お腹の脂肪は悪いニュースです。それは、ビーチで腹筋を見せびらかしたいからというだけではありません。 より多くの研究が、ウエストのサイズは、体脂肪率よりも深刻な病気の大きなリスク要因であることを示唆しています。 その主な原因は 内臓脂肪、あなたの腹部の奥深くで発見された種類 (皮下脂肪とは対照的、皮膚のすぐ下に座っている）。

内臓脂肪、あなたの内臓を囲む、代謝アクティブです、それは酸化的損傷を引き起こすことができますあなたの体の化学物質をリリース意味、心臓病学者ホリー S. アンダーセン、MD、ニューヨーク長老派病院心臓研究所と女性の心臓同盟への医療顧問で教育およびアウトリーチのディレクターは述べています。 翻訳します。 高血圧、高コレステロール、脳卒中、心臓病、糖尿病、いくつかの癌、さらに認知症のあなたのリスクを高めるように過剰な腹の脂肪の損傷の臓器や血管を。

さて、真ん中が丸いのは危険だと認めましたが、どうすればいいのでしょうか？ 添加された砂糖や加工された炭水化物を避けることは、非常に有効だとアンデルセン氏は言います。 また、新鮮な野菜、全粒穀物、限られた赤身の肉、健康的な脂肪に重点を置いた地中海風ダイエットは、誰にとっても有益です。 また、ソファから少し離れることも大切です。 「あなたのウエストラインを減らすためにできることは何でも、たとえそれが4分の1インチであっても、あなたはより健康になることができます」と、Andersen.Thereは言いますが、それは彼らの真ん中を削ることになると他の人よりもはるかに難しい時間を持っているように見えるとそれはランダム不運によるものではありません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

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