Tè verde dietetico è un popolare sostituto per bevande analcoliche ad alto contenuto calorico e basso contenuto nutrizionale, soprattutto se si sta cercando di perdere peso 3. Se siete preoccupati per la vostra assunzione complessiva di caffeina, essere consapevoli che il tè verde contiene una quantità significativa della droga. Bere tè verde dietetico a tarda ora può interferire con la tua capacità di dormire 3.
Effetti della caffeina
La caffeina è uno stimolante che colpisce il sistema nervoso centrale, dando una sensazione di vigilanza. Secondo le linee guida pubblicate dal South Dakota Department of Health, 300 mg al giorno è una quantità moderata per la maggior parte degli adulti. Consumare troppa caffeina può causare mal di testa, mal di stomaco, nervosismo e insonnia. Può anche aumentare la pressione sanguigna. Alcune persone, specialmente quelle che non sono abituate a consumare caffeina, sono più sensibili ai suoi effetti.
- La caffeina è uno stimolante che colpisce il sistema nervoso centrale, dando una sensazione di allerta.
Caffeina e perdita di peso
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Secondo Katherine Zeratsky, dietista registrata alla Mayo Clinic, gli studi sugli effetti della caffeina sulla perdita di peso sono stati inconcludenti 1. Alcuni ricercatori hanno teorizzato che agisce come un soppressore dell’appetito o accelera il metabolismo. Altri suggeriscono che gli effetti diuretici della caffeina fanno perdere peso dell’acqua. Mentre gli effetti specifici della caffeina sulla perdita di peso non sono completamente compresi, è improbabile che ostacoli la tua capacità di perdere peso 1.**
Che cos’è il tè verde?
Il tè verde è fatto dalla stessa pianta, Camellia sinesis, come il tè nero. La differenza principale è nella lavorazione. Il tè nero viene fermentato prima dell’essiccazione. Il tè verde non è 23. Secondo le linee guida pubblicate dall’Università del Maryland Medical Center, il tè verde può essere utile nella prevenzione e nel controllo di una varietà di malattie, compresi alcuni tumori, malattie cardiache, morbo di Crohn e diabete 2.
- Il tè verde è fatto dalla stessa pianta, Camellia sinesis, come il tè nero.
Livelli di caffeina nel tè verde dietetico
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Ogni marca di tè verde dietetico è leggermente diversa 3. Lipton Diet Green Tea With Citrus contiene 12mg di caffeina per 8 oz 3. serving. Snapple Diet Green Tea contiene 14mg di caffeina per 8 oz 3.** serving.
Warning
Most dieta tè verde sono venduti in 20 oz 3.** bottiglie monodose, ma essi elenco informazioni nutrizionali per 8 oz. servings. A meno che tu non divida una bottiglia da 20 once in 2,5 porzioni, dovrai fare un po’ di conti per capire quanta caffeina c’è nella tua bevanda. Una bottiglia da 20 once di tè verde che elenca 14mg di caffeina per porzione contiene 50mg di caffeina.
- La maggior parte dei tè verdi dietetici sono venduti in 20 once 3.