Cos’è lo squilibrio muscolare?

Il tuo corpo ha muscoli (o gruppi di muscoli) che sono attaccati ad entrambi i lati di un’articolazione e lavorano uno contro l’altro per controllare il movimento dell’articolazione. È un po’ come il manubrio della tua bicicletta: puoi guidare con una mano sola, ma due mani che lavorano una contro l’altra ti danno un controllo molto migliore.

Quando un lato dei muscoli opposti è più forte dell’altro, hai uno squilibrio muscolare. Per esempio, se usi regolarmente i muscoli di un lato molto più dell’altro, questi diventano più forti – e più corti e più stretti. Dall’altro lato, i muscoli diventano più deboli, più lunghi e più sciolti. I muscoli più corti e più forti tirano quella parte del vostro corpo fuori posizione, e tutto il vostro corpo finirà per fare aggiustamenti per compensare.

Nell’analogia della bicicletta, se una delle vostre braccia fosse leggermente più corta dell’altra dovreste aggiustare leggermente la vostra posizione per continuare a guidare in linea retta.

Un modo semplice per iniziare a correggere gli squilibri muscolari

Un altro modo per pensarci…

Immaginate le vostre due mani sul volante dell’auto. Se la forza delle vostre mani destra e sinistra è uguale, il volante rimarrà nella posizione centrale e l’auto rimarrà al centro della strada. Questo è un sistema equilibrato. Con solo piccoli aggiustamenti alla forza di trazione di entrambe le mani, le ruote possono essere fatte girare in entrambe le direzioni in modo molto preciso e controllato.

In questo sistema equilibrato e finemente regolato, l’auto non solo può essere tenuta al centro della strada, ma può essere facilmente e precisamente guidata intorno alle curve e agli angoli, mantenendola al sicuro al centro della strada.

Ora immaginate come sarebbe se la forza di trazione intrinseca della vostra mano destra fosse anche leggermente maggiore di quella della mano sinistra. Ci sarebbe una tendenza di fondo per il volante di essere girato a destra, il che significa che l’auto sarebbe sempre alla deriva a destra della corsia. Dovreste quindi correggere costantemente la direzione tornando a sinistra, ma non appena smettete di correggere attivamente, il volante viene tirato sottilmente di nuovo a destra.

Quello che accadrà nel tempo, tuttavia, è che l’auto si dirigerà sempre più vicino allo spartitraffico e alla fine ci sbatterà contro, danneggiando le ruote o altro (questo è come un episodio di dolore/sforzo ecc che apparentemente è avvenuto senza motivo). Poi posizionate l’auto di nuovo al centro della strada e continuate il viaggio.

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Tuttavia, poiché c’è ancora lo squilibrio di fondo nel sistema, la tendenza a deviare a destra è ancora lì, e in breve tempo, c’è un altro episodio di urto contro lo spartitraffico (un altro episodio di dolore/sforzo ecc).

Ora ci possono essere alcuni mesi o addirittura anni tra questi episodi, ma finché lo squilibrio di fondo esiste, accadrà di nuovo. E man mano che altri episodi si aggiungono alla storia della macchina, questa comincia a mostrare i segni degli urti e dei graffi. Nel corpo, questa è l’usura (prematura). Ciò che tende ad accadere è che con ogni episodio, il tempo necessario per l’episodio successivo si riduce.

Quindi la risposta è identificare e correggere lo squilibrio sottostante, facendo in modo che ci sia una trazione uguale su entrambi i lati del volante. Nel sistema bio-meccanico, cioè assicurarsi che ci sia sempre uguale lunghezza, forza e attività muscolare su entrambi i lati del sistema (articolazione o segmento di movimento).

È quindi responsabilità del fisioterapista esperto non solo aiutare con gli effetti immediati del dolore/sforzo/sovraccarico ma anche identificare e correggere lo squilibrio sottostante che sta creando la tendenza a sforzare il sistema.

Cosa causa uno squilibrio muscolare?

Gli squilibri muscolari sono spesso causati da qualcosa che si fa per abitudine e di solito sono dovuti alle piccole cose che facciamo ogni giorno. Potresti stare regolarmente seduto al PC per molto tempo, o forse alleni un gruppo di muscoli ma non il gruppo opposto.

Cos’è la disfunzione posturale?

Tutti noi abbiamo posizioni in cui passiamo molto tempo. Se una di queste posizioni mette la spina dorsale e altre articolazioni fuori dal loro normale allineamento bilanciato, questa è una disfunzione posturale – e i muscoli si adatteranno e diventeranno sbilanciati, come descritto sopra.

Qual è il risultato finale?

Quando uno squilibrio muscolare tira una delle tue articolazioni fuori dalla posizione, questo mette sotto sforzo quell’articolazione. Quando questo sforzo sollecita i nervi intorno all’articolazione, si sente dolore. Se il tuo corpo si riaggiusta per alleviare il dolore, altri gruppi di muscoli possono diventare squilibrati – e il ciclo può continuare. Un piccolo problema locale in alcuni muscoli può diventare un problema neuro-muscolare-scheletrico che colpisce parti distanti del vostro corpo.

I problemi posturali possono manifestarsi in una vasta gamma di modi diversi come:

• Dolore lombare
  • Sollecitazione dell’articolazione facciale e dei legamenti
  • Scarico dei dischi
• Impingement della spalla e tendinite della cuffia dei rotatori
• Mal di testa e dolore al collo
• Nervi intrappolati
• Infortuni sportivi
  • Strappi alle cosce
  • Dolore al ginocchio anteriore

Cosa si può fare?

Una volta valutati correttamente, gli squilibri muscolari e le disfunzioni posturali sono abbastanza facili da correggere. Generalmente ci concentriamo su tre aree principali:

• Mobilitare le articolazioni e rilasciare i muscoli corti e tesi e i tessuti molli
• Forzare i muscoli più lunghi e deboli per correggere l’allineamento del corpo e il controllo del movimento
• Identificare e cambiare lo stile di vita e i fattori lavorativi che stanno contribuendo al problema sottostante

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