Se le tue gambe si sentono di piombo mentre sei incinta, non sei sola; più della metà di noi soffre di dolori e stanchezza alle gambe in gravidanza.

“I dolori sono dovuti all’aumento del volume del sangue e perché le tue gambe devono sostenere molto più di te rispetto al solito”, spiega la farmacista di Boots UK, Angela Chalmers.

“Ti stai anche adattando a trasportare un corpo che porta più peso davanti.”

Carino. Oh beh, supponiamo che sia solo un altro bel fastidio della gravidanza da aspettare…

Bene, mi dispiace essere il portatore di altre cattive notizie, ma i dolori possono effettivamente iniziare abbastanza presto in gravidanza come il corpo è inondato di estrogeni e progesterone.

E come diventiamo più pesanti e più grandi, vanno davvero in over-drive.

“Ho avuto gambe doloranti con tutti e 3 i miei ragazzi. Mi ha fatto impazzire entro la fine delle mie gravidanze e dh con me lamentarsi di loro lol,” mumof3blues sul nostro forum ci dice.

Angela Chalmers spiega: “Il tuo utero in crescita sta anche facendo pressione sulle vene il cui compito è quello di portare il sangue indietro dalla parte inferiore del corpo – questo blocca parzialmente il flusso di sangue, mantenendo il liquido nelle gambe e nei piedi e facendoli sentire gonfi e stanchi.”

E spesso è peggio di notte, quando siamo orizzontali nel letto, cercando disperatamente di chiudere gli occhi. Tipico…

Come dice la mamma del forum cookieandcream: “Ho iniziato ad avere gambe molto doloranti e con crampi quando sono a letto.”

È tutta una questione di circolazione

I dolori alle gambe hanno a che fare con la circolazione, quindi state attenti ad altri effetti collaterali così glamour come le vene varicose.

Un altro dei nostri forum-posters, supersquish, lo spiega così: “Sembra che la tua pancia che cresce faccia pressione sui nervi e sui vasi! Avevo le gambe senza riposo con il mio primo con è simile, era molto fastidioso! Sembra normale.”

Devi anche sapere che il dolore sordo dei dolori alle gambe non è lo stesso del dolore più acuto dei crampi alle gambe in gravidanza.

Quindi cosa posso fare per alleviare il dolore?

Tutto ciò che migliora la tua circolazione dovrebbe avere l’effetto di alleviare il dolore alle gambe.

Ecco i nostri 6 migliori consigli:

• Solleva le gambe – Sollevare le gambe sopra il cuore aiuterà a migliorare la circolazione. Basta mettere un paio di cuscini sotto le caviglie quando sei seduta o sdraiata di notte.
• Dormi sul lato sinistro – oltre a migliorare il flusso di sangue al tuo bambino, allevia la pressione sulla vena cava, la vena più grande che porta al cuore
• Disincrocia le gambe – potrebbe sembrare comodo, ma sedersi a gambe incrociate è un grande no-no se vuoi migliorare il flusso di sangue.
• Muoviti – Ironicamente, prendere il tuo pancione per una passeggiata potrebbe fermare le tue gambe doloranti. Solo mezz’ora dovrebbe far andare la circolazione e alleviare il dolore.
• Indossare abiti larghi – Allontanati dai jeans attillati (o compra quelli premaman elasticizzati!) Qualsiasi cosa troppo stretta intorno al tuo corpo ostacolerà la circolazione.
• Massaggio – se tutto il resto fallisce, trova qualcuno che dia alle tue gambe e caviglie un buon controllo, o meglio ancora fallo fare alla tua altra metà.

Cosa posso fare per evitare che succeda in primo luogo?

Tristemente, le gambe doloranti sono solo parte della vita con un bambino a bordo, ma chi ne soffre in modo prolifico come la signora_platt2b ha alcune tecniche personali per evitarle.

“Ho alcuni consigli per voi tutti tho che ho richiesto nel corso dell’anno:
1. Tenere le gambe sollevate il più possibile, idealmente sopra il cuore per consentire una migliore circolazione.
2. Quando le gambe sono doloranti ho trovato camminare lungo una superficie davvero fredda o comunque si può mantenere freddo (mia mamma giura anche da questo che ha sofferto con le gambe senza riposo da quando era incinta di me
3. Banane sono molto buoni a quanto pare, anche il taglio fuori la caffeina tanto quanto un poss, io dnt hanno qualsiasi caffeina a tutti ora e hanno trovato che aiuta davvero
4. La carenza di magnesio o ferro è nota per essere una causa di dolori, cattiva circolazione, visita un negozio di alimenti naturali e parla con loro di vitamine.”

E se fosse qualcosa di più serio?

È naturale preoccuparsi che le gambe doloranti possano essere un segno di qualcosa di più serio: “Ero solo preoccupata nel caso fosse un segno di DVT o qualcosa del genere”, dice l’utente del forum HappyArchie. “Suppongo che essendo incinta, tutte noi ci preoccupiamo costantemente dei nostri corpi che cambiano.”

Per fortuna, le gambe doloranti di per sé non sono generalmente un motivo di preoccupazione. Ma se si sviluppa in un dolore muscolare costante ed è accompagnato da gonfiore, dovresti consultare un medico per escludere un coagulo di sangue.

Parimenti, se le tue gambe sono gonfie e il tuo viso è anche gonfio e gonfio e hai mal di testa, vedi il tuo medico o l’ostetrica il prima possibile. Questi potrebbero essere segni di pre-eclampsia.

Alcune donne soffrono della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza – pensate ad arti nervosi, che non possono fermarsi – e questo accade tipicamente di notte. Di nuovo, come le gambe doloranti, non è grave ma può essere molto fastidioso.

Quindi, in poche parole, cercate di non preoccuparvi – tutti questi dolori, fastidi, seccature e lamentele sono solo piccole pietre sulla strada per diventare madre.

E se avete bisogno di un posto dove scaricare e avere un buon vecchio lamento, controllate i nostri forum dove un problema condiviso è sempre un problema risolto. O almeno riconosciuto da anime affini!

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