Si dice spesso che una donna incinta “mangia per due”.

In altre parole, può mangiare il doppio del solito, perché sta mangiando per se stessa e per il bambino.

Questo può essere un malinteso in quanto molte donne incinte riferiscono di sentirsi piene molto velocemente durante la gravidanza.

Le donne spesso non possono mangiare tanto cibo durante la gravidanza come farebbero di solito.

Perché molte donne incinte si sentono così piene dopo aver mangiato?

Leggi di seguito per saperne di più su questo fenomeno e cosa fare.

Sentirsi pieni molto velocemente durante la gravidanza – primo trimestre

Sentirsi pieni molto velocemente durante la gravidanza può iniziare già nel primo trimestre.

Ci sono alcune ragioni per cui questo accade:

• Aumento del progesterone
• Rallentamento gastrointestinale
• Aumento del gas

La ricerca mostra che i livelli di progesterone aumentano quando una donna è incinta.

Il problema sembra essere associato a questo ormone. Come la gravidanza progredisce, il livello di progesterone aumenta.

Un effetto collaterale dell’aumento dei livelli di progesterone è il rallentamento del tratto gastrointestinale.

In termini di base, questo significa che hai più probabilità di essere costipata.

La costipazione può anche portare ad un accumulo di gas non rilasciato. Il risultato finale può essere una sensazione di pienezza nel primo trimestre.

Se si sperimenta questa pienezza, e poi si mangia qualcosa, ci si sente pieni molto rapidamente. Questo perché l’intestino è già pieno di cibo e gas.

Fame ma sensazione di pienezza molto rapidamente durante la gravidanza

Molte donne si sentono molto affamate durante il primo trimestre.

Il tuo corpo ha bisogno di molta energia per sostenere il tuo bambino in rapida crescita.

Hai bisogno di calorie extra per crescere questa nuova vita, il che porta a una sensazione di fame accentuata.

Molte donne si sentono estremamente affamate nel primo trimestre ma non possono mangiare molto, perché si sentono piene molto velocemente.

Questo può essere frustrante, specialmente quando le voglie si aggiungono al mix.

Sentirsi pieni molto velocemente durante la gravidanza – secondo trimestre

Lo studio che mostra l’aumento del progesterone durante il primo trimestre di gravidanza mostra anche che continua ad aumentare nel secondo trimestre.

In questa fase, il livello di progesterone può essere circa 40 volte superiore a quello di una donna che non è incinta.

Purtroppo, questo significa un aumento della sensazione di pienezza.

Morire di fame e poi sentirsi pieni in gravidanza

È normale durante il primo e il secondo trimestre avere molta fame ma sentirsi pieni molto velocemente.

Come il bambino cresce, la madre ha bisogno di maggiori livelli di nutrizione per sostenere questa crescita.

La frustrazione arriva quando non si può mangiare molto a causa della sensazione di pienezza.

È importante che tu continui a prendere le tue vitamine prenatali in modo che tu e il tuo bambino riceviate la nutrizione di cui entrambi avete bisogno.

È normale sentirsi pieni all’inizio della gravidanza?

Per quanto frustrante possa essere questa sensazione, è assolutamente normale.

Quando il nostro corpo è incinto, cambia in così tanti modi che tutto sembra diverso.

Anche se il bambino è ancora abbastanza piccolo durante il primo e il secondo trimestre, ci sono altri fattori che possono causare questa sensazione di pienezza.

Se sei preoccupata che la tua sensazione di pienezza durante la gravidanza sia eccessiva, parla con il tuo medico in modo da poter essere controllata.

Perché mi sento così piena dopo aver mangiato in gravidanza?

Durante il terzo trimestre di gravidanza, mentre il progesterone è ancora in aumento, c’è il problema aggiunto del bambino che occupa più spazio.

Per la fine del secondo trimestre, il tuo bambino sarà probabilmente 3-4 kg (6-9 libbre) e 50 cm (20 pollici) di lunghezza.

Questo porta a delle difficoltà, come:

• Meno spazio nell’intestino
• Meno spazio nella vescica
• Il tuo diaframma viene spinto o preso a calci.

