アンガーマネジメントとは、プロセスを指します。 それは、人々がストレス要因を識別するのに役立ちます。 アンガーマネジメントでは、冷静さを保つためのステップを学びます。 3345>

アンガーマネジメントの目的は、人が怒りを減少させるのを助けることである。 怒りが引き起こす可能性のある感情的・身体的な喚起を軽減するのである。 一般に、怒りを誘発するすべての人や環境を避けることは不可能である。 しかし、人は反応をコントロールし、社会的に適切な方法で反応することを学ぶことができます。 3345>

• 怒りの根源を探る
• アンガー・マネジメントの歴史
• アンガー・マネジメントの仕組み
• 裁判所命令のアンガー・マネジメント
• 誰がアンガー・マネジメントを行っているのか
• アンガー・マネジメントを行う主体
• 精神保健の専門家がいる
• アンガー・マネジメントを行う主体は？
• アンガー・マネジメントの恩恵を受けられるのは誰か
• アンガー・マネジメントの限界

怒りの根源を探る

多くの異なる出来事が人を怒らせる可能性があります。 例えば、失敗や不正、フラストレーションなどの内的な出来事

怒りは外化行動を引き起こすことがあります。 これには、口喧嘩やかんしゃくが含まれます。 また、怒りが内面化行動を引き起こすこともあります。 内面化行動には、すねたり、うつ病の症状が強くなったりすることがあります。 人は、攻撃によって怒りを示すことがあります。 攻撃は、怒りの生物学的機能です。

不適切な怒りの表出は、より深刻な精神的健康や感情の問題が存在することを意味する場合があります。 アンガーマネジメント療法を受ける人は、怒りに対する反応を遅らせるためのスキルを学びます。 これは、自分の感情の理由を特定するのに役立ちます。 怒りの根源は、感情的なトラウマ、中毒、悲しみ、あるいはその他の問題に埋もれている可能性があります。 しかし、怒りをぶつけることで一時的な安らぎを得ようとするのは、自然な傾向かもしれません。 これでは、怒りの本当の原因がわからなくなってしまいます。

アンガーマネジメントの歴史

アンガーマネジメントの歴史は、人類の歴史の中で何千年も前にさかのぼります。 3345>

• ローマの哲学者Lucius Annaeus Seneca（紀元前4年～紀元65年）
• ギリシャの医師・哲学者Aelius Galenus（129-216）
• アシジのフランシス（1181-1226）

＜5164＞これらの人々は、出来事に対する自分の視点を調整する重要性を強調しています。

現代では、訓練を受けた心理学者が、怒りの問題を抱える人々のためのプログラムを開発しました。 これらのプログラムは、人々がより良い自分の感情を制御するのに役立ちます。 アンガーマネジメントの現代の主な貢献者には、以下のようなものがあります。

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad(ブラッド) Bushman
• Michael Hoyt

How Anger Management Works

Anger Management therapyは、明確な回復ガイドラインを提供します。 治療を受けている人に、感情を解放するためのコントロールされたプラットフォームを提供するのです。 同時に、破壊的な反応ではなく、建設的な反応を達成することを目的としています。 治療を受けている人たちは、自分の怒りの引き金となるものを調べるように勧められます。 そして、自分の感情がどの程度まで高まったかを自覚するようにします。 そして、怒りをコントロールするための地図として、そのサインを利用する方法を学びます。

セラピーでは、過去や未来の出来事に対して自分の体がどのように反応するかを知ることができます。 これは、ある状況に対する感情的な反応を特定することによって行います。 また、セラピストは、怒りの反応が他の心配事の防衛機制である可能性があることに気づく手助けをします。

アンガーマネジメントセラピーは、怒りの問題を抱える人々にしばしば役立ちます。 また、その人のソーシャルネットワークを構成する人々にも役立つ場合があります。 制御不能な怒りは、有害な心理的・身体的状態を引き起こす可能性があります。 アンガーマネジメントは、怒りを軽減し、コントロールするのに役立ちます。 これによって、人々はストレスを軽減することができます。 また、深刻な健康問題のリスクも軽減されます。 これには、心臓病や高血圧が含まれることがあります。

アンガーマネジメント療法の目標は、自分の引き金を調べる方法を人々に教えることです。 また、状況の捉え方を調整するのにも役立ちます。 アンガーマネジメント療法を成功させるには、怒りやフラストレーションを表現するための健康的な方法を開発する必要があります。 アンガーマネジメント療法で用いられるテクニックには、以下のものがあります：

• 衝動のコントロール
• 自己認識
• 瞑想
• フラストレーション管理（怒り日記を書くこともある）
• 呼吸法
• リラックス戦略

アニーマネジメント治療は1対1またはグループの環境で行われることがあります。 クラスでは、特定のタイプの怒りの問題を扱います。 これらは、人間関係の問題、子育て、十代の若者、および仕事関連の怒りや怒りを含めることができます。 時には人々は、アンガーマネジメントクラスに出席するために裁判所の命令である。 これは、家庭内または法的な問題の結果である可能性があります。

療法は、継続的に利用可能です。 アンガーマネージメントに興味のある人は、リトリートやオンラインコースを取ることもできます。 ほとんどのアンガーマネジメントクラスは、宿題と演習が含まれています。 これらは、セラピーで学んだテクニックを強化します。

Court-Ordered Anger Management

司法制度は、一部の人にアンガーマネジメントコースを修了するよう義務づけることがあります。 これらの人々は、通常、刑事犯罪の有罪判決を受けた。 3345>

• Disturbing the peace
• Damaging or destroying another person’s property
• Assault
• Battery
• Intimate partner violence (IPV)

Many court-approved agencies offers anger management programs.これは、犯罪が含まれるがこれだけに限定されない。

Who Offers Anger Management?

The National Anger Management Association (NAMA)はアンガーマネジメントの認定を行っている。 米国内の専門家は、この認定を受けることができます。 NAMAは、精神科医、心理学者、カウンセラー、宗教指導者、ソーシャルワーカー、ライフコーチ、および教育者を養成しています。 NAMAは、組織、病院、学校、コミュニティにおけるアンガーマネジメントサービスのニーズの高まりに対応することを目的としています。 NAMAは5つの認定資格を提供しています。

大学生はNAMAの学生認定資格を取得することができます。

大学生はNAMAの学生資格を取得し、自分のコミュニティで教えることができる。 これはNAMAの公認スーパーバイザーのもとで行われます。 このような場合、NAMAのスーパーバイザーから推薦を受けることができます。

アンガーマネジメントのコースはビジネスやヘルスケアの分野の人々にとって有益なものです。 また、裁判所から照会を受けている人にも有益です。 アンガーマネジメントは、他人との関係を改善しようとする人に有益な場合があります。 しかし、この治療法は、特定の社会集団にとって特に有用である場合があります。 これには以下が含まれます。

• 暴力的な犯罪者
• いじめを行う人
• 外傷性脳損傷（TBI）に伴う行動の変化に影響を受けている人
• 心的外傷後ストレス（PTSD）に伴う行動の変化を経験している人
• 物質 730>

アンガー・マネジメントの限界

アンガー・マネジメント療法は、自分が怒りの問題を抱えていると認識していない人には効果がない場合があります。 重度の学習障害のある人は、アンガーの治療に反応するのが難しい場合があります。 これらの治療法は、認知行動療法（CBT）の原則に基づいていることもあります。 他の精神衛生上の問題がある人は、まずこれらの根本的な問題に対処する必要があるかもしれません。 そうすることで、将来のアンガーマネジメントがより効果的になるかもしれません。

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