono avere un accumulo di stanchezza con l’avanzare della giornata, quindi la loro routine per andare a letto non dovrebbe essere troppo stimolante o troppo lunga.

Ecco un esempio di routine per un bambino di 3-6 mesi:

• 6:00 PM Fare il bagno al bambino in un bel bagno caldo
• 6:10 PM Dopo averlo asciugato, massaggiarlo con dell’olio naturale
• 6:10 PM Vestire il bambino con i suoi vestiti per dormire e cantare una canzone o leggere un libro
• 6:15-30 PM Iniziare la poppata del latte per la notte
• 6:50 PM La poppata del latte per la notte finisce, dare al bambino le coccole e cantare una canzone. Metti il bambino a letto per la notte.
• 7:00 PM Il bambino va a letto sveglio, ma pronto a dormire

Per saperne di più su come creare una buona routine per il tuo bambino leggi il nostro articolo sulla routine per la nanna qui.

Transizioni di sonnellino: Come &Quando il tuo bambino abbandonerà il pisolino

Se il tuo piccolo fa un buon sonnellino durante il giorno o dorme bene di notte, ma improvvisamente ha iniziato a svegliarsi di più durante la notte o si sveglia presto al mattino, potrebbe essere il momento di abbandonare il pisolino.

Se puoi escludere cause come stanchezza eccessiva o insufficiente, fame, condizioni della stanza o malattia e il tuo bambino è nelle fasce di età qui sotto, hai la probabilità che potrebbe essere il momento di abbandonare il pisolino.

Se pensi che sia ora che il tuo bambino abbandoni il pisolino, allora leggi il nostro articolo sulle transizioni del pisolino qui

Che cos’è il Catnapping?

Catnapping significa che il tuo bambino sta dormendo solo per un ciclo di sonno alla volta (tra 35-45 minuti), che può essere causato da una stanchezza eccessiva o insufficiente o dalla dipendenza da un’associazione/propulsione del sonno. Il catnapping è più comune tra i 4-6 mesi e di solito porta ad un bambino troppo stanco al momento di andare a letto perché non ha avuto la possibilità di un buon sonno ristoratore lungo.

Il catnapping è un problema?

Ora non stiamo affatto dicendo che il catnapping è “cattivo” o un “problema” ed è in effetti, un portale di sviluppo che tutti i bambini devono attraversare, con un picco tra i 4-6 mesi. Detto questo, sappiamo che un catnapping prolungato può iniziare ad avere un impatto sul sonno notturno del bambino a causa di un accumulo di stanchezza eccessiva durante il giorno.

Come posso affrontare il catnapping?

Se il vostro bambino fa il catnapping, la vostra migliore linea di difesa è quella di permettergli di imparare a sistemarsi da solo all’inizio dei sonnellini. Anche allora, alcuni bambini avranno bisogno di aiuto per risistemarsi durante un pisolino per ottenere un tratto di sonno più lungo – questo è completamente normale e per alcuni bambini può durare un bel po’! Risistemarli qui piuttosto che farli alzare dal loro pisolino aiuta ad insegnare loro a dormire più a lungo.

È in questa difficile fase del sonno che è importante favorire le buone abitudini del sonno, quindi puntare a far fare al tuo bambino almeno un pisolino al giorno nel suo letto è un ottimo modo per dirigersi verso un sonno migliore.

Per saperne di più sul catnapping e cosa lo causa, leggi il nostro articolo sul catnapping qui.

Consigli su come far dormire il tuo bambino

C’è una serie di strumenti per aiutare il tuo bambino a sistemarsi quando ha meno di 6 mesi.

Una stanza buia

Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario far dormire i bambini alla luce del giorno durante il giorno per evitare qualsiasi tipo di confusione giorno/notte. Infatti, i bambini non temono il buio, anzi, come la maggior parte dei mammiferi, trovano il buio confortante, calmante e sicuro. Non c’è bisogno di una luce notturna e se avete qualcosa nella loro stanza, come un monitor con una piccola luce, potreste pensare di coprirlo perché la luce può essere molto stimolante per i bambini, rendendo difficile per loro stabilirsi o rimanere addormentati per lunghi periodi.

