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健康に悪い飲み物

ハードアルコールは最もカロリーが少ないので、それらの飲み物が「最も健康に良い」と予想されるでしょう。

しかし、バーでの本当の秘密のトラブルメーカーはミキサー、つまり、カクテルをアルコール以外のものにする材料で、気をつけないと簡単に破滅してしまう。

Mixed Drinks 101

飲み物の過剰カロリーの大半は、アルコールからではなく、人々が飲み物に加えるジュース、ミックス、ソーダから来る。

これらの添加物が8オンスあたりいくらかかるかチェックしてみよう：

• Coke: 97カロリー、27g砂糖
• Sprite: 100カロリー、砂糖26g
• トニックウォーター：83カロリー、砂糖22g
• クランベリージュース：137カロリー、砂糖30g
• オレンジジュース：112カロリー、砂糖22g

ほとんどの人は、フルーツジュースがそれほどヘルシーではなく、非常に大量の砂糖を含むことを知り、驚かれるでしょう。

そう言われる中で、最も悪いものをいくつか挙げてみましょう。

Amaretto Sour

これらのうち1つは、市販のサワーミックスのために300カロリー以上ある可能性があります。 そのうえ、1杯あたり57gもの糖分を含んでいるのだ。

ロングアイランド・アイスティー

これらの飲み物は、他のカクテルよりも大きく、なんと12オンス以上あるので、すでに考慮すべき以上のアルコールと糖分を飲んでいることになります。

これらの災害の 1 つに何が入っているかは次のとおりです:

• アルコール: ウォッカ、ラム、トリプルセック、ジン、テキーラ
• 混ぜるもの: サワーミックス、コーラ

なぜこれらが時々約 529 カロリーに達するのかわかりますか?

Blended Frozen Drinks

Daiquiris is a prime example of what happens when you mess with a good thing.

A traditional daiquiri calls for rum, lime juice, and a dash of simple syrup chilled and served in the cocktail glass.The traditional daiquiri is a prime example of what happens when you mess with a good thing.これは、いいものをいじるとどうなるか、その代表例です。

しかし、多くのバーがこれを複雑すぎると考え、すぐに飲めるミックスを購入し、HFCSたっぷりのモンスタースラッシュを作り出す回転式ミキサーに入れておくのである。

バーの冷凍マルガリータやピニャ・コラーダは、1杯あたり240～417カロリーです。

このカテゴリーはほとんどの人にとって明白かもしれませんが、そのおいしい魅力にはまらないように説明する価値があります。

同様に、アイリッシュクリームと書かれたものは、糖分だけでなく脂肪分も含まれているため、ダイエットのためのスペースが必要になるので気をつけましょう。

エネルギードリンク+アルコール

ウォッカのレッドブルは、大学生活を乗り切ったかもしれませんが、カロリーは非常に高くなります。

ある研究によると、エナジードリンクと混ぜて飲むと、エナジードリンクがアルコールの効果を増幅させるため、単独で飲むよりも体に悪いのだそうです。

健康のためのベストドリンク

この記事のほとんどでハードアルコールについて話してきたので、ネガティブな注目（当然ではあるが）を補うために、もっと救われる資質についても話した方がいいと思う。

Keep it Neat, Up, or On the Rocks

バーでできるだけカロリーや糖分の少ない飲み物を飲みたいなら、これらの形容詞のいずれかを付けて酒を頼む。

「Neat」は、バーテンダーが好きなアルコールだけをグラスに注ぎ、そのまま出してくれるという意味。

「up（アップ）」は冷やしたお酒を、

「on the rocks（オンザロック）」は氷の上にお好みのお酒を、

以上となります。

言い換えれば、ほとんどのハードアルコールはアルコール度数が40％程度なので、すぐにバズを感じるように準備することだ。

しかし、ちょっと待ってください！ショットと違って、ストレートやアップのドリンクは口に含んで飲むものです。 小指を立てて、高価なウイスキーやスコッチをゆっくりと味わうのです。

このように時間をかけることで、体がより安全にアルコールを処理することができます。 さらに、甘いフルーツジュースや果糖ぶどう糖液糖の入ったミキサー、ソーダを使う必要はまったくありません。

考慮しなければならないのは、アルコール自体に含まれるカロリーや糖分だけで、これまで説明してきたカロリーの高いカクテルに比べると驚くほど低い数値になっています。 96-97カロリー

このように、ダイエットを破綻させないカクテルを飲むことができるのです。 5514>

Vodka and Seltzer / Club Soda

お察しの通り、この飲み物は驚きではなく、ウォッカとクラブソーダ（炭酸水）だけです。

クラブ・ソーダのカロリーはゼロなので、飲んでいるカロリーは選んだウォッカ（約96キロカロリー）のみとなります。

これでは少し退屈すぎるという方は、ライムやレモン、オレンジの輪切りを加えると、明るい柑橘系の風味が楽しめ、罪悪感もありません。

さらに、ある調査によると、「アルコールを摂取してからわずか20分で」免疫システムが弱くなるので、ビタミンCがあると本当に助かりますよ。

マンハッタン

驚くほどおいしい飲み物、マンハッタンはウィスキーまたはバーボン、スイートベルモット、アンゴスチュラビターで作られます。 ベルモットは酒精強化ワインの一種で、ハードリカーと浸漬ハーブを数週間漬け込んで風味を出す。

ウィスキーやバーボンはABV40～50％なので、これらのカクテルもたくさん飲む必要はないだろう。

Opt for Wine

クレイジーになりたいわけではないなら、ワインを一杯飲めば、リラックスして少し社交的になれます。

赤ワインは一杯で約120-150カロリーです。

白ワインは100～150キロカロリーでもう少しましだが、一般的にABVは12.5％と低い。

ワインは果物から取れるので糖度が高いという誤解があるが、実際には糖分は発酵過程でアルコールに変わる。

デザートワインは糖度が高く（したがって、より甘い）この規則を破る。

ほとんどの人がワインを最も健康的なアルコール飲料と考えているにもかかわらず、科学的な結果は、これらの神話を事実として証明するほど決定的ではありません。

Beer Me

ビールには本当に注意しなければいけません。 もうひとつの欠点は、ビールのアルコール度数がそれほど高くない（4～5％）ため、酒と同じような興奮を得るには、たくさん飲む必要があることです。 また、ビールをたくさん飲むということは、それだけカロリーが高くなるということです。

ビールは小麦や穀物でできているので、ビールの種類によって炭水化物量が増える。

ライトラガー：95-110カロリー、5-6gカーブ

ラガー：135-150カロリー、5-12gカーブ

エール：160-175カロリー、13-19gカーブ

スタウト：107カロリー、15-20gカーブ。 128-171カロリー、炭水化物9-11g

サイダー。 125-200カロリー、炭水化物10-22g

最終ノート

私はカロリートラッカーは使いませんが、ReThinking Drinkingのウェブサイトには、液体のカロリーを視覚化する素晴らしいツールが載っています。 この数字を見れば、あなたが体重を減らせない理由の1つを特定できるかもしれません。

どの飲み物を選んだとしても、必ず適量を守ってください。 過度の飲酒は、たとえ今日ご紹介した健康的な飲み物を飲み過ぎたとしても、あなたの健康を損なう確実な方法なのです。