È noto che le malattie cardiache sono la principale causa di morte tra gli uomini americani. Molti non si rendono conto che gli attacchi di cuore sono anche il principale killer delle donne americane. Infatti, ogni anno muoiono più donne per infarto che uomini. Quindi, tutti devono essere consapevoli delle malattie cardiache. Controlla questi tre sorprendenti consigli “utili al cuore” che potrebbero salvarti dall’infarto.
Prendi l’aspirina prima di andare a letto. Molte persone prendono un’aspirina o una baby aspirina una volta al giorno per il loro cuore. L’aspirina è utile perché impedisce che le piastrine del sangue si aggreghino e si coagulino. Se prendete l’aspirina, prendetela prima di dormire. Perché? La maggior parte degli attacchi di cuore avviene al mattino, tra le 6 del mattino e mezzogiorno. L’aspirina ha un’emivita di 24 ore, quindi i suoi effetti positivi saranno più forti durante le ore in cui si verificano più attacchi di cuore.
Bere acqua prima di dormire. Molte persone si astengono dal bere all’ora di andare a letto per evitare di alzarsi durante la notte. Ma i cardiologi dicono che c’è una buona ragione per rischiare un viaggio in bagno e bere qualcosa prima di dormire. Un bicchiere d’acqua prima di dormire aiuta a ridurre il rischio di infarto o ictus. Uno studio dell’American Journal of Medical Epidemiology ha scoperto che i partecipanti “che bevono cinque o più bicchieri di acqua semplice al giorno hanno un rischio molto più basso di malattia coronarica fatale, rispetto a quelli che bevono meno di due bicchieri al giorno”. È ancora più importante bere prima di andare a letto perché aiuta a migliorare la circolazione durante le ore in cui si è più a rischio di un attacco di cuore.
Esercitare, smettere di fumare, mangiare intelligente. Probabilmente avete già sentito questo consiglio, ma vale la pena ripeterlo. Il medico Vonda Wright, citando i recenti consigli dell’American Heart Association, offre una lista di 7 importanti consigli per mantenere il cuore sano. Da 30 minuti di esercizio al giorno, a mangiare una dieta ricca di frutta, a evitare il fumo (di prima mano, di seconda mano – tutto), questa check-list vi aiuterà a proteggere il vostro cuore.