La disidratazione ha un impatto significativo sul nostro corpo perché essere idratati è la chiave per la salute generale dei nostri capelli e della pelle. I capelli tendono a diventare secchi, crespi, a sviluppare doppie punte e a rompersi facilmente a causa della disidratazione. Cerchiamo di capire come l’acqua ha un impatto significativo sulla salute dei capelli e come la disidratazione innesca la perdita dei capelli.

Come avviene la disidratazione?

La disidratazione è causata dall’assunzione inadeguata di liquidi. Altri fattori possono includere:

• clima
• attività fisica
• dieta

Le persone che non bevono molta acqua o liquidi sono a più alto rischio come le persone anziane, insieme alle persone che hanno il diabete o chi soffre di alcolismo. La quantità di acqua che raggiunge la radice dei capelli quando una persona soffre di disidratazione è molto minima perché il corpo cerca di fornire più acqua alle parti vitali del corpo come il cervello e il cuore. Questo porta a un’eccessiva perdita di capelli, perché i capelli stanno morendo di sete. La crescita dei capelli rallenterà perché le radici non sono abbastanza idratate per stimolare la crescita di nuovi capelli, portando così alla disidratazione.

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In media, perdiamo una certa quantità di acqua ogni giorno, e se questa perdita d’acqua non viene reintegrata, si verifica la disidratazione. È necessario assumere quotidianamente 2-3 litri d’acqua perché è la fonte primaria di energia per le cellule dei capelli per indurre la crescita di nuovi capelli. Aiuta anche a tenere lontano le sostanze inquinanti che causano la perdita dei capelli. Per quanto riguarda i capelli, quando non sono abbastanza idratati, tendono a diventare secchi e fragili, portando a doppie punte e rotture.

Assumere frutta e verdura che sono ricchi di acqua

Il nostro corpo è composto dal 60% di acqua. Quindi, è essenziale rimanere idratati per un corpo sano e funzionante. Finché si mangia un sacco di alimenti ricchi di acqua come:

• marmellata
• watermelon
• arance
• uva
• fragole
• pesche
• pomodoro

Tenete sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano

È dimostrato che quando abbiamo una bottiglia d’acqua con noi, tendiamo a bere acqua più spesso. Quindi assicurati sempre di tenere almeno un litro d’acqua vicino a te, perché ti ricorderà costantemente di bere acqua a intervalli regolari.

Utilizza bottiglie con contrassegni/misure

Occorre fissare obiettivi specifici ogni giorno per raggiungere i propri obiettivi di idratazione. Usare bottiglie con contrassegni. Puoi leggere questi segni ogni volta che bevi acqua e tenere traccia della quantità di acqua che bevi ogni giorno.

Utilizza le app per la salute/fitness

È impegnativo tenere traccia del nostro consumo di acqua ogni giorno. La tecnologia ha reso la nostra vita più facile. Abbiamo applicazioni per la salute e il fitness che possiamo installare sui nostri telefoni cellulari. Queste applicazioni ci aiutano a monitorare il nostro consumo d’acqua misurando ogni volta che consumiamo acqua e ci mandano anche dei promemoria per bere acqua più spesso.

Tu sei idratato! Felice & Sani, i tuoi capelli!

(Con gli input del dottor Apoorva Shah, pioniere della tricologia in India e fondatore di RichFeel)

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