有酸素運動をする方法はいろいろありますが、舗装ではなくマシンの上を走る方が関節にはるかにやさしいと言えます。 ホームジムを作るときには、何らかの有酸素運動用の機器が必要ですが、良いニュースは、そのほとんどがコンパクトで、最小のスペースに簡単に収まるということです。 あなたのホームジムのために考慮すべき機器の一つは、そのハンドルとペダルで簡単に識別可能な楕円形のマシンです。 楕円形マシンは、最も汎用性の高いエクササイズマシンの1つで、限られたスペースでホームジムを構築する際にまさに必要なものです。

Why Use an Elliptical Machine?

心血管運動は運動習慣の最も重要な要素の1つですが、多くの人はランニングの魅力に気づきません。 あなたが有酸素運動のために持っている代替オプションは、楕円形のマシンが付属しています。 コンクリートの上を走るよりも関節に負担がかからないので、エリプティカル・マシンを使うことには多くの利点があります。 楕円形のマシンはまた、あなたの上半身と下半身に加え、同時に構築することができます。

• カロリー消費
• 体脂肪燃焼
• バランス改善
• 体力強化
• ケガ減少

楕円形マシンの種類

ホームジムの楕円形マシンは多くの人にとってカーディオへの完璧な入り口になり得るのです。 しかし、他のエクササイズマシンと同様に、多くの選択肢から選ぶことができます。 エリプティカル・トレーナーには、あらゆる種類の異なるサイズがあり、あなたにとって興味深いと思われるさまざまな機能が付いています。 エリプティカルのタイプ間の大きな違いは、フライホイール（またはドライブシステム）のスタイルと位置が異なることです。 私たちは皆、異なる目標と背景を持ってフィットネスに取り組んでいるので、すべての異なるタイプのエリプティカル・マシンについて詳しく学び、あなたの一番先に合うものを見つけてください。

Standard Elliptical Trainers

ほとんどの人はおそらく標準のエリプティカル・トレーナーに慣れていると思います。 このマシンは、フロントにつかまるハンドルバーがあり、その上に立つフットペダルが特徴です。 いくつかのエリプティカルとは異なり、このトレーナーは、円運動でペダルを動かすと、主に大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスなどの下半身の部分を動かすことになる、動かないハンドルバーを備えています。

Elliptical Cross-Trainers

全身ワークアウトを探しているなら、楕円形のクロストレーナーを検討すべきです。 このタイプを別に設定し、あなたの全体の体は、ほとんどの楕円で見つけるあなたの下半身のためのペダルに加えて、あなたの腕を動作させる可動ハンドルです。 エリプティカル・クロストレーナーのハンドルで押したり引いたりすると、ペダリングと同時に肘、肩、背中、胸をターゲットにし、下半身を鍛えます。

Elliptical Glider

次の楕円形マシンはグライダーと呼ばれ、使用しながらスパイダーマンの悪役のように見えることはないでしょう。 実際、エリプティカル・グライダーは標準的なエリプティカルと非常によく似ています。 主な違いは、ペダルが円運動で回転しないことです。 代わりに、エリプティカル・グライダー・ペダルは後方運動で上下に動きますが、前進してより多くの抵抗を得るためのオプションも用意されています。 エリプティカル・グライダーで脚と腰を伸ばす動きは、脚に良いworkout.

Recumbent Elliptical

すべてのエリプティカルが、マシンを使用する際に立ち上がる必要があるわけではありません。 リカンベント・エリプティカル・トレーナー・マシンは、ワークアウトをするときに座ることができます。 リカンベント・エリプティカルとリカンベント・エクササイズ・バイクの違いは、ペダルを踏む動作が長く、関節に与える影響が少ないことです。 リカンベント・エリプティカルは、マシンの両側にハンドルがあり、クロス・トレーナーのように前後に動かすことができるのも特徴です。 快適さと調整オプションが豊富なので、移動に制限のある方にとって最適な機器です。

Center Drive Elliptical Trainers

先に述べたように、フライホイールの位置がその特徴である楕円形のマシンも存在します。 センター・ドライブ・エリプティカルは比較的新しいマシンで、コンパクトなので家庭での使用に最適です。 セントラルドライブ・エリプティカル・トレーナーは、ウォーキングやジョギングを模倣した可動式ハンドルバーを備えたクロストレーナーのように、全身を使った有酸素運動もできます。

Front Drive Elliptical Trainers

フライホイールの位置が特徴の別の楕円は、フロントドライブ楕円トレーナーとして知られいます。 このタイプのエリプティカルでは、より垂直な動きの範囲は、階段昇降機に非常に似ています。 このマシンはシャッフルトレーナーとしても知られており、ホームジムで地面に近いオプションをお探しの方に最適です。

Rear Drive Elliptical Trainers

あなたが得ることができる最後の楕円形トレーナーは、リアドライブ楕円形トレーナーと呼ばれ、それは90年代にPrecorによって特許を取得した、利用可能な最も古いオプションです。 その名前が示すように、リア・ドライブ楕円形トレーナーは、フライホイールをマシンの後部に置き、中央にペダルがあるマシンの前部でより長いストライドを可能にします。

Choose the Right Elliptical for Your Home Gym

A elliptical is a must-have additional for any home gym, and there a variety of different styles you can go with.のような、ホーム・ジムには欠かせないものです。 ホーム・ジム用のPrecorのすべてのエリプティカル・トレーナーには、最新式のディスプレイが装備されています。 彼らは通常、あなたの心拍数、消費カロリーなど、あなたの進捗状況やその他の貴重な情報を追跡することができますので、エクササイズマシンのディスプレイは必携の機能です。 この情報により、あなたはelliptical.

Now is the time to invest in yourself, and choosing the right elliptical for a home gym can be the start of it.この情報により、あなたがエリプティカルで得られるワークアウトの素晴らしさを確認することができます。 有酸素運動は、すべての人のフィットネス・ルーチンにあるべきで、ランニングを楽しめない場合、エリプティカルは、あなたが探しているより良いオプションかもしれません。