Se le vacanze a volte ti lasciano sentire sopraffatto e fuori controllo, non sei solo. E se il Grinch ha rubato il tuo spirito e le tue buone intenzioni, prova alcuni di questi consigli per recuperare il tuo ho-ho-ho e rimanere felice e sano.

1. Mantenere abitudini sane.

Fate un patto con voi stessi durante le vacanze. Per esempio, decidi di muoverti di più e di fare qualcosa di attivo ogni giorno nelle prossime tre settimane. Fai un ulteriore passo avanti e impegnati a iniziare la giornata con una colazione sana, limita i dolci e dormi almeno sette ore ogni notte. Se non rinunciate completamente alle vostre sane abitudini, non vi sembrerà di dover ricominciare una volta che le vacanze saranno finite.

2. Attenzione ai dolci di stagione.

Le vacanze spesso offrono porzioni extra di dolcetti non proprio salutari. Prova a preparare spuntini sani che siano pronti da mangiare quando ti viene voglia di fare uno spuntino. Se stai ospitando una festa virtuale, sfida te stesso (e i tuoi ospiti virtuali) a preparare opzioni deliziose e più sane usando le nostre ricette e i nostri consigli di cucina.

3. Resta attivo – anche nel trambusto della stagione.

Invece di picchiarti per aver saltato un allenamento, inserisci alcune attività sane nella tua routine quotidiana. Per esempio, se il tempo non è troppo spaventoso e lavori da casa, fai un giro in bicicletta nel tuo quartiere durante la pausa pranzo. Se la cena sarà una festa, opta per un pranzo leggero, poi fai una passeggiata vigorosa. E tieni la famiglia in movimento. Quando i bambini sono a casa da scuola, inserisci qualche lavoretto attivo e gite al parco a distanza.

4. Ma non troppo attivo.

Riconosci il dono della pace. Se avete bisogno di un po’ di tempo libero per ricaricarvi, dichiarate un me-treat e fate qualcosa che vi rilassi. Prova lo yoga, la meditazione o passare del tempo nella natura.

5. Fai un piano per il nuovo anno.

La tua poinsettia è finita e i regali sono finiti. E adesso? È un ottimo momento per fare un reset per il nuovo anno – ma non correte troppo velocemente nella vostra lista di cose da fare o potreste non rispettare il vostro piano. Stabilite dei passi realistici e sostenibili per i mesi a venire. Per esempio, iniziate una camminata quotidiana e iscrivetevi a una camminata del cuore virtuale prima di puntare alla maratona.