Come autoproclamati drogati di benessere, ci sforziamo di vivere uno stile di vita naturale e olistico. Questo significa sposare gli ideali della medicina occidentale e orientale per trovare una combinazione di pratiche di benessere che si adatta a noi e alla nostra salute. Che questo significhi coltivare l’abitudine alla meditazione, conoscere le differenze fondamentali tra le diete più in voga o rispolverare la nostra salute sessuale, noi ci stiamo. Dopo tutto, è proprio come dice il proverbio: La salute è ricchezza.

Una delle nostre speciali aree di interesse sono i rimedi a base di erbe, che sono diventati piuttosto trendy nel mondo del benessere di recente grazie a marchi popolari come Moon Juice e Glow Bar. La maggior parte del discorso ha circondato gli adattogeni, che sono erbe speciali che aiutano il corpo a far fronte allo stress. Quello di cui parliamo oggi, però, sono le erbe antinfiammatorie – quelle che combattono l’infiammazione canaglia in tutto il corpo per migliorare il nostro benessere generale. Sì, esistono. Continua a scorrere per vedere le sette erbe antinfiammatorie più efficaci.

Corteccia di salice bianco

Secondo la farmacista Janis Covey, fondatrice del marchio biologico per la cura della pelle Kosmatology, “la corteccia di salice bianco ha eccellenti proprietà antinfiammatorie” grazie alla potente combinazione di composti presenti al suo interno. “Contiene salicina, un composto molto simile all’aspirina, che può ridurre il dolore e l’infiammazione”. Da qui in poi, ci riferiremo alla corteccia di salice bianco come l’aspirina della natura, suona bene?

In effetti, le sue proprietà medicinali sono state celebrate per millenni. “Ippocrate e Dioscoride raccomandavano la corteccia di salice come rimedio per la gotta e le malattie reumatiche delle articolazioni”, spiega Covey. “Anche i guaritori nativi americani si affidavano al salice per le sue proprietà analgesiche.”

Curcuma

È una sorpresa che la curcuma sia entrata nella lista? E’ così frizzante perché funziona. “La curcuma è una radice originaria dell’India ed è stata usata per migliaia di anni come spezia ed erba medicinale”, dice Covey. “Contiene curcumina, un potente antinfiammatorio”, che è il motivo per cui “è noto per i suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti”. Covey nota che la curcuma è usata ancora oggi per alleviare una varietà di afflizioni come l’artrite reumatoide, il mal di testa e le malattie infiammatorie intestinali.

Ci sono una miriade di modi per includere la curcuma nella vostra dieta. Può essere semplice come spruzzare un po’ di polvere arancione brillante in un frullato o in una ciotola di cereali. Oppure si può fare come Covey e berla sotto forma di latte dorato, altrimenti detto “golden latte”. “Uno dei miei modi preferiti per integrare la curcuma nella mia dieta è bere il golden milk”, dice. “Il latte d’oro è una bevanda calda fatta con latte (anche il latte di noci funziona), sciroppo d’acero, vaniglia, curcuma e pepe nero”. Per saperne di più sul golden milk, clicca qui.

Rosmarino

“Il rosmarino è stato usato in cucina e nella medicina popolare per secoli. Contiene acido rosmarinico, un composto noto per avere effetti antinfiammatori, antiossidanti e antimicrobici. Nel 2003, uno studio pubblicato nel Journal of Rheumatology ha riportato che l’acido rosmarinico ha inibito la progressione dell’artrite nei topi di laboratorio”, spiega Covey.

A prescindere dal fatto che lottiate con l’artrite o meno, Covey chiama il rosmarino “un’eccellente fonte di antiossidanti e composti antinfiammatori, che si pensa possano rafforzare il sistema immunitario e migliorare la circolazione del sangue”. Quindi prendete questo come un PSA: cospargete un po’ di rosmarino sulla vostra cena di stasera per ottenere alcuni benefici per la salute antinfiammatori scientificamente provati.

Zenzero

Secondo Hiranya Govardhanam, un consulente ayurvedico di YO1 Luxury Nature Cure, “lo zenzero è considerato la medicina universale. Attacca l’infiammazione e il dolore, può combattere la stanchezza, e lenire i muscoli doloranti e il mal di gola. Aumenta anche il potere digestivo”. I suoi superpoteri di benessere possono essere ricondotti all’antiossidante 6-gingerolo, che combatte i radicali liberi e l’infiammazione che causano.

Anche se ci sono una varietà di modi in cui lo zenzero può essere consumato (il tè allo zenzero è il nostro preferito), Govardhanam suggerisce di combinarlo con la curcuma per creare una miscela di erbe sovralimentata. “Un decotto di zenzero abbinato alla curcuma può essere molto benefico. Può essere usato in varie ricette alimentari come zuppe, riso, ecc.”

Cannella

Sì, la roba dolce che spruzzi sul tuo caffellatte del mattino è una delle sostanze antinfiammatorie più efficaci là fuori. “È spesso usata nelle preparazioni a base di erbe ayurvediche per migliorare la biodisponibilità di altre erbe”, spiega Govardhanam. “La cannella agisce come antinfiammatorio, e le sue proprietà antiossidanti possono ridurre la probabilità di danni cellulari e di malattie croniche. Blocca i fattori di crescita associati alla crescita anomala delle cellule, proteggendo così dal cancro”. Chi sapeva che qualcosa di così potente avesse un sapore così dolce? Almeno nel caso della cannella, possiamo avere il meglio dei due mondi.

Boswellia Serrata

Anche nota con il suo nome sanscrito, shallaki, Boswellia serrata è una potente erba antinfiammatoria. “La Boswellia serrata ha effetti curativi sorprendenti sull’osteoartrite, l’artrite reumatoide, soprattutto l’infiammazione delle articolazioni”, dice Govardhanam. “Può essere usata come alternativa ai FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei)”. È possibile trovare questa erba meno conosciuta in forma di compresse o in forma di gel per l’applicazione esterna.

I chiodi di garofano

I chiodi di garofano sono un’altra spezia comune con benefici antinfiammatori di alto livello. Secondo uno studio recente del 2017, l’olio essenziale di chiodi di garofano ha mostrato “robusti effetti anti-proliferativi” sulla “produzione di diversi biomarcatori pro-infiammatori”. In altre parole, l’olio essenziale di chiodi di garofano ha dimostrato di essere un’efficace sostanza antinfiammatoria.

In seguito, leggete tutto sul prodotto sorprendente che ha curato l’insonnia di un redattore per sempre.