Physical Training

Il condizionamento fisico è una parte vitale del programma Arrowhead IHC. Un alto livello di forma fisica è una necessità assoluta per mantenere la sicurezza e l’efficienza dell’equipaggio. Il programma di addestramento fisico di Arrowhead IHC è costruito intorno al mantenimento di un alto livello di forma fisica attraverso esercizi aerobici, di forza, resistenza e stretching.

Ogni membro dell’equipaggio dovrà partecipare a un programma di addestramento fisico strutturato di 1,5 ore al giorno. Le strutture per l’allenamento fisico includono un percorso a ostacoli, pesi liberi e chilometri di sentieri su cui correre. Il nostro centro di lavoro si trova ad un’altitudine di 6240 con pochissimo terreno pianeggiante.

Ogni membro dell’Arrowhead IHC deve arrivare il primo giorno di lavoro in ottime condizioni fisiche. Il primo giorno di lavoro verrà effettuata una valutazione fisica che consiste nel test del pacco, addominali, flessioni, trazioni e una corsa. Come condizione per continuare a lavorare, ogni membro dell’Arrowhead IHC dovrà percorrere 3 miglia con uno zaino da 45 libbre in meno di 45 minuti. Il primo giorno di lavoro è il giorno più facile dell’addestramento fisico e il vero lavoro inizia dopo.

Programma di fitness fisico

L’obiettivo dell’Arrowhead Interagency Hotshot Crew Physical Fitness Training Program è quello di sostenere un alto grado di forma fisica richiesto per il lavoro negli incendi. Ai membri dell’equipaggio viene richiesto di lavorare duramente per periodi di tempo prolungati; il programma è progettato per sviluppare sia la forza che la resistenza. Utilizzando una combinazione di esercizi, il risultato sono vigili del fuoco fisicamente in forma che sono agili, produttivi e hanno meno probabilità di subire infortuni o incidenti dovuti alla fatica. La chiave del programma è che i membri dell’equipaggio arrivino al lavoro in ottima forma fisica.

Prima che un membro dell’equipaggio sia reso disponibile per l’assegnazione del fuoco, deve superare l’Interagency Pack Test. Ogni membro dell’equipaggio deve anche correre un percorso di fitness di 2,5 miglia ed eseguire un minimo di 40 addominali in 60 secondi, 25 flessioni in 60 secondi e 4 trazioni. Il test viene effettuato durante la prima settimana e a intervalli successivi durante la stagione degli incendi. Quando non è assegnato al fuoco, l’equipaggio inizia l’addestramento fisico ogni giorno alle 0730. La sessione giornaliera di P.T. dura 1,5 ore. Un tipico periodo di cinque giorni includerebbe tre giorni alternati di allenamento a intervalli ad alta intensità e corsa a passo veloce, con due giorni intervallati di corsa su distanze lunghe e lente, e trazioni, addominali e flessioni. L’allenamento a intervalli ad alta intensità include allenamenti in stile cross-fit. Le corse veloci includono sprint e giri di agilità di un quarto di miglio. Le corse lunghe e lente durano da 45 a 90 minuti, con un sacco di lavoro in collina, sentieri e corsa su strada. Viene assegnato del tempo per il riscaldamento e lo stretching prima di ogni sessione di P.T.

L’altitudine al Swale Work Center, la stazione di servizio per l’Arrowhead Hotshot Crew, è di 6240 piedi. Il terreno intorno alla stazione è ripido, e una corsa che comporta una salita verticale di 1000 piedi è un allenamento comune. Un’altra corsa comporta una salita verticale di 2000 piedi in 3,8 miglia. Se si arriva al lavoro fuori forma, si corre il rischio di gravi lesioni. Gli allenamenti dell’equipaggio potrebbero essere dannosi per il vostro benessere fisico se tentate l’allenamento fisico in cattive condizioni fisiche. Non farti illusioni: sii in forma quando arrivi per il servizio! Alcuni sono arrivati pensando di essere in forma o di potersela cavare, e si sono ritrovati, nel migliore dei casi, a cercare di mettersi in forma e raggiungere il resto dell’equipaggio, o, nel peggiore dei casi, a passare le prime settimane della stagione dei pompieri a farsi male. Questo punto non può essere sottolineato abbastanza. Ricorda che un equipaggio è limitato dal suo membro più debole, non essere quello che trattiene l’equipaggio.

Formazione formale

L’Interagency Hot Shot Crew Operations Guide prevede che tutti i membri degli IHC siano tenuti a partecipare a un programma di formazione annuale prima del loro primo incarico in ogni stagione di fuoco. Questo regime di formazione include sia esercitazioni in aula che sul campo. Inoltre, nella Guida alle operazioni standard dell’Interagency Hotshot sono identificati quegli esercizi ritenuti “critici” che devono essere presentati in un minimo di 40 ore ogni stagione, così come quei corsi che possono essere presentati a discrezione del sovrintendente dell’IHC.

Oltre all’addestramento annuale sul fuoco, i supervisori e l’equipaggio dell’Arrowhead IHC presentano ulteriori corsi di formazione nel livello S-200 e oltre ai membri dell’equipaggio al fine di promuovere lo sviluppo della carriera di ciascun individuo.