Di Kaitlyn Mercy

Perché stai sperimentando il senso di colpa &La vergogna

Quando stai lottando con l’abuso di sostanze e la dipendenza, farai cose che non ti sogni di fare da sobrio, solo per sopravvivere alla giornata. Quando sei dipendente da una sostanza, devi trovare un modo per ottenerla, e questa dipendenza spesso non lascia spazio per preoccuparsi delle cose che hai fatto per soddisfare il tuo desiderio. Dopo aver iniziato il viaggio verso il recupero, può essere molto comune iniziare a sentirsi in colpa e a vergognarsi delle cose che si sono fatte durante la dipendenza attiva. Può essere facile soffermarsi su queste emozioni oscure e sentirsi sopraffatti da esse, ma rimanerci troppo a lungo è un buon modo per prepararsi a una ricaduta.

Le differenze chiave tra il senso di colpa &la vergogna

Mentre il senso di colpa e la vergogna sono emozioni molto simili, ci sono molte differenze tra i due e riconoscerle è importante. Il senso di colpa è quando ti senti male per qualcosa che hai fatto, o ti sei impegnato a fare e poi non l’hai fatto. Per esempio, forse vi sentite in colpa per aver detto cose poco gentili a qualcuno mentre eravate ubriachi, o per aver fatto una promessa di fare qualcosa e poi non averla mantenuta.

La vergogna, tuttavia, va un passo oltre il senso di colpa. Mentre il senso di colpa è riconoscere e sentirsi male per aver fatto qualcosa che non avresti dovuto fare, la vergogna è interiorizzare il senso di colpa e credere che tu stesso sei cattivo a causa delle cose cattive che hai fatto.

La vergogna è considerata un'”emozione autocosciente” da molti professionisti della salute mentale. Essere in grado di distinguere tra senso di colpa e vergogna è importante perché può influenzare i vostri comportamenti e reazioni. Per esempio, il senso di colpa spesso ti spinge a scusarti, a correggere un errore o a fare ammenda con qualcuno a cui hai fatto un torto. La vergogna, d’altra parte, influenza le azioni che sono autodistruttive e i pensieri che sono negativi e autodistruttivi.

Perché la vergogna &Il senso di colpa sono pericolosi nel recupero dalla dipendenza

Viaggiare nel senso di colpa porterà quasi inevitabilmente a sentirsi vergognosi. La vergogna taglia molto più in profondità del senso di colpa, ed è questo che la rende così pericolosa. Quando si è presi da sentimenti di colpa e di vergogna, si può iniziare a sentire come se si meritasse queste brutte sensazioni su di sé. In definitiva, stai punendo te stesso per le cose che hai fatto durante la tua dipendenza, e questo non fa bene né a te né alle persone che ti circondano.

Smettere il ciclo della colpa &La vergogna nel recupero dalla dipendenza

Smettere il ciclo della colpa e della vergogna che è spesso presente nel recupero dalla dipendenza non è un compito da poco. Ecco alcune cose che puoi fare per tirarti fuori da questi sentimenti.

• Riconosci che i sentimenti di colpa & di vergogna sono controproducenti. Quando si esce dalla dipendenza attiva, è facile essere eccessivamente critici verso se stessi e verso le cose che si sono fatte quando non si era sobri. Nessuno merita di essere tormentato dalla colpa e dalla vergogna, e soffermarsi su queste emozioni non è altro che autodistruttivo.
• Chiedi perdono. Tutti commettono errori. Scegliere di cambiare la propria vita e lottare contro la dipendenza è una decisione estremamente coraggiosa, e parte del recupero è fare ammenda e chiedere perdono a coloro che hanno subito un torto. Mentre loro potrebbero non essere in grado di perdonarti immediatamente, tu avrai fatto del tuo meglio per fare ammenda e lasciarti le tue azioni alle spalle.
• Lascia andare ciò che non puoi controllare. L’unica persona su cui hai veramente il controllo è te stesso. Ci sono così tante cose che sono al di fuori del tuo controllo e che non puoi alterare o cambiare, e il tuo passato è una di queste. Aggrapparsi alle cose che hai fatto durante la dipendenza attiva, al senso di colpa per aver ferito le persone, o alla vergogna di avere una dipendenza non aiuterà il tuo recupero, ti trascinerà solo indietro. Lasciare andare le cose del passato è un grande passo verso la libertà dalla dipendenza.
• Perdona te stesso. Imparare a perdonare se stessi è un lungo processo. Soffermarsi sulle cose che hai fatto in passato non è costruttivo o benefico per te. Il tuo passato non è ciò che conta, ciò che conta sono le scelte che fai oggi.

Come Sandstone Care può aiutarti

Comprendere e affrontare la vergogna e la colpa che provi nella dipendenza è una parte critica del recupero. Soffermarsi su di esso e sedersi in quelle emozioni tossiche ti predispone solo ad una ricaduta. A Sandstone Care, il nostro team di professionisti altamente qualificati e appassionati è dedicato ad aiutare gli adolescenti e i giovani adulti a realizzare il loro pieno potenziale. Questo significa personalizzare ogni piano di trattamento individuale al fine di garantire che tutto ciò che stai attraversando sia affrontato e lavorato.

Per saperne di più sui nostri livelli di cura e il nostro team di trattamento qui! Se stai cercando il supporto della comunità, controlla la nostra pagina facebook degli alumni per gli aggiornamenti sugli eventi e i raduni di sobrietà o contatta il nostro coordinatore degli alumni Kelly Butzer per maggiori informazioni.

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