La dimensione del bambino significa che c’è meno spazio nel tuo corpo per il cibo. Questo può portarti a sentirti piena molto velocemente quando mangi.

E’ normale essere piena velocemente?

Questa sensazione è totalmente normale durante la gravidanza, specialmente durante il terzo trimestre.

I livelli ormonali e le dimensioni del bambino fanno sì che il tuo corpo si senta pieno molto velocemente.

Il tuo fornitore di assistenza sanitaria raccomanderà:

• Aumento di peso adeguato
• Dieta equilibrata
• Esercizio fisico regolare
• Prendere vitamine.

Se non sei in grado di mangiare abbastanza e stai perdendo peso, è importante parlare con il tuo fornitore di assistenza per assicurarsi che tu e il bambino stiate ricevendo una nutrizione adeguata.

Quante volte al giorno dovrebbe mangiare una donna incinta?

Alcune cose che potrebbero aiutare a sentirsi pieni molto velocemente durante la gravidanza includono:

• Pasti più frequenti ma più piccoli
• Mangiare cibi altamente proteici
• Stare idratati
• Prendere vitamine.

Se non puoi mangiare molto in una sola volta, prova a mangiare pasti più piccoli durante il giorno.

Siccome il tuo sistema digestivo ha rallentato, questo dà al tuo corpo la possibilità di lavorare sull’ultimo pasto prima di iniziare quello successivo.

Riduce anche la sensazione di disagio, che è particolarmente importante durante il terzo trimestre. Man mano che il tuo bambino diventa più grande e sposta i tuoi organi, potresti sperimentare reflusso e indigestione più frequentemente.

Mantenersi idratati è anche molto importante. Anche se non ne hai voglia, bevi molta acqua; il tuo corpo ne ha bisogno.

Fare piccoli sorsi durante il giorno potrebbe essere più facile che bere un bicchiere pieno con un pasto.

Essere troppo pieni può far male al bambino?

Questo articolo riassume due cose importanti da considerare quando si guarda la tua dieta mentre sei incinta:

• Hai solo bisogno di mangiare circa 300 calorie in più al giorno
• La tua dieta può influenzare la salute del tuo bambino.

È improbabile che tu stia mangiando troppo. La sensazione di pienezza di solito impedisce a una donna incinta di mangiare molto cibo.

Guarda la tua dieta, ma non preoccuparti troppo di ottenere abbastanza calorie per il bambino. 300 calorie non è molto da aggiungere e, già detto, è uguale a circa un avocado in più al giorno.

È più importante concentrarsi sulla qualità del cibo che stai mangiando.

Come mangiare sano quando ci si sente sazi molto velocemente durante la gravidanza

Questi cibi sani sono ottimi da includere nella tua dieta durante la gravidanza:

• verdure grasse
• Ovaiole
• Pesce
• Fagioli
• Fagioli
• Semi di girasole
• Avvocado
• Volterra di Bruxelles.

Guarda questo articolo per ulteriori informazioni sulla nutrizione durante la gravidanza.

Questo articolo sottolinea la minore possibilità di problemi di salute per il tuo bambino se ti attieni a scelte sane con la tua dieta in gravidanza.

Durante la gravidanza, è importante prendersi cura del proprio corpo.

Sta lavorando duramente per crescere una nuova vita e sperimentando livelli più elevati di ormoni.

Sentirsi pieni molto rapidamente durante la gravidanza è normale.

Le cose principali da ricordare sono:

• Mangia cibi sani e integrali
• Prendi vitamine prenatali di qualità
• Fai esercizio se possibile (anche solo brevi passeggiate se puoi)
• Mantieniti idratata.

In definitiva, tu conosci meglio il tuo corpo. Se c’è qualcosa che non va, assicurati di contattare il tuo fornitore di assistenza sanitaria per controllare che sia tutto a posto.

Se hai bisogno di qualcosa, assicurati di contattare il tuo fornitore di assistenza sanitaria per controllare che sia tutto a posto.