Se hai il sonno tardivo, allora non puoi evitare l’inevitabile spuntino di mezzanotte e questa può essere la causa principale di diversi problemi di digestione che si verificano nel tuo corpo.

Sei uno di quelli che non possono fare a meno, ma andare per uno spuntino di mezzanotte o semplicemente mangiare la cena molto tardi? Potrebbe essere iniziato con una sola notte in cui hai finito del lavoro molto tardi, che gradualmente ha seguito per qualche altro giorno fino a quando hai saputo che si è trasformato in un’abitudine! Beh, potreste pensare che non ha ripercussioni, ma vi sbagliereste su questo aspetto. Mangiare cibo di notte porta al gonfiore, tra le altre cose. L’ora ottimale per la cena è dalle 6:00 alle 7:30, e più tardi la mangi, peggio è per il tuo corpo.
Ti sei mai svegliato dopo una lunga dormita, ti sei avvicinato allo specchio e hai pensato: perché sembro così gonfio? È un’abitudine che dovrebbe essere frenata quando inizia, ma a volte non puoi davvero controllare la tua vita. A un certo punto lavorerai fino a tardi o lavorerai a qualche progetto scolastico che devi finire in tempo o tornerai da una festa notturna con lo stomaco che brontola. Ma la cena a tarda notte può portare non solo al gonfiore ma anche all’insonnia, all’aumento di peso e al reflusso acido.

BloatingCome tutti sappiamo, il gonfiore è un piccolo gonfiore sull’addome che si manifesta dopo aver mangiato. Bene, per definirlo in termini vividi, il gonfiore avviene quando il gas si raccoglie nell’intestino e nello stomaco. È causato quando la vostra dieta non è bilanciata, portando a un tratto digestivo non cooperativo, che non è in grado di digerire il cibo, e invece produce gas che viene intrappolato nella zona addominale portando al disagio.
La respirazione è un modo per alleviare quel gas, ma il più delle volte, non fornisce un sollievo completo.
Anche se è una cosa che può succedere a chiunque, se è troppo ricorrente, è meglio farsi controllare da un professionista perché potrebbe essere causato da un problema medico sottostante.
Come evitare il gonfiore
Mangiare a tarda notte può portare al gonfiore ed è quasi inevitabile, ma come abbiamo detto prima, ci sono momenti in cui non possiamo sfuggire. Quindi, che ne dite di prendere delle precauzioni per minimizzarlo. Quindi, come si può evitare? Il modo migliore è gestire bene il tuo tempo in modo da non dover mangiare di notte, ma se lo fai:

Non mangiare troppo
Questa è la causa principale del gonfiore quando si mangia di notte. Il tuo metabolismo rallenta durante la notte e il tuo corpo si concentra più sul riposo che sulla digestione del cibo. Pertanto, quando si mangia troppo, il tratto digestivo non è in grado di digerire correttamente il cibo, portando così ad uno stomaco gonfio al mattino. Optate per un pasto più leggero e più piccolo senza fibre e zuccheri. Anche le proteine non dovrebbero essere troppe.
Non dormire subito dopo aver mangiato
Il tuo corpo digerisce meglio quando è in posizione eretta e dormire può interferire con questo processo. È meglio camminare un po’ per fare un po’ di esercizio leggero per aiutare l’apparato digerente. Quando il cibo viene digerito correttamente, ringrazierai te stesso perché non ti sentirai gonfio il giorno dopo.
Altri modi
Ci sono molti altri modi per evitare il gonfiore, per esempio, evitare di mangiare zucchero, evitare bevande gassate, tagliare il sodio, mangiare probiotici e fare stretching prima di dormire.
Anche se conosci questi consigli, è meglio evitare di mangiare a tarda notte perché può portare a gravi problemi di salute negli anni a venire. Quindi prevenire è sempre meglio che curare!