La stagione di Natale è bene e realmente su noi e molti di noi lo vedono come il tempo perfetto per liberarsi della parte superiore del muffin in modo da possiamo scivolare nei nostri togs e colpire il beach.

Ma per molto di noi, il relativo tempo di spaccare aperto una bevanda, mangiare il cibo alla brace ogni fine settimana e sperare qualcuno ci offre un’altra fetta di pav il giorno di Natale.

Mentre questo attacco annuale di indulgenza ha un sapore delizioso ed è bello lasciarsi andare in vacanza, può anche lasciare alcuni in preda al panico.

Alcuni sentono un conflitto di colpa quando rinunciano alla palestra per un pigro weekend al sole.

Poi, con l’arrivo del nuovo anno, c’è un’ondata di persone che si iscrivono in palestra con “battere il rigonfiamento” in cima alle loro risoluzioni per il nuovo anno.

È importante ricordare che un paio di settimane di feste e relax non sono la fine del mondo, e non dobbiamo abbatterci per questo.

Ma ci sono alcune cose che possiamo fare per mantenere il nostro corpo sano prima della stagione, così da sentirci felici, in forma ed equilibrati.

Il Daily Mail ha incontrato il nutrizionista e personal trainer Julian Gaine della start up britannica MealKitt, che ha condiviso i suoi consigli per sbarazzarsi di quel top da muffin giusto in tempo per Natale.

Bere più acqua

So che siete stanchi di sentire che l’acqua è ottima, soprattutto quando si tratta di perdita di peso, ma forse non vi viene detto abbastanza.

Bere più acqua significa fare meno spuntini e dato che i tuoi spuntini sono probabilmente pieni di calorie vuote con alte quantità di zucchero, questo è un enorme beneficio quando stai cercando di perdere peso, specialmente intorno alla zona dello stomaco, dato che questo è il primo posto dove lo zucchero va a finire.

L’acqua sciacqua anche i detriti dalle cellule del nostro corpo, il che può aiutare a bruciare i grassi e ad accelerare il nostro metabolismo, agendo successivamente come un altro modo per aiutarci a perdere peso in eccesso.

Fai qualche allenamento per il core

Quando si punta alla tua cima di muffin, dovresti concentrarti su allenamenti per il core come crunch addominali, torsioni oblique e alzate di gambe.

Mantenere forti questi muscoli del core non solo ti aiuterà a ottenere quella pancia da lavandaia che hai sempre desiderato, ma può anche fare miracoli per la tua postura e darti più forza quando fai altri esercizi come correre e camminare.

Monitorare le porzioni

Una delle prime cose che devi fare è monitorare le tue porzioni.

Spesso le persone versano la loro ciotola mattutina di “sana” Granola senza rendersi conto che stanno involontariamente per consumare metà del loro apporto calorico per la giornata.

Se vuoi davvero combattere velocemente quella cima di muffin, prova ad usare i gadget per il controllo delle porzioni.

Il controllo delle porzioni e la preparazione del cibo continuano ad essere uno dei motivi principali per cui continuiamo a lottare con la gestione del peso, così come le nostre vite sempre più esigenti che spesso rendono difficile trovare il tempo per preparare pasti sani e nutrienti.

Riconosci che lo stress sta influenzando il tuo peso – e fai del rilassamento una priorità

Monitorare i tuoi livelli di stress è incredibilmente importante quando si lavora sulla zona dello stomaco, poiché è stato dimostrato che un aumento dei livelli di stress porta ad un aumento di peso intorno al centro.

Questo è dovuto principalmente alla produzione di un aumento dei livelli di cortisolo, che porta il grasso ad essere preso da altre parti del corpo e immagazzinato intorno allo stomaco.

Per evitare questo è necessario cercare di de-stressarsi mentalmente.

Ovviamente, questo è difficile nel periodo delle feste, quando stai cercando di organizzarti per il grande evento, ma devi assicurarti di prendere del tempo per te stesso e de-stressarti.

Consuma bruciagrassi come il tè verde e l’avocado

Quando si cerca di mirare a specifiche aree del corpo, è molto facile concentrarsi su tutti gli alimenti che non si possono mangiare.

Ci sono un sacco di cibi che dovreste effettivamente aggiungere al vostro piatto per aiutarvi a diminuire il grasso della pancia e a sbarazzarvi della temuta cima di muffin prima di Natale.

Dovete concentrare i vostri pasti sugli alimenti che sciolgono il grasso, come avocado, noci, tè verde, yogurt, bacche e acqua. Anche se alcuni di questi alimenti sono ricchi di grassi, sono ricchi di grassi buoni che possono aiutarti a perdere peso, se mangiati con moderazione, perché ti aiutano a sentirti sazio più a lungo.

Scarica lo zucchero

Uno dei modi migliori per ridurre la cima del muffin è eliminare gli zuccheri dalla tua dieta.
Lo zucchero si trova in quasi tutti gli alimenti trasformati, quindi dobbiamo essere particolarmente consapevoli quando li consumiamo in eccesso.

Purtroppo, questo significa fermare quel cucchiaio extra di zucchero nel tè o spuntini zuccherati non necessari come dolci e biscotti.

Una dieta ad alto contenuto di zucchero può avere conseguenze catastrofiche sul tuo peso, in particolare intorno alla zona dello stomaco, poiché lo zucchero viene convertito in glucosio e spinto nel nostro sangue per essere immagazzinato nel fegato, con tutte le scorte rimanenti che vanno direttamente nella zona della cima del muffin.