まずは基本的なことから。 ラベンダーのエッセンシャルオイルとは、いったい何なのでしょうか？ ラベンダーといえば、ラバンデュラ・アングスティフォリアという品種を指す人が多いでしょう。 ラベンダーエッセンシャルオイルは、この花から抽出したオイルを濃縮したものです。

ラベンダーの効能は？

人々はさまざまな理由から、ラベンダーティーやサプリメント、オイルを利用しています。 例えば、リラックスや不安の解消、うつ症状の緩和のために、アロマセラピーでよく使われます。

ラベンダーの副作用は？

ラベンダーの副作用は、誰かがどの形態の植物を使うかによって異なります。 例えば、ラベンダーを使ったお茶を飲むのは一般的に安全です。 しかし、ラベンダーオイルを飲むのは一般的に安全ではありません。 さらに、このオイルを肌に塗ると、ネガティブな反応を示す人もいます。

睡眠にラベンダーオイルは効くのか

おそらく、ラベンダーに関する研究は相反するものです。 ですから、うつや不安の問題を抱えている人は、食用のラベンダーを使ったサプリメントが有効かもしれません。

とはいえ、ラベンダーオイルがうつ病や不安神経症に効くかどうかについての研究は限られています。

では、うつ病や不安症でなく、ただ眠りたいだけの人はどうでしょうか。

もう一度言いますが、研究は相反するものです。 このエッセンシャルオイルは、不眠症に悩む人々にささやかな利益をもたらすと示唆する研究がいくつかあります。

全体として、ラベンダー精油は、一部の人がリラックスして、その後より良い睡眠を得るのを助けるかもしれません。 しかし、このオイルは誰にでも効くというわけではありません。

How to Use Lavender Oil for Sleep

医師と相談し、この方法を試してみようと思った場合、睡眠の問題にどのようにラベンダーオイルを使用するのか気になるところでしょう。 このエッセンシャルオイルの使い方は簡単です！

最初のステップは、実際にエッセンシャルオイルを手にすることです。 人気のブランドは、

• Young Livingです。 これらのオイルは、持続可能で倫理的な方法で栽培された植物から作られています。 そして、最も純粋で高品質なオイルだけが市場に出回るよう、厳格なテストを受けています。
• Cliganic: このブランドは、もう少し手頃な価格で、初心者に最適なオプションとなっています。 無農薬、USDA認定のオーガニック、Non-GMOプロジェクト認証のエッセンシャルオイルをお求めですか？ このブランドは、あなたのためにあるかもしれません。

（記事の最後に、お気に入りのオイルトップ3もご紹介しています）自分に合うオイルが見つかったら、以下の方法でオイルを使ってみましょう。

ディフューザーを使う

ラベンダーオイルの人気の使い方は、ディフューザーという精油を周囲に拡散する専用の機械で行う方法です。 さて、エッセンシャルオイルのブランドによっては、使い方の特別な説明書がついている場合があります。

電動ディフューザー

に従うとよいでしょう。