禁酒をすることは、ほとんどの人にとって、ある種のライフスタイルの変化を伴うため、困難なことかもしれません。 そのため、お酒をやめるということは、ライフスタイルを変えることでもあります。 楽しみは何だろう、酒を断つことで自分の性格が大きく変わるのだろうかと、自問自答しているかもしれません。 また、お酒を飲んでいる友人と一緒に過ごすことや、お酒を飲んでいた時間をどのように埋めればよいのか、といった心配もあるでしょう。 しかし、素晴らしいことに、アルコールを飲まない生活には複数の利点があり、新しい地平が開けることに嬉しい驚きを覚えることでしょう。 禁酒して生活することは新しいことであり、厄介に感じるかもしれませんが、信じられないほどやりがいのあることでもあります。

酒をやめると体に何が起こるか

アルコールは現代文化に浸透しているため、体に非常に悪いということを忘れがちです。 実際、アルコールはすべての主要な臓器に影響を及ぼします。 誰かが習慣的に酒を飲むと、体はアルコールを処理するために超過勤務を要求され、肝臓はそれを代謝するためにオーバードライブになる。 脳の働きや記憶力は低下し、循環器系や消化器系は炎症を起こします。 習慣的な、あるいは過度のアルコール摂取は、多くの深刻な病気や健康問題につながります。

しかし逆に、お酒をやめると、すぐに健康やウェルネスに良い影響が見られます。 以下は、飲酒をやめると体に起こる驚くべきことの一部です：

睡眠改善。 お酒をやめるとまず気づくのは、睡眠が改善されることです。 全米睡眠財団によると、アルコールは、通常起きているときにしか起こらない脳の「アルファ活動」を誘発するそうです。 睡眠中にアルファ活動が始まると、深い睡眠サイクルに入ることができません。 健康的な睡眠は体のあらゆる主要な機能を助けるので、禁酒後は健康全般とエネルギーレベルが大幅に改善されます。 禁酒のごく初期に睡眠障害を経験する人がいますが、これは体が慣れるまでの禁断症状によるもので、（アルコールをさらに摂取しない限り）比較的早く治まります。 カフェインの摂取を減らし、健康的な食事をし、適度な運動をすることで、断酒初期に睡眠障害を改善することができます。

肌がきれいになる アルコールは利尿作用があるため、肌を脱水させ、弾力性を失わせる。 また、飲酒は体組織の炎症を引き起こすので、飲酒すると顔が赤くなる人がいるのはそのためです。 この赤みは、アルコールが体内から抜けると治まります（ただし、この炎症が長期化すると、肌に永久的なダメージを与える可能性があります）。 アルコールがなければ、肌は徐々にコラーゲンレベルを回復し、水分を補給するため、見た目も（気分も）若々しくなります さらに、飲酒は実際に体の細胞を老化させるという研究結果もあります。 心臓、肝臓、皮膚の細胞の寿命を縮め、劣化を引き起こしますが、アルコールを摂取しないことで大幅に改善します。

減量： アルコールは栄養価のない高カロリーなものです。 体内でアルコールが糖分として処理・蓄積され、やがて脂肪に変わるため、体重増加の原因となります。 禁酒の一番のメリットは、炭水化物への欲求が薄れることです。 お酒を飲むと、あるいは二日酔いを治すために、炭水化物の多い食品に手を伸ばすのはよくあることです。 この欲求は、体内の炭水化物が急速に減少して血糖値が下がり、脳がより多くの炭水化物を欲するようになるために起こります。 アルコールによる過剰なカロリー摂取と、これに伴う炭水化物への渇望がなければ、ほとんどの人は禁酒の初期に体重を減らすことができます。

Healthier Heart: 習慣的な飲酒は、心血管と肺（肺）システム全体にストレスを与えるため、心臓病のリスクを高める。 飲酒は血液中の脂肪の量を増やし（具体的にはトリグリセリドの数を増やす）、その結果、コレステロール値が高くなり、心臓病を引き起こす可能性があるのです。 研究により、心不全のリスクは、習慣的に飲酒する人の約2倍であることが示されています。 飲酒をやめると、循環器系が徐々に改善され、健康な心臓、長寿、エネルギーにつながります！

肝臓を健康に。 アルコールが肝臓に悪いことはよく知られていますが、なぜか知っていますか？ それは、人間の体はアルコールを処理するようにはできていないからです。 たとえ数回であっても、大量のアルコールを摂取すると、肝臓はそれを処理するために余計に働かされてしまうのです。 その結果、肝臓の機能が低下し、肝炎や肝硬変、脂肪肝などの肝臓の病気にかかる可能性が高くなるのです。 幸いなことに、肝臓は再生可能な臓器です。つまり、アルコールが体内に入らない限り、時間があれば自己修復することができます。 残念ながら、肝臓の損傷には修復不可能なものもあります。 しかし、ほとんどの場合、禁酒した人は数カ月で効果を実感できます。

ヘレンウェルネスができること

アルコールは、今日の文化で広く利用されている合法物質ですが、心、体、精神に破壊的なダメージを与える危険な物質であることは事実です。 体質、遺伝、環境、性格、メンタルヘルスの考慮など、個々人にとってアルコールがどれだけ危険であるかには多くの要因が関係しています。 遺伝的な危険要因がなくても、時間が経つにつれて感情的・身体的にアルコールに依存するようになり、専門家の監視なしに飲酒を止めることは非常に困難です（生命にかかわることさえあります）。

Herren Wellnessでは、お客様と一緒に、薬物の使用が人生に与える影響のあらゆる側面を検証し、健康への道のりや薬物を使用しない生活について一緒に考えていきます。 そのため、感情的、社会的、経済的、霊的、精神的な要素を含む人生のあらゆる側面を検討し、有意義で持続可能な回復を達成できるよう、ゲストと一緒に取り組んでいます」

Herren Wellnessでは、薬物使用やアルコールをやめることよりもはるかに重要なことがあります。