朝食

  • ハッシュ付き卵
  • スピード・スムージー
  • ベルギーワッフル

時間に追われている?

Oatmeal Express
– McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal 1つ、無脂肪カプチーノ(小)1つ

PB and Pear On Toast
– 全粒粉トースト1枚にピーナッツバター小さじ4、スライスした洋ナシ1/2を乗せ、シナモンを振りかけます。 7809>

Lunch

  • Cheesy Frittata

Crunch for Time?

Turkey-Avocado Wrap
– 8インチの全粒粉トルティーヤ2枚の上に、フムス1/4カップ、ローストターキー4切れ(4 oz)、トマト3切れ、アボガド(スライス)1/4個をのせる。 7809>

Yogurt Parfait and Hearty Sub
– 9穀小麦のSubway Veggie Delight(6インチ)にプロヴォローネ、キュウリ、ピーマン、トマト、レタス、ブラウンマスタード、ライトマヨ、Yogurt Parfaitを乗せたものです。

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Dippers And Hummus
– 固ゆで卵1個、パートスキムストリングチーズ1個、グレープトマト1カップ、ブドウ1/2カップ、6インチのホールウィートピタ半分、Hummus 1/4カップ。

夕食

  • 大人のグリルチーズとトマトスープ
  • ロティーニのクリーミーほうれん草トマトソース
  • 秋野菜のシトラスホタテ
  • たっぷりエビファヒータ

Consatched For Time?

Grilled Chicken Kebabs With Salad
– Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini entrée1つとFresh Greens Salad1つ。

Snacks

PB And Grapes On Toast
– 1枚の全粒粉トーストにピーナッツバター小さじ2と半割りのブドウ7つをトッピング。

Cinnamon Ricotta
– 薄皮付きリコッタ1/4カップにカシューナッツ大さじ1、レーズン大さじ1、好みでシナモンを混ぜます。

Pepper-Dill Popcorn
– エアポップコーン3/2カップをオリーブオイル小さじ1、海塩、黒コショウ、ドライディル各一つまみを入れて混ぜ合わせます。

Greek Yogurt Parfait
– 6 oz nonfat plain Greek yogurtに、刻んだパイナップル1/2カップを重ねる。 グラノーラ 大さじ1杯

Sweet Potato Chips
– 1オンス(約15枚) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Treats

French Fries
– Sonic French fries M1/2オーダー(残りの半分は友人にあげる)

Coffee and Doughnuts
– Dunkin’ Donuts Munchkins (cinnamon cake or plain cake) 2枚.Coffee, doughnuts
– Dunkin’ Dunchkins M1/2オーダー(Coffee,downs)。 スキムミルク入りコーヒー小1杯

Ice Cream
– 3/4 cup Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Dark Chocolate
– 3/4 oz dark chocolate (70% cacao)

Wine
– 5 oz red wine

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