Anche se l’avena è un’eccellente fonte di molte vitamine del gruppo B, che secondo l’Università del Maryland Medical Center può aiutare a controllare il reflusso acido e prevenire il bruciore di stomaco, alcune persone si lamentano ancora di provare bruciore di stomaco dopo averla mangiata.

Se ti puoi relazionare, non contare ancora il cibo salutare per il cuore. La connessione con il bruciore di stomaco dell’avena può essere il risultato delle altre cose che stai consumando con il grano. Potrebbe anche avere a che fare con il tipo di farina d’avena che stai usando o come la stai preparando.

Segui i suggerimenti qui sotto per aiutarti.

Le cose da fare e da non fare con l’avena per il bruciore di stomaco

Fare

Scegliere farina d’avena senza glutine se sei allergico o comunque sensibile al glutine.

Utilizzare avena non zuccherata e cucinare con acqua, latte di mandorla o di soia invece di latte. Il latte di latte potrebbe essere la causa dei tuoi problemi di stomaco. Inoltre, consumare troppo zucchero raffinato può anche esacerbare i tuoi problemi di bruciore di stomaco.

Aggiungi abbastanza liquido per evitare che la farina d’avena sia troppo densa. Gli alimenti che sono più difficili da inghiottire possono irritare i muscoli del tuo esofago, incitando il bruciore di stomaco.

Non
Includere cibi scatenanti come succo d’arancia, caffè o tè con la tua colazione. Secondo la Mayo Clinic questi alimenti possono causare bruciori di stomaco in alcune persone irritando l’esofago inferiore e innescando il reflusso acido.

Mangia troppo o troppo in fretta. Chiunque abbia mai avuto a che fare con l’indigestione dopo un pasto abbondante può testimoniare gli effetti distruttivi del consumo di troppo cibo. Mangia lentamente per dare al tuo corpo il tempo di riempirsi e per evitare di inghiottire aria, che può portare a fastidiosi gas e gonfiori.

Non aggiungere burro al tuo porridge. Alcune persone si godono i loro fiocchi d’avena con un po’ di burro, ma gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono un’altra potenziale causa di bruciore di stomaco, poiché rilassano i muscoli esofagei.

Pensieri finali

Ricorda che le ragioni e la gravità del bruciore di stomaco variano ampiamente da una persona all’altra, ma prima di rinunciare all’avena, che ha molti benefici per la salute, assicurati di aver eliminato qualsiasi altro possibile fattore scatenante dalla tua dieta e dal tuo stile di vita.

Per quanto riguarda l’avena, la tua dieta e il tuo stile di vita sono diversi.