南国の香りのする日焼け止めの匂いを肌に感じながらビーチで一日を始めることは、人生最大の喜びのひとつといえるだろう。 しかし、そのようなことはありません。

オイルプリング（オイルを口に含んで有害な細菌を殺すこと）が最近流行っているようです。 しかし、幸いなことに、いくつかの情報源によると、10分や20分といったマラソン的な飲み方ではなく、献身的で時間のかかる練習であることが議論の的になっています。

私が初めてオイルプリングを試みたときは、コネチカット大学ヘルスセンターの免疫学と医学の助教授で、The International Society for Ayurveda and Healthの創設者であるAmala Guha博士が推奨する4分間の2セッションで十分でした。 幸いなことに、時間はあっという間に過ぎ、その後は一日中、まるで歯医者から来たかのように歯が磨かれているのを実感しました。

しかし、この口内洗浄の実践について、どのような範囲（とスクープ）があるのでしょうか？

「適切な評価がされていません」と、インドで自然治癒に依存する伝統的な医学であるアーユルヴェーダの訓練を受けたグハは言います。

彼女は、健康のために口の中に液体を使うことは、古代インドのアーユルヴェーダの2つのテキスト（一つは紀元前800年、もう一つは紀元前700年に書かれています）に書かれており、この方法は世界で最も古い健康システムの一つであると説明します。

口腔衛生のためのオイルプリングは一般的です。 しかし、オイルを買いに行く前に、アメリカ歯科医師会は、証拠がないため、フロスや歯磨きなどの標準的な口腔ケアの代わりとして、オイルプリングを推奨しないと警告している

テキストには、頭痛や糖尿病を含む約30の全身性疾患が治癒するとも書かれている。

効き目

Guhaによると、オイルプリングのテクニックには、kavalaとgandusaの2つがあります。

カヴァラでは、液体を口に含み、2、3分そのままにして、口の中で回転させながら吐き出す。 この工程は3、4分を超えてはならず、少なくとも2、3回繰り返されます。

ガンドゥーサは、口の中で液体を3～5分ほど静止させる技法です。

アーユルヴェーダでは、治療する症状や人の生理機能に応じて、さまざまな液体を使用することができる。 牛乳、蜂蜜、ハーブを含んだお湯などがその一例です。

日常の口腔衛生には、他のオイルよりも研磨力が穏やかで治癒効果が高い（有害性も低い）ココナッツオイルやセサミオイルを使うことを勧めているそうです。

数ヶ月で効果が期待でき、すでに健康な口の中にいる人は、歯垢の減少、虫歯予防、歯茎の強化などのメリットがあると言います。

2009年に発表されたセサミオイルと歯垢による歯肉炎を持つ20人の思春期の少年を含む小さな研究では、オイルプリングが歯垢とStreptococcus mutansという細菌を減らすことが分かった。

2013年に発表された、同じくセサミオイルを用いた大規模な研究でも同様の結果が得られ、オイルプリングは歯垢と歯肉炎に大きな効果があるとまとめられました。 また、このような場合、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」など、様々な効果があります。

“害があるかどうかはわからないが、オイルプリングを使用している私の患者や発表されている臨床研究において、プラスの効果があったことはない “と述べています。

また、これらの治療法が他の病気を治すのに有効であるという研究もほとんどありません。

Guhaは、不適切な技術が使われた場合、口の乾燥、過度の渇き、筋肉の硬直、疲労、口の中の感覚や味の喪失などのマイナスの副作用があり得ると警告しています。

健康状態を改善するためにカヴァラやガンドゥーザを試してみたいという人は、治療を始める前に、アユルヴェーダの施術者のすべての資格を確認する必要があります。 Guhaによると、アメリカには訓練を受けた専門家がほとんどいないそうです。なぜなら、アメリカのアーユルヴェーダスクールはどれも認定を受けておらず、インドの学校だけが適切な認定を提供しているからです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々と冱われている。