Le unghie dei piedi. Sono qualcosa a cui in genere non pensiamo molto spesso. Ma se tu o qualcuno che conosci ne ha mai perso uno dopo essere diventato un serio corridore, è qualcosa a cui potresti pensare molto di più. Ahi!

Per molti corridori, perdere le unghie dei piedi è solo qualcosa che accade. Le unghie dei piedi di solito impiegano circa sei mesi per ricrescere, e quando ricrescono, la nuova unghia è più spessa di quella vecchia. I corridori non pensano davvero a come evitare che succeda.

Fortunatamente, ci sono cose che si possono fare per prevenire questa dolorosa e antiestetica perdita dell’unghia del piede.

Come possono i corridori proteggere le loro unghie dei piedi?

Ecco alcuni consigli per prendersi cura delle vostre preziose unghie dei piedi:

• Concentrati sulle scarpe – Il primo modo per evitare di perdere le unghie dei piedi è assicurarsi di avere le scarpe giuste. Dovresti avere la larghezza di un pollice tra la punta dell’alluce e la parte anteriore della scarpa da corsa. I medici raccomandano anche di indossare due paia di calzini per le corse lunghe.
• Idratare le unghie dei piedi – I medici raccomandano di mettere una lozione di urea sulle unghie dei piedi prima di mettere le scarpe da corsa. Dicono che è il miglior tipo di idratante sul mercato. I medici dicono anche che puoi provare l’olio di cocco per inumidire l’unghia – e il tea tree oil per combattere i funghi.
• Mangia sano – Quando non mangi cibi nutrienti, puoi rendere le tue unghie più deboli. Inoltre, non aiuterà nemmeno la tua corsa!
• Mantieni le tue unghie dei piedi “quadrate” – Quando ti fai una pedicure o ti fai le unghie dei piedi da solo, tendi ad avere un’unghia di forma rotonda. Non è quello che vuoi se sei un corridore. Vai per l’unghia del piede di forma quadrata.
• Per curare immediatamente le unghie dei piedi ferite – Se ti togli le scarpe e vedi un’unghia dei piedi rovinata (cioè nera e blu), devi curarla. Rapidamente. Devi pulire le unghie dei piedi, poi trattarle con una crema o una pomata antibiotica. Dopo, immergere i piedi nel tè alla menta piperita. Riduce il sangue senza ossigeno sotto l’unghia. Puoi anche provare ad immergere le unghie dei piedi nel sale di Epsom.
• Mantieni l’unghia – Non cercare di staccare l’unghia del piede da solo. Fidatevi di noi. Se è attaccata e causa problemi, prova a tapparla prima di chiamare il tuo medico e farla rimuovere da un professionista. Se devi assolutamente togliertela da solo, tagliala. Con attenzione.
• Cura l’unghia, anche quando non c’è più – Quando l’unghia non c’è più, devi usare un antimicotico topico sul punto dove c’era l’unghia. Quando la nuova unghia sta ricrescendo, prova a usare un buffer – insieme a prodotti idratanti – per assottigliare la nuova unghia, dato che sarà probabilmente più spessa di quella vecchia.