朝食
- ハッシュ付き卵
- スピード・スムージー
- ベルギーワッフル
時間に追われている？
Oatmeal Express
– McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal 1つ、無脂肪カプチーノ（小）1つ
PB and Pear On Toast
– 全粒粉トースト1枚にピーナッツバター小さじ4、スライスした洋ナシ1/2を乗せ、シナモンを振りかけます。 7809>
Lunch
- Cheesy Frittata
Crunch for Time?
Turkey-Avocado Wrap
– 8インチの全粒粉トルティーヤ2枚の上に、フムス1/4カップ、ローストターキー4切れ（4 oz）、トマト3切れ、アボガド（スライス）1/4個をのせる。 7809>
Yogurt Parfait and Hearty Sub
– 9穀小麦のSubway Veggie Delight（6インチ）にプロヴォローネ、キュウリ、ピーマン、トマト、レタス、ブラウンマスタード、ライトマヨ、Yogurt Parfaitを乗せたものです。
Dippers And Hummus
– 固ゆで卵1個、パートスキムストリングチーズ1個、グレープトマト1カップ、ブドウ1/2カップ、6インチのホールウィートピタ半分、Hummus 1/4カップ。
夕食
- 大人のグリルチーズとトマトスープ
- ロティーニのクリーミーほうれん草トマトソース
- 秋野菜のシトラスホタテ
- たっぷりエビファヒータ
Consatched For Time?
Grilled Chicken Kebabs With Salad
– Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini entrée1つとFresh Greens Salad1つ。
Snacks
PB And Grapes On Toast
– 1枚の全粒粉トーストにピーナッツバター小さじ2と半割りのブドウ7つをトッピング。
Cinnamon Ricotta
– 薄皮付きリコッタ1/4カップにカシューナッツ大さじ1、レーズン大さじ1、好みでシナモンを混ぜます。
Pepper-Dill Popcorn
– エアポップコーン3/2カップをオリーブオイル小さじ1、海塩、黒コショウ、ドライディル各一つまみを入れて混ぜ合わせます。
Greek Yogurt Parfait
– 6 oz nonfat plain Greek yogurtに、刻んだパイナップル1/2カップを重ねる。 グラノーラ 大さじ1杯
Sweet Potato Chips
– 1オンス（約15枚） Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips
Treats
French Fries
– Sonic French fries M1/2オーダー（残りの半分は友人にあげる）
Coffee and Doughnuts
– Dunkin’ Donuts Munchkins (cinnamon cake or plain cake) 2枚.Coffee, doughnuts
– Dunkin’ Dunchkins M1/2オーダー（Coffee,downs）。 スキムミルク入りコーヒー小1杯
Ice Cream
– 3/4 cup Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream
Dark Chocolate
– 3/4 oz dark chocolate (70% cacao)
Wine
– 5 oz red wine