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Questo articolo è stato originariamente pubblicato nell’ottobre 2013 ed è stato aggiornato. È il sesso. Sapevi che fare sesso regolarmente ti darà una serie di benefici fisiologici e psicologici? Ecco perché:

1. È un antidolorifico naturale: Il sesso provoca un aumento della produzione di ossitocina, che viene spesso chiamata “ormone dell’amore”. Prima dell’orgasmo, l’ossitocina, rilasciata dal cervello, aumenta ed è accompagnata dal rilascio di endorfine, i nostri ormoni naturali che uccidono il dolore. L’area del cervello coinvolta nella riduzione del dolore è altamente attivata durante l’eccitazione e le endorfine vengono rilasciate; le endorfine calmano gli impulsi nervosi che causano crampi mestruali, emicranie o dolori articolari. L’ossitocina influenza anche il modo in cui ci sentiamo, aiutandoci a formare forti legami emotivi e a ridurre il dolore. Secondo uno studio di Beverly Whipple, professore emerito alla Rutgers University e famosa sessuologa e autrice, quando le donne hanno un orgasmo, la soglia di tolleranza del dolore e la soglia di rilevamento del dolore aumentano significativamente, fino al 74,6 per cento e 106,7 per cento rispettivamente.

2. È un alleviatore di stress: Le endorfine rilasciate durante il rapporto sessuale e gli orgasmi sono naturali per migliorare l’umore e alleviare lo stress. Il sesso regolare può anche aumentare la vostra autostima e aumentare l’intimità tra i partner. Per quelli in una relazione monogama, gli studi hanno scoperto che lo sperma contiene diversi ormoni che alterano l’umore che possono ridurre la depressione e l’umore elevato.

3. Aumenta l’immunità: Le endorfine rilasciate durante l’intimità sono state trovate per stimolare le cellule del sistema immunitario che combattono le malattie. I ricercatori hanno trovato livelli più alti di immunoglobulina A negli individui che fanno sesso regolarmente. L’immunoglobulina A è un tipo di anticorpo che aiuta a proteggerci dalle infezioni. Si trova normalmente in alti livelli nelle membrane mucose del tratto digestivo e respiratorio.

4. Fa bene al cuore: Il rapporto sessuale, a seconda del vostro livello di entusiasmo, può essere considerato un esercizio aerobico, bruciando fino a 200 calorie per sessione. Tra gli altri benefici, le donne che si impegnano in una regolare attività sessuale con i loro partner hanno livelli più elevati di estrogeni, che protegge contro le malattie cardiache. La ricerca ha scoperto che gli uomini che fanno sesso due volte a settimana hanno meno attacchi di cuore di quelli che non lo fanno. Gli ormoni rilasciati durante il sesso causano un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, e può impegnare quasi tutti i muscoli del corpo.

5. Ti dà un bagliore: Il bagliore del buon sesso è reale. Le donne che fanno più sesso hanno livelli più alti di estrogeni, che sono essenziali per godere di una pelle più sana e liscia. Questo aumento di estrogeni aiuta anche a proteggerci dalle malattie cardiache, dall’osteoporosi e dal morbo di Alzheimer. Promuove anche la produzione di collagene, che mantiene la pelle elastica e ti dà una sana luminosità.

Non ti senti ancora in vena? Se noti un calo della tua libido, non lasciare che rimanga senza risposta. Problemi di relazione, depressione, squilibri ormonali o stress possono contribuire alla mancanza di libido. Considera gli integratori per aumentare il testosterone o ridurre lo stress, come quelli suggeriti nel mio programma in tre fasi per la salute e il benessere ormonale descritto in The Hormone Diet. Ti incoraggio anche a vedere il tuo medico per una corretta valutazione.

Natasha Turner è un medico naturopata di Toronto.