Per i bambini più grandi di 8 settimane, sonnecchiare in qualsiasi cosa che non sia una stanza buia può portare al catnapping durante il giorno, che poi porterà all’eccessiva stanchezza al momento della nanna, poiché hanno bisogno del buio per creare la melatonina, che li sposterà da un ciclo di sonno all’altro.

Rumore bianco

Il rumore bianco funziona in un paio di modi: replica i forti rumori che i bambini sentono nell’utero, suoni che possono essere più forti di un aspirapolvere nell’utero. Sentire il rumore bianco innesca la risposta calmante nei bambini, permettendo loro di sintonizzarsi con il rumore, specialmente se sono troppo stanchi, sovrastimolati o piangono. Quando i bambini raggiungono circa 4 mesi e iniziano a svegliarsi tra un ciclo di sonno e l’altro, i loro sensi si accendono completamente. Avere il rumore bianco in funzione significa che sentono lo stesso suono confortante che hanno sentito quando si sono addormentati e troveranno più facile la transizione tra i cicli di sonno.

Per i bambini sotto i 4 mesi – Fasce

E’ dimostrato che l’uso delle fasce per i bambini sotto i 4 mesi aiuta il tuo bambino a sistemarsi e a dormire bene. Le fasce riproducono la sensazione di essere nel grembo materno e assicurano che i bambini non possano svegliarsi da soli con il loro riflesso di startle.

Quando il tuo bambino raggiunge circa i 4 mesi, può iniziare ad essere svezzato dalle fasce per dormire.

Per i bambini oltre i 4 mesi – Sacco a pelo

Spesso i bambini si svegliano di notte o la mattina presto perché hanno troppo freddo. Possiamo interpretare erroneamente il loro risveglio per fame o per un problema di assestamento e finiamo per dargli da mangiare o cullarlo o risistemarlo, il che può creare un’abitudine al risveglio. L’uso di un sacco a pelo per bambini può aiutare a far sì che il tuo bambino rimanga bello e caldo per tutta la notte. Consigliamo sacchi a pelo fatti di fibre naturali. È bene avere anche un termometro per la stanza, perché alcuni bambini sono molto sensibili anche al minimo cambiamento di temperatura.

Sappiamo che questo è un periodo di sonno molto difficile per il tuo piccolo, perché ci sono così tante cose da fare. Le loro esigenze di sonno sono cambiate drasticamente, ma non c’è bisogno di farsi prendere dal panico perché possiamo garantire una navigazione tranquilla in questo periodo con i nostri programmi di sonno, che cambiano con il vostro bambino per aiutarlo a stare al passo con questi grandi sviluppi.

“Quando il mio bambino aveva 3 mesi, ero perso in termini di programma di sonno. Essere una nuova mamma era opprimente. A circa 12 settimane ho iniziato lentamente a perdere la mia sanità mentale a causa della privazione del sonno. Il mio bambino si addormentava solo su di me. Poi ho trovato Little Ones e mi hanno salvato la vita! Ho iniziato a implementare la routine strutturata e il mio bambino ha iniziato a prosperare completamente. Anch’io sono diventata più fiduciosa e sicura delle mie capacità. Per una persona che ha bisogno di struttura, Little Ones me la fornisce. Non solo il programma è gentile, ma la comunità che lo accompagna è stata di gran lunga la più solidale di cui abbia mai fatto parte. Così tante madri incredibili e amministratori contribuiscono ogni giorno, e ti fa sentire come se non fossi sola. Grazie, Little Ones! Sono per sempre in debito con voi!” – Tracy

A questa età, i bisogni del sonno dei bambini sono cambiati abbastanza drammaticamente; il nostro programma di nutrizione del sonno & cambia con il tuo bambino per aiutarti a stare al passo con questi sviluppi.

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