Prendere peso con il ciclo? Non sei l’unica. Dal gonfiore, agli sbalzi d’umore ai fastidiosi sfoghi cutanei, la vita non è sempre molto divertente in certi periodi del mese. Ma sapere cosa aspettarsi, (e quando) può spesso aiutare.
Ecco perché abbiamo chiesto alla nostra esperta, Alison Cullen, Nutrition Practitioner e Health Education Manager per A.Vogel, i veri motivi per cui si aumenta di peso durante il ciclo e cosa si può fare per evitarlo.
Perché si aumenta di peso durante il ciclo?
“Ci sono una serie di fattori coinvolti”, dice Alison. E questo dipende da dove sei nel tuo ciclo. Alison dice:
Dopo aver ovulato: “In primo luogo, quando i livelli dell’ormone sessuale progesterone aumentano, influenzano la quantità di un ormone che regola i fluidi chiamato aldosterone. Se la tua dieta è abbastanza ricca di sale, questo può portarti a trattenere i liquidi. Lasciandoti gonfia e stanca.”
L’ultima settimana del tuo ciclo (prima di sanguinare): “In seguito, quando i livelli del minerale cromo scendono, potresti avere delle voglie di zucchero o di carboidrati. Un afflusso improvviso di carboidrati raffinati aggiungerà gonfiore e si manifesterà quando peserai. È anche più probabile che tu sperimenti la stitichezza. Un paio di giorni di movimento intestinale ridotto avrà un effetto sorprendente sulla bilancia.”
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Poco prima del tuo sanguinamento: “Potresti sentirti molto stanca, poiché i livelli dell’ormone sessuale estrogeno scendono. Ispirare te stessa a correre fuori e fare esercizio può essere difficile a questo punto, e meno esercizio può significare più chili (soprattutto se ti stai consolando con un pacchetto di biscotti di conforto).”
Inizio del tuo sanguinamento: “Potresti sentirti un po’ più gonfia o distesa perché il tuo utero è ora gonfio di sangue. Questo è in previsione dell’impianto di un uovo fecondato, che è ottimo se vuoi rimanere incinta, ma non se stai lavorando per mantenere una silhouette snella. La buona notizia è che questo non è un aumento di peso e non è permanente – le cose stanno per cambiare.”
Durante il tuo sanguinamento: “Stai perdendo ferro. Se sei già carente o addirittura al limite in questo importante minerale, la stanchezza ora ti reclamerà per sé. Ti sentirai anche stordita, infreddolita e con la testa leggera. Integrare con un tonico naturale a base di ferro è molto sensato se questo è il tuo caso.”
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Quanto peso si guadagna con le mestruazioni?
“Questo dipende interamente dai fattori di cui sopra, e da quanti di essi ti riguardano”, dice Alison. “Alcune donne notano a malapena il loro periodo, con solo un po’ di gonfiore durante l’emorragia. Altre possono trovare il loro peso oscillante intorno fino a 3-5lb/1-2kg.”
Quando inizia l’aumento di peso periodo?
“Anche se si può sentire più gonfio e scomodo durante il sanguinamento, il peso è più probabile mostrare sulla bilancia nel run-up,” dice Alison. “I fattori che influenzano l’aumento di peso durante le mestruazioni iniziano a mostrare i loro effetti nella seconda metà del ciclo. Questo è tecnicamente indicato come la fase luteale. Questa è di solito la 3a e 4a settimana dopo l’inizio dell’emorragia, dopo l’ovulazione (circa 2 settimane dopo l’inizio dell’emorragia).”